大学生网球初学者易犯错误动作研究——以正手击球为例

陈龙强

（福建农林大学公共体育教学部，福建福州350002）

大学生网球初学者易犯错误动作研究
——以正手击球为例

陈龙强

（福建农林大学公共体育教学部，福建福州350002）

通过对福师大公体100名网球初学者底线正手击球技术动作现场观察研究分析，发现初学网球的大学生，正手击球这一技术存在着一些普遍的错误，对此，本文运用文献资料法、观察法和数理统计法等，研究分析其错误类型以及产生的原因，从而提出解决方法，旨在帮助初学者们更好的掌握正手技术。

网球；初学者；正手击球

网球是一项需要动用全身肌肉参与的运动，它的强细腻技术会使得初学者在学习网球的过程中极易出现错误动作，从而影响到对网球技术的掌握。因此，研究、分析和归纳其错误类型、产生的原因，最后提出改进方法是有必要的。本文通过对福建师范大学网球初学者学习正手技术进行现场观察、教学等,从上述五个部分分析初学者正手击球的掌握情况，建议采取相应措施来解决目前存在的问题,从中总结出大学生网球初学者正手较常见的几种错误及改正方法。

1 研究对象与研究方法

1.1 研究对象

福建师范大学网球公共选修课100名网球初学者。

1.2 研究方法

（1）文献综述

通过网络、数据库、参考文献等途径收集有关网球技术的资料，为文章的研究分析提供参考依据。

（2）问卷调查

对福建师范大学选修网球课同学随机抽选100人进行问卷调查，共回收调查问卷94份，有效问卷90份，其中男生46份，女生44份。

（3）实地观察

通过对福建师范大学100名网球初学者上课时的观察，记录学生课上出现的问题，将记录下的数据结果进行统计分析。

（4）数理统计

对调查、访问得出的有效数据，运用SPSS19.0对数据进行统计分析，得出百分率。

2 结果与分析

2.1 网球初学者底线正手击球技术“普式”错误的归纳

2.1.1 头肩常见的错误动作

表1 福建师范大学大学生网球初学者头肩错误动作情况调查Table 1 Survey on the head-shoulder wrong action of the tennis beginners in Fujian Normal University

由表1可知初学者在底线正手击球时，有66.7%的学者不看球的落点，而仅仅靠直觉击球；而只有13.3%的人能正确用肩带动手臂转动击打球，多数人都是单靠手臂发力，造成击球不稳，由于手臂主动发力过多，很容易造成手臂手腕受伤，从而导致很多初学者害怕网球，对网球失去兴趣，这些都不利于网球运动的开展。

2.1.2 上体常见的错误动作

2.1.2.1 握拍方法不对

图1 福建师范大学大学生网球初学者握拍情况调查Figure 1 Survey on grasping situation of the tennis beginners in Fujian Normal University

握拍的准确性方法是打好球的关键，根据握法方式的不同，可分为东方式、西方式和大陆式,无论那种只要握法准确，都能打出一手好球。握拍错误是网球初学者中最常见的表现之一，图1可以清晰的看到有51.11%的人握拍是不正确的，这将严重阻碍初学者对网球正确打法的学习。

2.1.2.2 挥拍击球,手腕松动

表2 福建师范大学业大学生网球初学者正手击球时手腕情况调查Table 2 Survey on the wrist situation of the tennis beginners’handball in Fujian Normal University

正手击球时，手腕松动是初学者最易犯的错误，由表2可知被调查的初学者中有62.2%的人在击球时出现手腕松动现象，大多初学者因为击球时手腕松动，从而引起手腕疼痛，常此下去便会导致手腕损伤，最终有可能形成腱鞘炎。因此击球时手腕固定就显得尤为重要。

2.1.3 髋部常见的错误动作

表3 福建师范大学大学生网球初学者髋部错误动作情况调查Table 3 Survey on the hip error action of the tennis beginners in Fujian Normal University

准确的挥拍路线决定正手击球的效果,身体的转动幅度决定挥拍路线的正确性，转动不够时,挥拍路线的击球用力将直接受到影响。由表3可知初学者在挥拍时路线都存在不同的问题，在被调查的90人中有62.2%的人引拍不到位,有55.6%的人击球后的随挥动作不正确,有65.6%的人在挥拍过程中拍形有变动。

2.1.4 腿部常见的错误动作

表4 福建师范大学大学生网球初学者下肢错误动作情况调查Table 4 Survey on the lower limbs error action of the tennis beginners in Fujian Normal University

对于初学者来说重心过高、移动不足、移动步法混乱是普遍的错误。从上表可以看出78.9%的初学者击球时重心太高，而更有74.4%的初学者击球时脚步不到位的。这些错误严重制约了他们的网球技术的发展，脚下不到位，直接影响接下来的一系列动作，因此对于初学者来说必须加强脚步的练习，真正做到球到人到。

2.2 错误动作的成因

2.2.1 头肩常见的错误动作成因

正手击球时，头部主要维持身体平衡、保持良好的体位、增大击球力量的作用,之所以初学者击球不盯落点是因为其对网球正手动作的准备动作不够。之所以很多初学者见不转动，手臂主动发力过多其原因主要是初学者缺乏转肩意识和羽毛球等运动的负迁移影响。

