采茶健身操创编及在高校体育教学中的应用研究

张涛涛

（三门峡职业技术学院，河南三门峡472000）

采茶健身操创编及在高校体育教学中的应用研究

张涛涛

（三门峡职业技术学院，河南三门峡472000）

茶文化是我国传统文化的重要组成部分，是我国优秀的非物质文化遗产，对茶文化的保护与传承是我们中华儿女的责任。采茶健身操作为传统文化与现代文化相结合的活动，是茶文化的现代表现形式。创编采茶健身操并引入高校体育教学之中，是保护与传承传统文化的一个重要渠道。本文从何为采茶健身操、采茶健身操引入高校体育教学何为，以及如何创编采茶健身操三个部分进行研究。

健身操；体育教学；创编

我国的民族文化是各个民族人民在历史的长河中，经过不断的创造与沿袭所流传下来的，是我们华夏儿女的智慧结晶。因此，我们应该要大力保护与传承我国的优秀传统文化，避免文化的流失。国务院在1995年颁布的《全民健身计划纲要》中指出：“要逐步完善群众体育运动竞赛制度，突出群众体育运动会和竞赛活动的群众性、健身性、民族性、趣味性和科学性。”①这就对人们的整体素质都有了明确的要求，不仅需要群众能够通过体育活动达到健身的目的，还要突出体育活动的几个基本性质。其中，“民族性”的要求，能够促进我国民族文化的保护与传承。在《2001-2010年中国体育改革与发展纲要》中也指出了“进一步发挥少数民族地区的优势，开发民族体育资源，做好民族传统体育项目的挖掘、整理和推广工作的工作方针”②，这说明了我国号召健身运动与民族文化相结合，使我国传统文化得以传承和保护。为了响应国家的号召，我国部分地区都举办了民族健身操的活动。少数民族传统体育运动会是将体育项目与民族特色相融合的一种活动，民族健身操作为一种新型的运动项目，在2003年被引入传统体育运动会表演项目中，受到大众的广泛欢迎。随着受众人群的不断扩大，在2007年成为传统体育运动会中的竞技类项目，通过这种方式，促进了民族健身操的推广。采茶健身操的出现是民族文化与现代文化相结合的一种活动，是将健美操现代时尚的节奏、韵律与采茶戏中采茶的基本动作相融合的运动，既能够达到健身的目的，又赋予了浓厚的民族气息。

1 采茶健身操的概念

健身操，顾名思义就是健身性的健美操，因此它的主要目的是健身与健美。由于它的动作简单且重复、韵律感十足，强度与难度系数偏低，时间没有标准要求，每l0秒在18-22拍左右，成为一种集健身与娱乐为一体的普及型运动。最重要的是健身操具有“人为性”③的特点。因此，人们可以根据自己的需要去创造动作，可以对动作的方向、路线、频率、速度以及节奏进行调节和创编。我国在上世纪70年代末80年代初引入健身操，由于自身独有的特征，受到了大众的喜爱。采茶健身操是运用赣南采茶戏的高桩步伐和单袖笼及扇子，同时结合不同类型的动作，并在有氧系统供能的条件下，在具有采茶戏风格的音乐伴奏下，集体育、舞蹈和音乐为一体的健身项目，具有健、力、美的特征。健身操中的时尚感、节奏感与民族韵味浓郁的采茶戏结合，使这种健身项目的现代感与民族感并存，时尚气息与文化内涵共聚。

2 采茶健身操融入高校体育的必要性

采茶健身操动作的创编，使其融入高校体育教学中是可行的。采茶健身操自身的健身价值促进了高校学生对采茶健身操的学习。为了实现国家对高校体育课程改革的要求，采茶健身操能够丰富体育教学课程内容，帮助体育教学走出困境。

2.1 采茶健身操的健身意义

现代科学健身观是需要生物、心理与社会之间相互平衡。也就是说，环境与集体相互平衡、生理与心理相统一以及个体与社会相和谐，是现代科学健身观的基本内容。采茶健身操以其独特的风格特点，体现并符合了现代科学的健身观。采茶健身操的健身价值包括两方面。一方面是，采茶健身操的生理价值，采茶健身操的动作含有走、跑、跳、转等各种变化，每一个动作都能达到健身的效果，使我们全身都能得到运动。关节运动可以提高学生们的协调性以及灵活性；在有氧的系统下，也可以提高学生们的心肺功能，增强有氧耐力的素质。另一方面是，采茶健身操的心理价值，这种集体的锻炼方式，为学生们相互的交流与沟通提供了平台，使学生们的社交技能得到提高，从而开阔自己的视野。欢快的节奏同样能够促进学生们的身心发展，在身体跳动的同时，也使思维开阔起来，从而达到生理与心理的共同放松的目的。

2.2 丰富高校现有的体育教学内容

体育教学中加入健身操这一运动，受到学生们的广泛欢迎。但是，随着社会的不断发展，健身操的内容却没有变化，继而影响到学生学习的兴趣。健身操只能够满足高校学生的技术上的要求，却不能满足学生对文化上的要求。高校学生来自五湖四海，文化特点不同，对各个民族的文化持有浓厚的兴趣。因此，将采茶戏与健身操相结合的新型健身项目，是能够激发学生们的学习兴趣的。例如，赣南的采茶戏，具有鲜明的客家人特色，将赣南采茶戏与健身操相结合，既能够使学生感受到赣南地区的地方特色，从而提升文化素养，也能够增强学生们的体质。对采茶健身操的创编与推广，既能够促进学生们对民俗文化的了解，并且能够丰富高校体育教学内容，推动体育教学课程的改革。

