张三丰养气法在现代养生实践中的应用

随着生活水平的不断提升，自身寿命以及生命质量越来越受到人们的重视，养生自然成为当今社会生活最受关注的内容。本文通过文献引用、举例等方法，从三部分：元气概述、张三丰养气法、张三丰养气法在养生中的应用，对在当今社会中如何继承、弘扬张三丰养气法这一中华传统文化的精髓进行了探讨，旨在引发人们思考的同时，帮助人们树立正确的养生观。

步入信息时代后，社会竞争愈加激烈，由此对社会成员造成了巨大心理压力，并且形成了社会性的心理疾病，这从近年来我国急剧上升的自杀率可以得到佐证。而站在当今社会回望社会优秀的文化传统，对其进行挖掘，例如张三丰养气法，无疑对治疗这种社会痼疾将起到积极的作用。

1元气概述

1.1元气意涵

认识元气，重视元气，是我国传统的文化区别与其他国家文化的重要标记。我国数千年文明长河中，各家对元气认识不同。我们对其进行梳理，就会大体上得出元气的认识，从广义上讲，我国古人认为元气是构成世界的基本物质。狭义上讲，元气是作为生命之本，元气是人与生俱来的，散布于人体各个地方，支持人体各脏器健康、长久运转的源动力。

元气的特点：延续性：受之于父母；不可再生性：一旦亏损，将很难再恢复。

1.2元气的外在表现

元气的外在表现，包括两种，一种是元气足时的表现，一种是元气受损的表现。元气足，人体体征为：睡眠好、吃饭香、思维快、声音亮等等。元气受损主要原因包括：人体受伤、情绪波动、压力过大、过度疲劳、长期病痛、经血过多……

2张三丰养气法简述

作为道教文化的集大成者和开拓者，张三丰的养气法可以归纳为狭义的养气法和广义的养气法。

2.1狭义的养气法

就是在特定环境中，用特定方法进行修炼，使自己的精神世界达到和谐的、没有约束的自由境界。特定环境指的是，少有人迹、山清水秀、静谧无比的山林中进行打坐修禅。他提出的方法是在继承道教前辈“炼精化气、炼气化神，炼神还虚”的基础上，使这种认识具体到行动中，就是要在每时每处都可对气和神进行修炼，从而赋予道教养气法新的内容。

2.2广义的养气法

张三丰内丹学说一个重要特点就是要“筑基培元”。就是因七情六欲等原因使受到损伤的元气得到培补。这种培补的方法实质就是张三丰的养气法。因此，广义上，张三丰养气法包括三方面内容：培补、修德、炼己。

培补：元气亏损的人要进行培补，必须要做到：首先是培补人要认识到培补的重要性和必要性，树立正确认识。其次是，培补必须用正确的方法进行。培补的方法是用舌头将上颚紧紧的顶住，等津液在口中聚集满后，可进行吞咽。如此坚持不懈，长期练习。同时培补不可分神，要聚集会神，方可成功。

修德：张三丰作为元明时期的人物，其内丹学说中就强调了忠、孝、诚、信，可见其很大程度上受到了那个时期的儒学的影响，他认为，只有内修品，做好人行善事，才能培元固基。

炼己：就是要强化自己的内在修养，只有做到清心寡欲，才能使心安静下来。他提出了炼己的方法，通俗讲，就是“眼看鼻，鼻对肚（脐眼）”，如此才能求得内心的平静。同时他主张炼己要在尘世间进行，只有在抵御住了功名利禄的侵扰，才能真正的达到炼己的目的。

3张三丰养气法在现代养生实践中的应用

3.1养生要内外兼修

现如今，养生各方面，可以说只要可以起到广而告之作用的地方无不被养生广告所充斥。广告的内容有足浴盆、按摩棒子等等，甚至是饮食方面的东西，如月饼、保健酒等等，甚至有的人选择了归隐大山、或者遁入空门进行养生。试想，一个未“斩断红尘”的人，内心仍被功名利禄不断侵扰着，被身外之物人牵绊的人怎么能专心、安心地进行修炼！所以外在的养生虽然不能说起不到任何作用，但可以肯定的是微乎其微，唯有按照张三丰的养气法，内修品德、适度的克制欲望，然后在适应人体需要，在饮食起居方面注重规律，如此内外兼修，才能达到真正养生的目的。

3.2养生要先内后外

当今一个著名的养生专家洪昭光在其编撰的书籍中记载了自己亲身经历过的故事：一个身体一向结实的男人，因为腹部难受，到医院体检，被诊断出肝癌晚期，当他知道这个消息后，短短几天就病的卧床不起了。在病得最厉害的时候，为了了却此生心愿，提出到北京看看天安门。到那后，想想既然来了北京，就去大医院看看病吧。经过检查后，医院明确告知他，他没有病——原先是误诊了。这个故事说明一个人的心态在养生中起着很重要的作用。而张三丰的养气法尤其注重内在的修炼，这对一个人能否秉持正确的心态起到关键的作用。

3.3养生要遵循自然

张三丰认为：“天道之泰，在乎能复，日晨之中须重其天道之，日缺又圆、雨漏又晴，雷鸣又蜚，故能留下不敝之神，以绵天运于常新。人道之否，在乎多剥。精任其泄，气任其亏，神运不停，形摇不守，故难回已惫之身，聊居人世于朝暮。”从这些话语中，可以看作养生应把握人体规律，遵循自然法则，同样可以达到养生的目的。在当代社会种种养生法名目繁多，层出不穷。有的违背人体的规律，该睡觉的时候，要起来运动。该运动的时候，却卧床睡觉，反而会损坏身体健康。养生应成为生活的组成部分，日出而作，日落而息，同样也可以起到养生的作用。

4结论

张三丰养气法内涵博大精深，对人体养生也是极其有效的，不断挖掘和梳理其内涵，并积极运用到实践中，不仅是当今社会每个中华儿女在发扬传统文化方面应尽的义务，也是应承担的责任。同时也会造福当今社会。可谓，善莫大焉。

本文系西安市社会科学院2015年度西安社会科学规划项目立项课题“西安秦岭宗教养生资源的开发利用研究”的研究成果。（项目编号：15L92）

（作者单位：西安文理学院）