李湘减肥记

望月

近日，主持人李湘晒出了一组参加《恶棍天使》发布会的照片，照片中李湘被王岳伦和邓超合力抬起，尽显女王范儿，可与此同时，也遭到了网友的吐槽：李湘又胖了。事实上，自从李湘怀孕生下了女儿王诗龄之后，她的肥胖多次遭到网友吐槽。对于肥胖，李湘也是有苦难言，因为易胖体质，这几年她一直陷入“肥胖——减肥——肥胖——减肥”的循环中。几番折腾下来，她会有怎样的减肥心得呢？

产后减肥，全家动员

2009年初，李湘被检查出怀孕了。之前她为了保持身材一直控制饮食，可是现在她不能不考虑孩子的营养，于是对各种美食来者不拒，好友们来探望时也会带上营养品。结果不到7个月的时间，李湘的体重飙升了40斤。

看着李湘日益发福的身体，丈夫王岳伦着急了，抗议她再这样吃下去生下来的肯定是一个巨型婴儿，李湘当即表示了不满：“巨型婴儿总比营养不良的婴儿好，大不了到肚子上开一刀取出小宝宝。”

说不过李湘，王岳伦只好请他当中医的妈妈出马。婆婆苦口婆心劝李湘，虽然她大吃大喝可以保证婴儿的营养，可是如果营养过剩，就有可能造成婴儿在腹中就染上不良症。李湘惊出一身冷汗，只好暂时管住嘴巴。尽管这样，她的体重在临产前还是暴增到160斤。

2009年10月13日，李湘在北京剖腹产生下了女儿王诗龄。产女之后，李湘不仅没有像其他明星一样很快给孩子断奶，反而天天汤汤水水不断以确保奶水充足。看着女儿长得白白胖胖的，李湘充满了成就感。

王诗龄半岁后食量渐渐变大，李湘发现自己的奶水有些供不应求了，于是她更加卖力地吃各种“发奶”的食物。王岳伦提醒她可以让女儿尝试着喝牛奶，李湘瞟了他一眼：“我可不想让我们的女儿从小就被一头‘牛养着！”可是，随后发生的一件事情让李湘醒悟过来：再这样胖下去很危险！

那天，李湘推着婴儿车到超市购物，在人群中她发现了一个朋友，她远远地就同对方打招呼，可是对方根本没有理她，随后她又喊了对方几次，直到走到对方面前拍她的肩膀，对方才恍然大悟：“是李湘啊，怎么都胖成了这样，我根本不敢认！”当天晚上，李湘向王岳伦倒出了满肚子的不快。“虽然我不会在意你的胖瘦，但是如果你现在这样子去主持节目，谁还敢看啊！”王岳伦的话警醒了李湘：是该减肥了。

2010年9月，李湘决定不再哺乳，还制订了健身计划，婆婆也开出了中药方子帮她调理身体。就在这时，李湘接到了何炅的电话：“你要是真想瘦，就赶紧回来主持节目，看到镜头中的自己，你就会逼自己变美、变瘦。”李湘接受了何炅的建议，可是问题来了，李湘想控制进食，但身体又扛不住，影响工作；想拼命健身又挤不出时间。她不得不瞒着丈夫尝试一些减肥产品，工作之余，她还向同事们取经，弄到一些稀奇古怪的减肥方法。

一番尝试之后，李湘的体重没有多大变化，更大的打击是，她的肥胖还成为了网友们的谈资。“这哪里是往日苗条、火辣的李湘啊，简直是中国肥妈！”“再这样下去，李湘就可以和沈殿霞媲美了，不过沈殿霞肥得很有味道！”受到嘲讽，李湘不得不狠下心来节食，她制订了严格的饮食计划，早上吃水果，中午尽量喝汤少吃饭，晚餐干脆取消。另外，每天健身二十分钟。就这样，一段时间下来，李湘还真的减了30斤。

身材好了自然神清气爽，在《建党伟业》中李湘扮演长沙周南中学的一名普通老师，把端庄优雅演绎得淋漓尽致，她还在微博中展示了她瓜子脸的剧照；随后她又携女儿为某杂志拍摄封面写真。网友们纷纷表示往日的那个苗条的李湘又回来了。网友的好评让李湘如释重负，之后她不断地将自己的照片发布在微博上：一身充满夏日色彩的圆点连衣裙，露香肩秀美腿，妆容精致，大饼脸瘦成了瓜子脸，两颊标志性的深深酒窝散发迷人魅力……

