跟猴子学学养生

猴子活泼好动，聪明伶俐，北京中医药大学养生室教授张湖德认为，养生保健，不妨向猴子学习。

好动：动而生阳，疏通经络

“猴子最大的特点是爱动，中医认为，动而生阳，动而不衰。中老年人要根据自己的体质来选择锻炼方法。”张湖德说，最好的运动方式是散步，有的人可以快走，有的人需要慢走或者中途休息，总之，以身体舒适为主。有太阳的时候老年人可以出来晒晒太阳，下棋也是好的脑力运动，还有，乒乓球其实也适合老人。

张湖德说：“猴子喜欢爬山、攀树，山顶风光好，空气负离子高，由于中老年人膝关节磨损等原因，我们不建议把登山作为规定动作，但是健康的老人，又有锻炼习惯的，可以每两个礼拜登一次小山丘，一个月登一次大点的山峰，但登山宜结伴而行，避免危险。”

爱群居：出去交流比吃药管用

“猴子第二个特点是群居，喜欢成群结队。”张湖德说，对老年人而言，孤独是健康不利因素里最有杀伤力的，老人不妨多与亲友走动走动，多参加社区活动等，即便只是简单的微笑或问候，也可能比吃药、看医生更有益。国外有很多研究指出，与5个以上亲密朋友一直保持接触的老人，死亡率降低22%。

爱挠痒：拍拍挠挠，经络疏通

“猴子特别像人，总爱把身体在这里挨一挨，那里挠一挠，似乎一刻也不闲着。这些细小的抓挠动作，与中医里的经络养生道理是相通的。”张湖德说，中医认为人是一个整体，比如治疗眼病要从肝上论治，体表与某些脏器直接对应。老年人气虚血弱，最怕就是经络不通，因此经常对全身敲敲打打、拍拍挠挠，有利于全身气血运行，是非常简单有效的养生方法。

此外，猴子吃得多、性子急都可以认为是影响猴子健康的不利因素，我们人类也应注意，食不过饱、少量多餐，保持一定的饥饿感，保持性情平和有利于养生。