体育课堂提高学生身体素质的有效路径

素质教育在我国已实行了多年，而学生身体素质也是素质教育的主要内容。各高校在这方面也表现得比较积极，他们对学生身体素质较为关心，努力寻求提高学生身体素质的良策。作为活跃于教学第一线的体育教师，为了提高学生的身体素质，应该对有限的体育课堂时间进行充分利用。因为课堂教学中，体育老师能够系统地、合理地制订锻炼方案。在课堂上，学生的气氛会比较浓烈，在此时教师再引导他们进行体育锻炼，便会使他们能更认真地学习体育知识。另外，在体育课堂中提高身体素质，可以有效防止危险的动作，也能避免无效运动的发生。

一、学生身体素质的现状

通过近3年对高校学生体质健康测试数据，可以看出大一学生爆发力和肺活量和大二大三的学生差别不大，而从耐力跑数据上来看，全校的整体成绩都有所下降。而从本校学生的身体素质情况上，也可以看出本省众多高校学生的身体素质情况。学生身体素质持续下滑，总结下来原因来自以下几方面：

1.每个学生参与体育锻炼的积极性都有所不同。因为兴趣爱好的差别、性格不同，也会产生不同的生活习惯。当生活习惯一旦养成，并长时间保持，就会产生不同的结果：有的学生对运动很爱好，经过锻炼，身体素质越来越好；而有些对体育缺乏兴趣的学生因为很少去锻练身体，身体素质就会越来越差。这种差距在体检中很容易发现。

2.对于学生来说，体育课堂是参与体育锻练最多的时间，学生可以抓住这个机会努力锻练身体，提高身体素质。不过体育课堂的练习强度都不够高，很多高校坚持“快乐体育，健康第一”的原则，使得体育教学只能选择健康，或者快乐。在这种趋势下，大多数师生最终都选择了快乐。从目前的调查情况来看，教师在体育课上，以提高学生身体素质为内容的授课所占比例不到一半，通过这种方式很难提高学生身体素质。

3.部分学生也不重视体育锻练，对上体育课缺乏积极性，在课下不愿意锻炼。体育教师是为所有学生教学的，难以悉心地为每个学生辅导。所以学生要想提高身体素质，还是要以老师的指导为基础，自主地锻练身体。如果学生认识不到身体锻炼的重要性，不愿意主动参加体育锻练，那么他的身体素质就很难提高。

二、利用体育课堂提高学生身体素质的途径

1.课前认真统计学生的素质现状.从而量体裁衣，进行针对性的课堂教学

体育教学的主要目的就是提高每一位学生的身体素质。因为教学时间是固定的，每个学生身体素质不同，体育教师应该根据学生的体质，对他们进行强度不同的训炼。在前期教师要在体质健康测试时，科学地分析本班的学生身体素质，做到心中有数，在上课时才能更好地进行“量体裁衣”；有分别，有计划地进行体育教学。而后半节课，统一安排学生进行身体素质练习。可以根据兴趣和身体素质，对学生进行分组，分成多个小组，进行有针对性的教学。在教学中，老师要正确引导，从而使学生在其中占据主体地位，鼓励体育技能较好的学生扮演 “小教练”角色。每次在课堂训练时，都应该对前一节课的内容略做调整，具体由老师和小组教练来商定，学生的每一次进步都应该记录在小组教练那里。 锻炼是个长期的过程，课堂上体育老师的精力毕竟有限，学生在离开体育课堂后，应在老师的监督下进行长期的训练。然后，教师再根据学生锻练的质和量进行评价。而对于锻练的判断可以以标准就是自身的心跳和呼吸。当身体出汗、心率或脉搏达到安静状态的110%一130%，并持续锻炼时间在20-40分钟左右为合适。学生按照这些标准，从自己的实际情况出发，利用一切可以利用的时间，锻炼好自己的身体。

2.体育锻炼“无借口”

在当前的条件下，想要锻练身体，应该努力克服困难，任何的理由都不应该成为放弃锻练的借口。酷暑严寒虽然是种挑战，但并不可怕。以健康为前提，在恶劣的气候条件下坚持锻练，可以提高学生的毅力。在中国邻国日本和韩国，每到冬夏两季，学校都要举行冬夏令营活动，在恶劣的天气下，学生们每天训练时间达八个小时。不过，这些学生面对着炎热的天气，蚊虫叮咬，和冰雪寒风，都从不退缩。经过这样的锻练，使学生的身体和心理素质都大大加强，成为对国家有用之材。所以说，教师不能把学生当作温室里的花朵。在体育课堂上，要对学生进行有效的课堂训练，激发他们进行体育锻炼的兴趣。在锻炼中正确使用竞赛法、团队荣誉感等主要方法来训练他们。比如在进行足球训练时，若是不进行比赛，就不会激发学生的积极性。教师可以将学生分成a， b两队，采用先由a队队员从中圈向球门方向发直线球，b队队员在此时用最快的速度来拦截。对于可以截断足球的学生，便可以获得奖励。交换后按同样方法进行。通过这样的活动，学生的积极性便会大幅提高，也有效锻炼了他们射门和短跑的能力。

3.体育课堂要重视监督与成果评定

要有效地增强身体素质，需要坚持不懈地锻炼、适当地增加训练强度，再者教师也应该注意，在每个训练阶段都注意制订科学的计划，做好监督工作。最后对训练结果进行评定，看是否符合要求，这样才能促进预期计划目标的实现。比如学生要是制定了锻炼减肥计划，那么目标一旦制订，就要坚持锻炼，不能只在乎最后的结果。那样的话很难达到理想的效果。在训练期间，要时时注意自我监督，看一个月下来有多少成效，并注意每餐都控制一下饮食、适当地增强锻炼强度和时间，经过这样全程监督，时时训练，日积月累，最后离成功也就会越来越近。

三、结语

体育课堂上进行身体素质提高是老师的教学目的、学生参与体育锻炼的愿望，这是以增进学生健康为主要目的的必修课程，一定的出汗身体锻炼是课堂教学的重要任务。我们要通过课堂上的教学，使学生的身体素质有所提高。

（作者单位：1湖南理工职业技术学院2株洲市十三中）