积极减肥，创健身操

可是让李湘没有想到的是，好身材只维持了不到半年时间，她的体重又开始反弹了。化妆师和摄影师尽量帮她掩饰，可是眼尖的观众还是发现了“状况”，还将这一“状况”在网上传播，人们纷纷猜测李湘已经怀上了二胎，最后王岳伦不得不出面澄清二胎是子虚乌有的事情。虽然平息了谣言，但这件事情提醒了李湘：肥胖是包不住的，又得开始减肥了。这一次，李湘找了一家专业的减肥机构，帮助她解决心腹大患。

减肥中心的工作人员对李湘的身体进行了系列检查，发现她之所以肥胖，一方面是因为易胖的体质，另一方面是她错过了产后半年内修复身材的最好时机，那段时间她的体内脂肪还处于游离状态，未形成包裹状的难减脂肪，而且皮肤弹性的修复难度会比较小，只要选择正确的减肥方法，不但不会影响哺乳，还会让奶水更通畅。

塑形师还指出，之前李湘表面上减肥成功，但是胳膊和腹部的皮肤却松弛下来了，这是在减肥过程中没有塑形的结果，必须在做有氧运动的同时进行适当的抗阻运动，才能帮助塑造更紧致的曲线。考虑到李湘的条件，塑形师建议她可以效仿演员唐嫣随身带着瑜伽垫，以及像赵薇一样每天练习二十分钟的蛙泳，另外还建议她做一些哑铃训练、杠铃训练等抗阻运动，这些运动可以增加她肌肉力量、耐力，改善身体线条，对身体塑形有很大帮助，同时也有利于防止反弹。

在运动健身的同时，李湘又聘请了专业的营养师。营养师对李湘之前的水果减肥法进行了改良，建议她水果的数量控制在300克以下，香蕉也不要多于2根，吃水果的时间也要在餐前吃，这样等到进正餐时腹中已有食物，不会太饥饿，通过少进食控制体重增长。

2011年1月2日李湘在《2011芒果粉丝节》上以特别的形式亮相，她和嘉宾分享起了她的减肥方法，两个月后，她又出现在了《称心如意》节目上，一身飘逸的粉红色蝴蝶袖裙艳惊四座，大秀已经瘦下去的身材，和搭档李维嘉相比，她显得十分纤瘦！“减肥成功！”李湘立即把这一好消息发布在了微博上：“有氧运动是不错的方法，不仅容易坚持，瘦下来了也不易反弹，只要有足够的毅力，任何肥胖的人都可能取得成功。”

吃一堑长一智，为了防止肥胖反弹，李湘又创造了一套运动操：起床后，双腿叉开，找一个可以高约15-20厘米的物体放在地上，右脚踩在上面，或者是踩在椅子下的木蹭上，缓慢地做蹲起动作25次，然后换另一条腿，同样25次。工作时，挺胸收腹坐在凳子上，然后双手握住哑铃高举过头顶，伸直。然后缓慢地下落至脑后，能落多低就多低，然后再缓慢地抬起，反复做30次。睡觉时，双手放在胸口，双膝呈45度角，提起双脚。脚跟下落，碰到垫子，再回到45度角的位置。反复做25次。一旦腰部拱起，脚就会到45度角的位置，不断的将身体向下压，让背部如同和硬币粘在了一起，到最后紧贴地面为止。

就这样，一天下来，李湘把腿部、腹部和背部都锻炼了一遍，肥肉想长起来也不那么容易了。身材好了，李湘的自信心也恢复了。2013年李湘回归综艺荧屏，成为《男左女右》的最大亮点，节目中，她一改丰满的形象，身材匀称、容光焕发，娇俏利落的装扮难掩春风得意的神情，不少观众惊呼：“综艺一姐”霸气归来！

