形体训练在普通高校健美操教学中的应用效果研究

王红英

（集美大学体育学院，福建 厦门 361021）

理论与方法探索

形体训练在普通高校健美操教学中的应用效果研究

王红英

（集美大学体育学院，福建 厦门 361021）

作为高校体育课程中的重要内容，形体训练在高校健美操教学中具有十分重要的意义。本文主要对形体训练在普通高校健美操教学中的应用效果进行一定的研究。

形体训练；高校健美操教学；应用效果

健美操是一种集健身、音乐、娱乐及舞蹈为一体的体育运动项目，在目前高校提倡多元化发展的情况下，也使得健美操成为了一项重点内容进入到了体育课程中。在健美操教学中，形体训练是非常重要的一项内容，集民族舞蹈、古典舞舞蹈为一体的情况下实现人体体态的培养及塑造，能有效提升学生的健美操整体水平。

1 形体训练在健美操教学中的作用

1.1 增强学生体质

在现今生活水平不断提升的情况下，青少年在生活及学习中也面临着更多的压力，即在休闲方式、种类不断增加的情况下，用于体育锻炼的时间逐渐减少，导致学生在身体素质表现方面存在一定的不足，进而不能以较为顺利的方式完成动作。同时，在现今高校健美操教学中，一般仅仅为一套或几套动作的练习，对所训练动作的完整、标准及正确性具有较高的要求，而在学生身体姿态纠正方面却存在一定的忽视情况。学生长期伏案学习造成的驼背及弓腰等习惯还是不能得到改正。对于该种情况，如果学生将这部分习惯也带到健美操的学习及练习中，不仅对健美操运动的可观性及优美性来说是一种较大的影响，且将因此影响到学生健美操学习的兴趣。而在形体训练中，其对学生的身体练习具有较高的重视，即促使学生能以和谐、匀称的方式发展，且对学生足、头、腰等方面都具有积极的练习作用。通过健美操教学中适量形体训练方式的应用，则能在使学生身体不良姿态在获得改正的同时实现身体柔韧程度的增加，在实现学生身体协调性提升的基础上增加动作表现的标准程度，在使学生动作具有优美、稳定特征的同时使练习者在练习中获得成就感。

1.2 提升学生气质

气质是一个人谈吐举止及精神面貌的综合表现，也是我们对人进行评价的重要因素。在形体训练中，对学生行走方式及站立姿势具有较高的要求，即在使学生具有优美体型、身体形态的基础上获得良好的外在美。同时，学生也将在课堂学习中体会到形体之美，使其在对美产生共鸣的情况下实现美概念的认识及体验，进而形成注重形体美的习惯。同时，在健美操教学中，不仅是对学生技能及身体的培养，也将实现学生人文素养的提升，尤其审美能力方面的提升。在健美操教学中，其中的美需要以有品位、高雅的鉴赏力实现，而通过形体训练方式的应用，则能在将美学同体育学相互结合的基础上通过协调、柔美方式的应用实现人特有美的展现。同时，学生也将在学习的过程中实现美的体会、感悟及认知，在实现自身修养及审美能力提升的基础上，在运用中散发出运动之美，并逐渐将该种气质带入到日常生活中，进而成为一个具有高雅气质的人。

1.3 促进学生身心发展

在以往高校健美操课程中，无论是组织形式还是学习方式都较为单一，很多高校在该门课程开设时，仅仅为了满足上级要求而设，而学生之所以学习该门课程，也是为了能简单地应付考试而已。在该种情况下，课程在内容方面全是即将在考试中要考的动作，课程的学习也仅仅是这部分动作的反复练习。在学习过程中，不仅没有形成美的享受，也不能实现快乐感觉的体会。该种情况的存在，不仅是对健美操课程资源的一种浪费，且在健美操开设目的方面也将因此本末倒置，严重影响了课程教学目标及效果。而通过形体训练的加入，学生则能在轻快、优美的音乐氛围中学习，更好地实现音乐及舞蹈带给他们快乐的享受。在学习过程中，学生能更好地沉淀自己，在将杂念消除的同时全身全意投入到健美操学习中，在使思想及身体获得防松的同时使身体在运动及音乐中获得抒发，在达到运动最好状态的同时实现生活、人生美好的感受，在获得自身健康发展的同时获得更好的抗压及抗打击能力，并能形成坚强的意志面对未来艰难险阻。

2 研究对象与方法

2.1 研究对象

形体训练在某高校健美操课程中的应用效果。

2.2 研究方法

选取该高校2014级健美操选修班级学生共320名，以随机抽取的方式将其分为对照班和实验班2个组别，每组学生160名。其中，实验班中男生人数为76人，女生人数为84人；对照班中男生数量70人，女生数量90人。在实验班中，学生

