在压力下茁壮成长

陈音

压力，这个词让很多人感到恐惧。胜者在压力下茁壮成长，而败者则害怕压力。

什么是压力？我对压力的定义是：你必须做一些你不准备去做的事情。如在一场足球大赛中，你必须踢进一个点球才能获胜，而你却没有准备去踢这个点球，那时你就会感到紧张，很有压力。但是，如果你已经为此做好了准备，那么你一定会迫不及待地向人们展示你的能耐。

这就是胜者期待压力的原因，压力会带出他们的最佳状态。反过来说，如果你没有准备好，压力会让你受到伤害，它就能够控制你。所以说，压力是一种态度，10%是发生的事情，而90%是你如何处理它。请不要像我的朋友马克那样。人们习惯称他为“拼图”，因为他每次面对问题的时候，都会变成碎片。

职业网球手比利·珍·金说：“赛点令人又爱又恨。‘哦，上帝，我这是在干什么？’以及‘就是它了！这就是我一直在追求的。’我知道，这就是我要付出代价的原因，这就是想当冠军所要经历的。接受那一刻的挑战：赛点！”

要在人生的任何階段夺冠，你就必须学会处理好压力。如果在精神上和体质上都已经做好了准备，那就不需要担心了。

有一次演讲时，我重述了我最喜欢的格言之一：“熟能生巧，这不是真的。应该加上一个字，即巧练能生巧。”我多么希望这个格言是我创造的，但事实上却不是，它是传奇职业足球教练文斯·隆巴迪创造的。

我一生中，请了无数教练来拓展我所具有的天赋。我请过教练指导我的公开演讲、写作、创意、创新、跑马拉松、高尔夫球、网球、滑水、游泳、保龄球、篮球等等。为什么我要请这些教练呢？因为，无论我有什么天赋，无论我有什么潜能，那都是我本身具有的，我无法做得更好。但是，我仍然尽力去做，借助于我能够得到的最佳帮助。

如果我要做一个项目，我会制定一个时间和行动日程表，尽力找到最好的教练，然后尽我最大的努力，专心致志，将我所有的一切全部投进去。我会感到有压力吗？是的，但我会把它用到我的优势上，我会尽量做好准备，别无他法。

研究表明，应对压力的关键方法之一，是对感觉的控制，而做好准备能最好地控制感觉。以美国国家航空航天局为例，该局让其所有宇航员都经历在太空中可能遇到的各种情况。有谁能想到远在数万英里以外的太空会发生什么事情呢？月球与地球之间的距离就大于238，000英里！是压力吗？你最好相信是压力。但是，他们已经做好了准备。如果你已经熟悉将要发生在你身边的事情，那你就会有强大的自信。

让我们来面对压力吧。无论你是什么人，你都会身处压力的环境之中。压力是无法避免的，但请你不要恐慌，不要失去冷静，要集中精神，回归到基本面，找回你的自信心。

其实，这很简单，尝试放松地深呼吸。深呼吸能够让氧气更有效地进入血液和大脑，帮助你更清晰地思考问题。

不要为你无法控制的事情感到紧张。每个人偶尔都会遇上逆境，尽力将其摆脱就是了。学会欣赏逆境，这将会使你变得更加强大。

请尝试放松。比这更糟糕的事情都有可能会发生。

（陈昌喜摘自《知识窗》2015年第3期）