听音乐有益身心健康

陈子韩

听音乐是人们缓解身心压力的重要方式。美国“雅虎新闻网”健康频道最新载文，刊出经过多项科学研究证实的“音乐对身心的六大好处”。

改善情绪 研究发现，音乐可改善情绪，听欢快音乐能振奋精神。另外一项独立研究表明，当我们听音乐时，大脑会分泌欣快激素多巴胺，让人感觉更愉快。

提高工作效率 研究发现，听舒缓音乐能够让人心情平静，注意力更集中。专门从事莫扎特效应研究的弗兰西斯·劳斯切博士表示，问题的关键是要享受音乐。如果你讨厌莫扎特，就别指望听莫扎特音乐会产生什么效果。要提高注意力和工作效率，不妨听听维瓦尔第和巴赫的音乐。

帮助记忆 听到某些音乐，人们就会想起过去的某段时光。研究发现，音乐的确能够帮助回忆以及增强某些记忆信息。舒适的音乐可让大脑释放多巴胺，这反过来又会作用于信息，增强记忆。《神经心理学》杂志刊登一项新研究发现，玩音乐能帮助提高记忆力。

缓解疼痛 节奏舒缓的音乐有助于人们减轻疼痛感觉。美国一项新研究发现，纤维肌痛症患者听音乐可显著减少疼痛感。不过一定要选择自己钟爱的音乐，具体音乐类型关系不大，但是音乐节拍最好不低于120拍/分钟。

增强运动强度和耐力 一项新研究发现，运动时听音乐有助于提高运动成绩，增强运动效果和耐力。运动研究专家珍妮特·比克尼尔博士表示，跑步时最佳音乐节奏为180拍/分钟。

改善血压 英国心血管协会研究发现，不同音乐可使血压升高或降低。听贝多芬、普契尼、威尔第的音乐可使血压降低，而摇滚和流行音乐则可能会导致血压升高。美国一项研究表明，听节奏快的音乐会使血压升高，而听节奏稍慢的音乐则可使血压降低。