“中国奥运活化石”郭洁的长寿之道

2016-04-05 22:53张雨义
家庭医学 2016年3期
关键词:郭老心愿步行

张雨义

中国最年长的奥运会参赛选手、享有“中国奥运活化石”之誉的郭洁先生,于2015年11月15日因病去世,享年104岁。郭洁老人的百年人生充满着传奇色彩,他1936年代表中国参加柏林奥运会,1954年到西安体育学院任教,1987年以田径专业教授身份退休,2008年以97岁高龄担任北京奥运会火炬手在西安段传递,赢得无数华夏儿女的夸赞和艳羡。推究其百余年的人生旅程,之所以能够寿享期颐,得益于以下四个方面。

笃于养生 郭洁老人在世时,极其注重养生保健知识的学习与科学健身。大伙眼中的他一直是身体硬朗,思维清晰,讲话中气十足。他在百岁寿辰时说,长寿要做到两点:要懂,要坚持。要懂就是要懂得科学养生的知识,坚持就是不论刮风下雨,在任何情况下都要坚持养生的习惯。退休之后郭老仍坚持锻炼,研究养生并著述,郭老介绍自己阅读过的中外养生书籍不下100本。

郭洁似乎和体育有着不解之缘,晚年仍积极投身于全民健身运动,深入研究中老年人的健康问题。1991年,在各方的资助和支持下,年近80岁高龄的郭洁老人组织了西安体院的运动医学、运动生理学两学科的教师,对西安市晨练中的中老年人的健康状况做了社会调查,并在1993年撰写了《有氧运动对心血管系统疾病防治》一书。

勤于锻炼 退休后的郭洁一边研究健康长寿理论,一边身体力行地实践着。每天早上他都要坚持跑步,35年来从未间断过。“郭老每天都会坚持跑步或者步行半个小时以上,记得郭老受邀去澳门讲养生秘诀时,住的酒店在27层,大家坐电梯上下楼,郭老自己坚持爬楼梯锻炼身体。”西安体育学院党委书记吴长龄如此回忆道。

学生任天才得知恩师郭洁去世的消息后,心情十分悲痛地说道:“郭老是我的老师,他为人谦逊,也懂得养生之道。每天都会坚持步行四五公里,然后再跑步四五公里。”2013年国家老龄办、卫计委颁布了《中国老年人健康指南》,要求有条件的老年人每日步行6 000步,或者坚持半小时体育锻炼,如跑步、打太极拳、游泳、跳舞、骑自行车等。郭洁老人身体力行,受益终生,为老同志们做出了榜样。

值得一提的是,郭洁自1993年开始,爬山连续15年就没间断过,直到2008年,在儿女们的劝阻下才停止了这项运动。据称他在当时仍能完成300次拉伸运动。

严于饮食 与运动相比,郭洁在饮食方面则更加讲究。像油炸类食品,几乎很少吃或者压根就不吃,也很少吃肉,一直都是素淡的饮食习惯,每天必吃的蔬菜就是南瓜。在他看来,南瓜可以帮助人体排泄新陈代谢产生的许多毒素,这样的饮食习惯会让自己更加健康。

善于总结 郭洁在潜心钻研健康长寿之道的同时,更善于总结整理心得,他融合几十年的经验,总结出“一少二多三保证四不要”的养生方法:“一少”就是少吃高能营养素、油和碳水化合物;“二多”就是多吃蔬菜、水果、粗粮和多运动;“三保证”就是保证每天的运动营养收支平衡,保证蔬菜水果主食平衡,保证吃多少消化多少的营养平衡;“四不要”就是不要久坐,不要抽烟,不要喝酒,不要生闷气。

学生黄孝文回忆起恩师在世时的生活场景,仍历历在目:“郭老生活非常规律,让我总结的话就两点,第一营养,第二锻炼。郭老100岁的时候,平时出门走走,儿女们叫保姆跟着他点,他也坚持不让跟,自己一个人就出去散步了。”

郭洁曾表示过,他这一生有两个心愿,一是参加奥运会,这个心愿早已完成;另一个目标就是要活到100岁,这个心愿如今他也做到了。就像他自己说的那样,“我的人生无憾了”。

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