3 采茶健身操的创编

采茶健身操的创编是针对学生的身心发展特点，在有氧系统下，有意识地选择赣南采茶戏中的三绝:矮子步、单袖筒、扇子花中既能够表达出茶文化的特点，又能使动作更加简单操作，使健身操的整体结构更加的科学合理，易于推广。

3.1 音乐与动作的协调

采茶健身操的创编过程中，需要音乐运用的是以全面锻炼身体为宗旨。因此，音乐的合理选择与动作的科学设计是创编采茶舞的重要内容。音乐运用方面，选择适合的、能够与健身操相结合的采茶戏曲，使节律性强的采茶戏能够与健身操节奏相贴合，从而达到音乐的和谐统一。动作设计方面，健身操的动作比较简单，重复性动作与对称性动作较多。采茶戏的动作比较柔美，难度相对较高，但是由于肢体动作与关节动作较多，恰好能够与健美操的动作相融。因此，在动作编排时，应该把采茶戏的几个基本动作进行简单化改编，这样既能够锻炼关节的协调性与灵活性，从而达到健身的目的。又能够使采茶戏的肢体动作得以传承，从而达到保护和传承茶文化的目的。

3.2 科学合理的动作设计

在对采茶健身操的动作创编时，一定要符合人体的健康学与运动生理学的要求，每组动作的结构、数量以及顺序等都应该符合学生的身心发展特点，例如，高校生的身体发展已经成熟，柔韧度比较差，因此，在动作设计上应该避免一些对柔韧性有要求的动作，从而创编出符合学生比较容易操作的动作。运动负荷是学生身体所能够达到的极限标准，极限标准应该根据学生的身体条件出发，科学安全的健身才是健身运动的基础。因此，运动负荷在学生的身体承受范围内，才能达到安全有效地锻炼。采茶健身操的创编也应该符合科学安全的运动原则。在采茶健身操中的运动负荷量需要符合学生的身心发展特点，在采茶健身操的动作设计时，一定要避免用力过度的动作出现，从而减少学生因过度疲劳和局部负荷过大而造成的危险现象的发生。为了达到采茶健身操提高学生机体健康水平的目的，在创编中，也应该先以健康为前提，避免一些对学生训练造成困难的动作。只有这样，才能够创编出科学合理的健身操，使学生的各个系统得到锻炼，并且给学生们轻松愉悦的感受。

3.3 采茶健身操的创新

创新是采茶健身操的灵魂，只有对动作和音乐进行创新，才能够使采茶健身操在高校体育教学中得到普及。采茶健身操的创新主要是音乐创新和动作创新两个主要内容。在创编过程中，需要利用多种方法将每一个动作进行科学合理的连接，使所组合而成的不同动作具有美感与动感。背景音乐也是采茶舞的创新点，音乐的合理选择可以使采茶健身操更加具有吸引性。因此，在采茶健身操设计中，应该有以下几个内容。首先是，动作设计的创新。采茶健身操在组合动作上的创新，需要在采茶戏中的动作与健身操中动作寻找共通点，在设计时可以借鉴民族舞蹈的创编方法与经验，再不断地试验，推出具有特点、新颖别致、自然流畅的动作设计。然后是音乐的创新。采茶戏是我国茶文化的积淀，具有浓郁的文化底蕴，对采茶戏历史背景的挖掘，能够找到传统音乐所具有的特有风格，使采茶健身操的背景音乐能具有文化内涵。好的音乐能调动人们的情绪，给人以愉悦与积极的心态，从而带动身体动作的活跃。身体动作随着音乐舞动时，能够将音乐的情感通过身体表达出来，也是音乐语言的表达方式。可见健身操的身体动作与音乐相互作用，缺一不可。

4 结语

采茶健身操的创编是采茶健身操融入高校体育教学的一个基本途径，对采茶舞健身操的音乐以及动作的合理化编排，能够激发高校学生的学习积极性，在增强学生体质的同时，也能够提升学生们的文化素养。采茶健身操是茶文化为了适应时代的发展，而被创造出来的新型活动，它是我国优秀传统文化的沿袭，因此，对采茶健身操的创编，不仅能够丰富高校体育的教学内容，更能够达到保护和传承传统文化的目的。

注释

①1995年，国务院出台的《全民健身计划纲要》

②教育部颁布的《2001-2010年中国体育改革与发展纲要》

③可以根据不同需要、不同角度和不同的特征呈现多种健身形式。

[1]杨艳莉.采茶健身操的创编及其在高校公共体育课中的应用研究[D].赣南师范学院,2013.

[2]张波.采茶健身操在高校体育课中的应用研究[J].福建茶叶,2016 (2):185-186.

[3]王欣.江西赣南采茶戏的音乐特征与表演艺术初探[D].武汉音乐学院,2007.

[4]杨英.民族健身操中的民族元素的探索[D].首都体育学院,2013.

[5]倪利.云南民族健身操创编及推广的研究[D].北京体育大学,2014.

[6]刘叶.民族健身操的创编理论与应用研究[D].武汉体育学院,2012.

张涛涛（1979-），男，河南灵宝人，本科，讲师，研究方向：体育教学与训练。