心胸宽广，全家都胖

真是“好了伤疤忘了疼”，在享受着观众的一片好评声时，李湘又开始管不住嘴巴了，她开始吃各种美食，还被媒体拍摄到在一家咖啡吧里不仅点了咖啡还有甜品，不顾身材地大快朵颐。果然肥胖又回来了。这次，李湘信心满满的疯狂健身法也不起作用了。为了掩饰肥胖，李湘留起了中分梨花头，这样能够遮住圆圆的胖脸只露出尖尖的下巴。为了看看网友们对她变胖的看法，她在微博中写道：“未来一段时间，请大家不介意我，越来越丰满的身材！”以至于不少网友再次认为她有喜了。

身材反弹的同时，头疼的事情随之而来。2013年，王岳伦携王诗龄参加亲子秀节目《爸爸去哪儿》，节目中诗龄因为“无节操吃相”火了起来，与此同时，一些观众也认为王诗龄太过于肥胖，而李湘在其中扮演了不可推卸的“榜样”责任。

李湘可以承受网友们对她肥胖的嘲讽，却无法接受网友们对女儿的指责——不行，得给王诗龄减肥了！为此每天李湘都会督促王诗龄多运动，可是很快她就发现这样“于事无补”，因为她平时工作繁忙，只好将照顾女儿的担子交给丈夫。而王岳伦一门心思搞创作，王诗龄一喊饿，他就让女儿到隔壁混熟的叔叔阿姨那寻找食物。另外，对于李湘让王诗龄减肥的做法，公公婆婆也不是十分赞同，他们认为王诗龄正在长身体，肥胖点也没什么，特别是女孩子长到一定的年纪会慢慢的瘦下来，于是只要王诗龄喊饿，他们就会偷偷地加餐。这让李湘彻底崩溃了。

有一次，王诗龄又跑到隔壁的叔叔家大快朵颐，被刚好回家的李湘碰了个正着，她当即把王诗龄提了回来训斥她，再这样吃下去就成了大胖子。“大胖子有什么不好！只要开心就好，这些年你不是一直在减肥吗？我看你也没有减掉多少啊！”女儿的话气得李湘浑身颤抖。这时，王岳伦也过来替女儿说情：“胖点不是更显得可爱吗？不是说胖人有福吗？你看结婚这几年，我的体重也增加了三十多斤，也没有谁嘲笑我，而是说我娶了你这么一个好老婆才变胖的！”一听这话，李湘的怒气消了大半。

当天晚上，李湘和王岳伦再次聊起了这几年减肥的事情，她突然发现她由于职业的原因太在乎别人对她肥胖的看法。王岳伦趁机说道：“你看看沈殿霞的女儿郑欣宜因为体重长到180斤而备受热议也没有懊恼，反而在微博上表示她要为肥人争光，继承妈咪肥姐的衣钵，成为新一代影坛的开心果。”

李湘的心结总算是打开了。可是让她始料不及的是，几天后，王岳伦制订了一张全家健身计划表：“虽然我们可以不在乎别人对我们肥胖的看法，但是胖人也应该有一个健康的身体。”看到爸爸妈妈都在计划表上了签了字，王诗龄也不情愿地签上了自己的名字。第二天，一家三口早早起床，做早操，围绕着小区小跑一阵。一段时间下来，李湘发现轻了几斤，而王诗龄也变得“苗条”起来。有记者将一家三口健身的照片发布到了网络上，网友都说这一家三口为了减肥是真拼了。

看了网友们的议论，李湘没有恼怒，而是在微博中晒出一张14年前的旧照。照片中，她梳着爆炸双马尾，穿着白色抹袖上衣，锁骨明显，照片上还签了她的名字，并留言：“朋友发给我的照片！2001年！”微博发出后，不少网友感慨“时间流逝”，还有网友在微博下方留言：“那个时候表情太凌厉，太锋芒，现在的状态最好，满是幸福的气息！”

李湘醍醐灌顶，作为一个主持人，她要顾及公众的看法，可是在丈夫的眼里，她要做的是一个好妻子，在女儿的眼里，她则要做一个好的母亲。幸不幸福不关乎外界的评议，而是一家三口在平淡中的相濡以沫。如今，李湘只要有空，就会陪着丈夫和女儿一起运动，减不减肥已经不重要，重要的是一家人可以找到一种交流的方式，一起过健康的生活。

编辑/郑佳慧