意念教学法在投篮教学中的应用

方世峰（中国美术学院 浙江杭州 310024）

意念教学法在投篮教学中的应用

方世峰（中国美术学院 浙江杭州 310024）

意念教学法在教学中的应用主要是根据学习过程中所应用的理论对教学程序进行设计。将意念教学法应用于篮球投篮教学当中，有利于篮球投篮技术训练，可以采用多种方式进行配合，使得动作能够更快定型，在较短时间中提高投篮的命中率，获得最终的实验效果，能够事半功倍。

意念教学法；投篮；教学应用

一、研究目的

意念教学法是根据学习过程中所掌握的理论设计程序实施的自动教学。体育教学过程中的意念教学法运用总体来说还是按照学生的特征与综合能力进行程序设计的一种教学方法。按照意念教学法设计应用原理等，对单手肩上投篮意念教学进行了尝试，最终取得比较理想的效果，针对单手肩上投篮教学水平来说，起到了关键的推动作用，有利于教学发展。意念教学不但属于有效的教学方式，而且也是一种较为科学的教学指导思想，在体育教学中运用其基本理论与原则，是较为广泛的。

投篮技术对于篮球教学训练的技术动作有一定要求，根据意念教学的运动表象科学原理对教学工作进行指导，能够使得篮球技术教学训练更具科学性，更容易取得良好效果。相对于其他技能动作，投篮技术的应用需要学生经过长时间的练习，再联系中掌握技巧。但是，如果只是采取盲目的机械式练习对于投篮技术的实质性突破没有实际意义，而是应该在心理的指挥下，根据多种感官，例如知觉、思维逻辑以及记忆等，掌握练习的核心所在。进行合理的想象是进行运动记忆的重要内容，对于日常练习能够起到重要的指导作用与调节功能，学生的练习留下一定表象置于人的脑中，在再一次的联系活动中发挥指导作用。肌肉活动留下的动觉表象在投篮技术提升期间能够体现出极其重要的意义，投篮动作中肌肉用力特点就是要学会差别用力，也就是部分用力，肌肉用力差别性感受在于投篮的精确性会受到差别性的影响，不同联系者对肌肉用力程度不同。

不同的投篮练习的本质就是进行细化差别性的感受，将投球和预设目标间的距离适当缩小，与此同时，还能够对肌肉的用力差别感受性进行进一步的优化，但是这种优化通常是将肌肉用力动觉想象作为前提的。学生在进行投篮联系的时候，能够运用意念指导教学，提升投篮的精确性，是极其关键的。在20世纪中后期时，某投手进行罚球表演中，命中率达到近80%。与此同时，美国与加拿大等云霄针对投篮练习进行了测试，测试时间为20分钟，还要对每一个控制组的联系方式进行张恐非，控制对象就是最终在学生中选取成绩相同的学生进行实验，对于控制传统方式，实验组运用的为五分钟睁眼投，10分钟蒙眼投篮，进而经过5分钟之后， 持续经过一个月的训练之后，实验组的篮球命中率要远远大于控制组。国内的相关实验调查中，最终结果显示应该强化投篮肌肉用力的训练与动觉，能够有效提升投篮命中率，切实可行。

二、单手上肩中意念教学法应用

按照原地单手肩上投篮特征，与学生的学习能力相结合，单手肩上投篮意念教学法的主要涉及思路与过程如下：

1.单手肩上投篮概述

单手肩上投篮过程中，右手拿球置于肩上，左手采取扶球姿势于球的左侧位置，右臂弯曲，前臂和地面角度呈近90度；双腿微弯曲，右脚于前，重心为双脚。进行投篮时，右臂要跟随脚进行蹬伸防与腰腹伸展抬肘向前上方时充分伸直，用手腕实施前压动作，使得篮球在位于食指与中指的指端飞出。身体的重心要跟随球飞出的方向上升，脚跟提起。

2.注意力集中

展开投篮练习时，应该集中注意力，对其合理分配。将投篮注意力集中于投中的目的，同时还要集中在最终目的上，这是进行投篮练习中锻炼良好记忆力的重要所在。人为注意在短时间，只可以指向与集中在某个电商，基于此，投篮的时候学生的注意力应该集中在个人应用的方式方面，也就是如何正确完成动作技术要领，能够有意识的对篮球出瘦后的方向、角度以及力量等，在脑中显示出动作肌肉运动感觉。与之相反，那就是对动作的完成要领没有很好的重视；对于篮球的控制属于无意识状态，投篮技术的提升没有很好的作用。

3.训练巩固

教师在授课过程中应该让学生在投篮动作完成之后，以空心投篮为例，及时回顾投篮动作的连贯性与投篮动作的每个细节，思想上不断巩固，实践中不断加强联系频率，加强篮球空心篮的投篮效果。所以，在进行联系的过程中更，应该对投篮中的每个动作及时整理回忆，将动作条件反射于大脑之中，避免错误动作的影响，使得肌肉感觉能够更加精细化。

4.学生思维方式训练

经过教师对学生思维训练与学生动作的分析，找出学生联系中的问题所在，对于其实施目的要深入研究，督促学生能够自觉的培养动作完成的肌肉感觉，也能够深层次体会到肌肉用力的感觉，了解肌肉感应产生效应。我们通过对学生平时的训练，能够提升思维方式，肌肉运动也会在带动下得到更加深刻的巩固与强化。判断人的成长来分析，教师应该引导学生在同一动作的要求下增强紧密型

5.非视觉下投篮练习技巧

非视觉投篮练习方式有利于掌握一定篮球技能学生应用。在非视觉前提下，完全依靠肌肉活动的意识对投篮动作进行调节等，在别人的帮助下，改善自身的肌肉用力感受性。该种方式的应用原理就是在处于非视觉前提下完成指定的投篮动作，这对于人体的肌肉感觉集中是有一定好处的，通过不断的联系能够加强肌肉活动意识。加快学生的条件反射。针对动作掌握，可以将其划分为泛化阶段至分化阶段，从而实现教学的自动化阶段。按照相关记录，还有日常教师授课实践总结，单手肩上投篮意见教学法在课程传授过程中的设计应用重点就是要使得学生提升投篮技术能力，助其能够尽早跨到自动化阶段。

在实际教学过程中，采取意见教学法进行投篮教学要考虑各个教学对象的实际技术水平，用闭眼投篮练习，投篮技术掌握的不熟练的同学可以采用技术分解的意念教学，加强对意念教学、运动表象的训练, 对提高投篮命中率、加快动作定型，有重要的意义, 能收到事半功倍的训练效果。

[1]王道君；邢新丽.单手肩上投篮意念教学法的设计与应用.内蒙古体育科技 2006.6

[2]肖兰；意念教学法在篮球单手肩上跳投技术教学中的运用.中国科技信息2009.9

[3]潘四凤；刘春.意念教学法在篮球教学中的应用.连云港化工高等专科学校学报 2000.7

10.19312/j.cnki.61-1499/c.2016.10.060