百岁马识途养生秘笈

古滕客

◎ 五得 马识途先生是一个非常逗趣的老爷子。不仅谦虚淡定，还很风趣幽默。每次说话时，马老一边说四川话，一边讲川音普通话，还时不时地提醒旁边人：“我的耳朵不大好。你吼大声一点嘛。”马老笑言自己现在吃得、睡得、走得、写得、受得，所以不知老之已至矣。“这‘五得非常重要，是我的长寿之道，还有一个秘诀就是要保持乐观的心态。”

◎ 达观 问起百岁长寿秘笈，马老十分幽默地说：“按四川方言说，不晓得是咋个搞起的，我忽然就混到100多岁了。”马老说，他的长寿之道可总结为“达观”二字和“提得起放得下”六字，百年人生经历练就了他处变不惊、乐观看待人生的性格。“我有一副书法对联，上联是‘未遭受人算天磨三灾五难怎能叫钢丁铁汉，一个人如钢似铁，怎能不长寿？”他还为自己一生总结了四句话：“尽心尽力，无愧无悔，我行我素，洁来洁去。”所以说，有了健全的人生观，才会有健康的养生观。

◎ 规律 马识途老人十分注重作息时间的规律，认为健康的生活来源于良好的生活习惯。他每天早上6点半起床，准时收听中央电台的《新闻联播》；早饭后，就读书看报，上午11点休息一会儿；午饭后，他会先写写字，再看看书报，差不多下午2点午休，4点起来看书、写字或接待来访的朋友同仁；晚饭后，雷打不动地收看《新闻联播》，10点之前上床睡觉。这些年下来，马老几乎不用钟表了，生物钟会准确地告诉他作息时间。

◎ 用脑 马识途先生养生的另一个秘笈就是勤用脑。马老常说：“个人的脑子恐怕是要长期灵活转动才行。”百岁时，马老依然笔耕不辍，22万字的新书《百岁拾忆》已经出版，用朴实的语句讲述不平凡的人生。马老自言：“我已百岁，垂垂老矣，如日薄西山，夫复何为？我偏不认命，还把往年的生活碎片拾辍起来，便是这本《百岁拾忆》的书。”或许正是这种“不认命”的心态，让马老在百岁高龄，看上去依然那么富有精气神，健朗豁达，甚至还透出一股子豪迈之气。

◎ 书法 马识途先生善于用书法修身养性，陶冶文心。从6岁发蒙学书，一直临汉魏碑帖，专攻隶书。主张：“书贵有法、书无定法、书以载道”。为助学举办了两次个人书法义展，将义卖所得全部捐给了贫困大学生。练习书法，不仅使他笔下生辉，谈吐高雅，同时还是一种怡养性情，养生保健的极佳方式。

◎ 锻炼 马识途先生注重锻炼，但不讲究固定模式，只是随心所欲。90岁前，每天到外面散步1个小时，后来在医生的建议下，不上街了，购置了跑步机、扭腰机，每天坚持活动半个多小时。马老总结出一首朗朗上口的《长寿三字诀》：“不言老，要服老；多达观，去烦恼；勤用脑，多思考；能知足，品自高；勿孤僻，有知交；常吃素，七分饱；戒烟癖，饮酒少；多运动，散步好；知天命，乐逍遥；此可谓，寿之道。”如今，这首《长寿三字诀》已经广泛传播，成为一些老年人每天必诵的“长寿经”。