平均年龄为（20.49±1.76）岁，对照组学生的平均年龄为（20.81±1.99）岁。在实验过程中，实验组学生每周训练2次，每次训练时间为90min，在课程中使用形体训练同健美操训练相结合的方式教学。在常规教学中，其内容包括有大众健美操二级动作及健美操训练基本动作。形体训练内容方面则包括有行走、踢腿、站立、把杆及躯干动作等。在训练中，将学生的心率控制在120～180次/min之间。对照组方面，其学时为每周2次，每周90min。按照常规方式开展健美操训练，主要内容为大众健美操二级动作及健美操基本动作。

投稿日期：2016-07-10

2.3 统计方式

该实验使用SPSS 12.0软件开展统计学分析。

3 结果与分析

3.1 力量素质提升分析

在训练周期完成后，对学生开展了纵跳评比。在该评比中，实验班在实验活动开展之前的纵跳成绩为（30.04±3.01）cm；实验后，其纵跳成绩为（36.13±4.74）cm；对照班在实验前的纵跳成绩为（31.06± 3.50），在实验后，其纵跳成绩为（31.87± 3.36）cm。且两者成绩t检验，P＞0.05，无显著性差异。经过该实验数据对比可以发现，通过健美操同形体训练间的融合，能对学生的纵跳成绩实现有效的改善，即通过两者融合方式的应用，对于学生的力量素质是一种极大的提升。同时，通过数据对比分析可以发现，对于经过形体训练的班级学生，其纵跳成绩同实验前对照班学生纵跳程度相比要较高，通过在形体训练中跳跃、踢腿及行走等动作的加入，会非常充分地锻炼学生的下肢力量，而通过学生下肢肌群的爆发，则能保证学生在纵跳中也将一直具有非常好的爆发力。通过这部分爆发力的形成，则能使学生在健美操动作训练中具有动作轻盈及精神饱满的特征，能更好地在动作中做好动作运动时点及运动频率的把握。

3.2 柔韧素质提升分析

3.2.1 腰部柔韧素质提升 在实验开展之前，实验班坐位体前屈成绩为（8.02± 4.12）cm，在实验后，学生坐位体前屈成绩为（10.16±5.60）cm。对照班方面，其在实验前的坐位体前屈成绩为（8.04± 3.07）cm；在实验后，其坐位体前屈成绩为（8.42±4.46）cm。实验前后2组学生在坐位体前屈成绩方面P＞0.05，无显著性差异。根据该实验结果可以了解到，通过健美操同形体训练两者间的融合，能有效实现学生坐位体前屈成绩的改善，即该种融合训练方式能有效实现学生腰部柔韧素质的提升。

3.2.2 下肢柔韧素质提升 在实验前，实验班学生纵向劈伸距离/下肢长成绩为（1.46±0.41）cm，在实验后，其纵向劈伸距离/下肢长成绩为（2.42±0.28）cm。对照班方面，实验前对照班学生纵向劈伸距离/下肢长成绩为（1.50±0.23）cm，实验后，其纵向劈伸距离/下肢长成绩为（1.82±0.30）cm。通过该数据的对比可以发现，在将健美操同形体训练融合教学的情况下，同试验后成绩相比具有十分显著的提高幅度，由此可知，通过健美操同形体训练融合训练方式的应用，将对学生纵向劈伸距离/下肢长成绩进行明显的改善，进而获得学生下肢柔韧素质的提升。

3.2.3 上肢柔韧素质提升 在实验前，实验班前身距高/上肢长成绩为（0.44±0.07）cm，实验后，其前身距高/上肢长成绩为（0.60±0.12）cm。对照班方面，在实验进行前，其前身距高/上肢长成绩为（0.46± 0.05）cm，试验后，其前身距高/上肢长成绩为（0.47±0.01）cm。通过该数据可以了解，通过健美操同形体训练结合方式的应用，将在对学生前身距高/上肢长成绩进行有效改善的基础上使学生获得更好的上肢柔韧素质。通过上述研究可以了解到，在形体训练模式下，学生在上肢、下肢柔韧性及力量素质方面都获得了十分明显的提升。由此可以了解到，通过健美操同形体训练两者融合方式的应用，将对传统健美操教学中存在的学生身体柔韧性较低问题实现科学解决。经过实验可以了解到，对于同样的动作，实验班学生无论在完成及时性方面还是完成幅度方面都要高于对照班学生，该种情况的存在，即表明健美操同形体训练的融合在实现学生柔韧素质提升的同时也是对健美操教学整体质量的提升。

4 结束语

我们对形体训练在普通高校健美操教学中的应用效果进行了一定的研究，经过研究发现，实验班学生无论在纵跳成绩、位体前屈成绩、纵向劈伸距离/下肢长成绩还是前身距高/上肢长成绩都同对照班学生具有显著差异，具有明显的优势及表现。对此，就需要教师能做好把握，在今后教学中做好形体训练方式的融合与运用，以科学教学方式的应用获得教学效率及教学效果的提升。

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G831.3

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1674-151X（2016）08-098-02

王红英（1970—），讲师，本科。研究方向：体育教学与训练。

10.3969/j.issn.1674-151x.2016.16.049