坐月子时能进行哪些运动？

下个月就要生宝宝了，我是个好动的人，产后1个月能做哪些运动？

王山米医生：坐月子不是完全躺在床上不动，还是要进行一些产后运动的。自然分娩的妈妈，可以从产后24小时～48小时开始做提肛运动。每次提肛以后要憋住20秒～30秒，然后放松，每组3次～5次。也可以根据自己的身体状况，调整每次提肛憋住的时间长短。这项运动有利于盆底肌恢复。剖宫产的妈妈，只要过了麻醉术后要求的时间，就要在床上翻翻身，第二天感觉能下床就下床，这样有利于尽早排气，有利于恶露排出。

产后一周，躺在床上进行抬腿、提臀或膝胸卧式运动都可以。

产后是血栓性疾病的危险时期，因此鼓励产后尽早离床运动，尤其是剖宫产产妇，月子里室内的日常活动均可以进行。