这样揉肚子能通便

江苏省中医院肛肠科 史仁杰

老年人经常会遭遇便秘之苦，此时，可以通过一些自我按摩的方法来改善，轻症者只要自我按摩，大便就顺利排出。

按摩方法：

1.取仰卧位，将双膝屈曲后双足并放在床上，放松腹肌。

2.将一手掌放在脐正上方，用除拇指外的四指腹，从右向左，沿结肠的路线按顺时针方向按摩。当按摩至左下腹时，应加大手指的压力，向骶部强压，如果施的压力不够，就无法对肠道部产生刺激。可在适当的范围用力，以不感疼痛为度，亦可用双手重叠施压按摩。

3.按压时采用自然呼吸，即吸气时腹部放松并鼓起，呼气时腹部下陷。

4.可在便前按摩一次，每次按摩10分钟左右。每次按摩之

前除搓热双手外，还可用热毛巾热敷腹部，使效果更佳。

此外，常便秘的老年人还应该改善饮食结构，增加膳食纤维含量和饮水量，更应注意定时排便；平时要保持足够的运动，这样可以改善肠道蠕动。老年人常有一些慢性病，有的疾病和治疗药物可能会引起便秘，这种时候可以咨询医生是调整药物还是采取其他措施。同时，要调整自己的情绪，避免过度紧张、焦虑等。

如果这些方法仍无法改善，可以通过药物和生物反馈方法治疗。另外，现在还有注射、封闭、微波、扩肛等治疗方法，需要由医生根据个体情况来决定。