巧补阳虚化血瘀

寒冬里，每天坚持运动的人依旧不少。都说活动一下身体、出出汗，不仅可以强身健体，还能排出体内的寒气。但专家却说不对，这究竟是为什么呢？

冬季排汗坏处多

冬天来了，很多中老年朋友会用出汗的方式排寒气，比如运动、蒸桑拿、泡温泉、水疗、泡脚、泡澡、跳广场舞……但是专家说了，如果排汗的方法不对，会给我们带来很大的健康隐患。这是为什么呢？

专家说，很多冬天的锻炼方式是错的，一个重要的原因就是过度出汗。中医理论认为，四季养生应该遵循春生、夏长、秋收、冬藏的规律。立冬养藏、滋阴补阳，冬季最重要的就是藏好身体中的阳气，这样未来一整年就能避免很多疾病。阳气对健康非常重要，有阳气则寿，无阳气则夭。而出汗实际上是在发散阳气，过量出汗会导致我们体内阳气的脱失。所以，冬季要避免大量出汗，避免剧烈运动，多穿衣服，以静为主，以藏为主。尤其是那些阳虚体质的人，更要重视冬藏的重要性。

泡脚对促进血液循环、温补阳气有好处，但是注意一定要适度。有些人一泡就是一两个小时。其实泡脚15分钟足够，泡多了反而不好。另外，养藏也意味着冬季不要使劲儿折腾自己。刮痧、拔火罐、全身经络疏通都是在发散阳气，不建议在冬季进行。做的时候也要考虑个人体质，体内有湿邪入侵时才拔火罐，不要动不动就拔;心脑血管疾病患者和高血压患者绝对不能去泡温泉、蒸桑拿。而身体虚弱，比如血压低、平时经常反复感冒的人，也不建议去泡温泉、蒸桑拿。对于中老年人来说，走是冬季最安全最好的健身方式，散步和快走都可以。

阳虚血瘀可以用食补

花椒、生姜、小茴香这些平日里看着不起眼的食材，却是专家特别推荐的，原因就在于它们不仅对阳虚体质的人群有好处，还具有活血化瘀的功效。那么，阳虚和血瘀之间到底有什么样的关系？会给我们的身体带来哪些危害呢？

专家介绍，临床上很多温阳食材、药材，都往往同时有温通血脉的功效，因为阳气不足就引发了寒凝，寒凝导致了气血运行不畅，于是产生了血瘀，两种症状几乎同时存在。所以有阳虚症状的人，在温补阳气的同时，适度地活血化瘀，改善症状才迅速;而认为自己是血瘀患者的人，如果有阳虚表现，就一定要先从补阳开始。

那么，如何判断自己是阳虚或血瘀呢？阳虚症状是全身怕冷，手足冰凉，自己出汗（主要是手脚），舌淡苔水滑，脉细微。而血瘀症状则是面部色斑（不是天生或被晒出来的）、皮肤干燥 、舌质暗紫、斑块瘀点。

当归四逆汤就是主治寒凝经脉导致的血脉不通的经典方，对于阳虚血瘀导致的手脚怕冷、发麻、发紫、疼痛症状有明显的疗效。这个方子包含7味药：当归、大枣、通草、炙甘草、细辛、芍药、桂枝。细辛能够通脉，当归可以活血。手脚发凉或者血液循环不好的患者，也可以把1克细辛和1克当归一起研粉吃，一天吃一次，有活血、养血和通脉的功效。

当归四逆汤中有一味药材是桂枝。桂枝温内寒，通血脉，还能疏肝解郁，对抑郁症有一定疗效。《伤寒杂病论》里总共有113个方子，其中40多个方子都用到了桂枝。其实，除了桂枝之外，肉桂树全身都是宝。肉桂散寒止痛，温通经脉;桂叶、桂丁也具有温中散寒、解表发汗的功效。其实，就连我们平时炖肉用的桂皮，也有一定的温阳效果。需要注意的是，桂皮中含有挥发油，炖的时间一长，它的药性就挥发掉了。如果把桂皮入药，煎的时间不能超过7分钟。所以，用桂皮炖肉，如果想让肉香就早放桂皮;如果想当成药膳吃，炖好之后再放桂皮。

肉桂日常饮食，专家还推荐了不少好办法：

肉桂奶茶。把肉桂研磨成粉，在鲜奶刚烧开时关火，放入1～3克肉桂粉搅拌均匀。如果不喜欢肉桂的香气，可以稍稍加一点儿糖，建议早上服用，可以温补阳气。

肉桂醪糟荷包蛋。这是由古方改良的药膳。把醪糟和水按照1：1的比例放入锅中，水开后打入鸡蛋，做成荷包蛋。荷包蛋半熟时，在锅中放入肉桂，按照每个人1～3克的量。肉桂醪糟荷包蛋有一股酒香，口感香甜。因为它里面含有酒，所以，活血通脉和温热的功效比肉桂奶茶更好。

付洋

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