2.2.2 上体常见的错误动作成因

2.2.2.1 握拍方法错误原因

究其根源,大多数人没有正式学过网球,也很没看过有关网球技术方面的书或者视频,而是单凭着感觉去“拿拍”。所以,他们不是打不正球,就是打的球乱飞乱跳。

2.2.2.2 挥拍击球时,手腕松动原因

正手击球时手腕松动原因主要有两个：一是击球时没有主动迎前击球，太靠后击球点会增加难度，手腕也因此很被动松动，另一个是因为受到羽毛球等运动的负迁移影响，进行正手击球时，老喜欢用手腕发力，导致击球不稳。

2.2.3 髋部常见的错误动作成因

“挥拍路线”决定于髋关节是否转动，之所以出现表4中的三种情况，是因为初学者们没有转髋的击球的意识,甚至可以说他们由于身体不转或转移不到位仅靠手臂的挥动来打球,这样不仅影响动作的美观性,而且降低了击球的稳定性和力度。归根到底是因为初学者们缺乏转身意识，在他们的脑海中网球就是靠手臂打的。

2.2.4 腿部常见的错误动作成因

大部分网球初学者在正拍击球练习时,普遍存在重心在后，过高，的身体特征,主要是因为初学者不清楚底线正手击球身体用力过程。移步法混乱也是初学者的“普式“错误，其主要是：对于大多初学者来讲一个是缺乏“脚步移动意识”还有就落地点判断失误，结果步法混乱。

2.3 纠正错误动作的方法

2.3.1 头肩常见的错误动作的纠正方法

初学者应知道正手击球前准确的动作。以右手为例：右手握拍，将球拍置于身体前，左手轻轻托着拍颈，双腿屈膝，身体微微向前倾，双脚分开与肩膀同宽，重心放在前脚掌上，并在双脚间来回替换，放松自己，眼睛盯住球的方向做好击球的准备[1]。盯准球的落点是正手击球的前提，只有眼睛盯准球的落点接下来的一系列动作才能顺利完成。初学者双手自然张开放在腰间，通过脚步移动空手接住对面抛过来的球加强对球的落点判断[2]。为了避免初学者正手击球不转肩利用橡皮带做转肩伸展的练习可以让初学者体会转肩动作，底线正手技术依靠肩带动手臂转动击球是一种习惯，多做练习，通过体会比较肩带动手臂转动击球和手臂主动发力击球的不同，养成习惯。

2.3.2 上体常见的错误动作的纠正方法

2.3.2.1 握拍错误的纠正方法

初学者通常是采用握手式握拍方法。要多向老师请教或看有关技术方面的书和教学视频就能掌握正确的握拍方法。以正手东方式握法为例,左手握住拍颈,拍头朝上放在身体正前方,右手掌平行于拍弦,沿拍颈往下滑动至拍柄处,手指围绕拍柄握拢。为了能握紧球拍和抵制球的冲击力，手掌要在球拍的后面且拍面在一个平面上。另外，提醒初学者手掌与拍面的角度必须保持不变,这样用拍面去击球就仿佛是用自己的手掌在击球，对于初学者来说，要学会用手掌去体会击球的感觉。

2.3.2.2 挥拍击球时,手腕松动的纠正方法

对于受到羽毛球等运动的负迁移影响，而导致手腕松动的初学者，可以通过左手握紧右手手腕,掌握绷紧手腕，拍面垂直击球的感觉。对于手腕被动松动初学者，要加强手腕力量的训练，以加强腕部的力量，尤其是对于力量很差的女生一定要养成在身体侧前方击球的习惯，通过击打原地反弹球加强对球的落点的判断。利用身体转动产生的力量去主动迎击球，从而减少对手腕的伤害。

2.3.3 髋部常见的错误动作的纠正方法

通过徒手练习体会转髋动作：身体直立，脚尽量不要转动，手臂伸直，用左手拉动髋关节向右肩方向转动，用右手拉动髋关节向左肩方向转动，体会转腰、转髋的动作，另外，也可以利用徒手的挥拍击球的转髋、转腰练习。利用大动作幅度来体会转的感觉。底线正手击球练习时，刚开始可以积极转髋带动身体击球，然后形成转髋习惯，最后通过练习养成正确的击球习惯。初学者正手击球时最好采纳闭合式站位，击球前要上左脚，左肩对网，躯干要完全侧过来，不断“强迫”自己转腰[3]。也可以通过橡皮筋转腰练习，深刻体会转腰动作。

2.3.4 腿部常见的错误动作的纠正方法

初学者常常出现重心过高或移动不足的“普式”错误。因此,必须结合姿势准备、步法移动和正反拍击球技术来加强练习，从而掌握正确的准备姿势和步法移动方法,为更好地学习正拍技术创造条件。另外,为了方便重心转移，在对方击球的一瞬间,练习者一定要做分腿跳,移动方向的异侧脚先落地,这样不仅能提高稳定性还能有蓄力过程。先通过掌握原地击球,跑动击球的循序的练习方法来习得正确动作。初学者们可以借助一系列的辅助练习加强脚步移动和球的落点判断[4]。比如初学者通过双膝微屈，两手张开放在腰间，通过前后左右的脚步移动，既要用手接，手又不能离开腰间，要通过主动移动脚步来接住抛过来的球，提高移动速度以及把握球的落点。

2.4 正确正手击球的步骤

正手击球的技术动作由握拍、预备动作、预备过程、击球和随挥构成。以东方式正手握拍为例，用不持拍手捏着拍颈，另一只手掌平贴于拍面上，慢慢滑动至握柄处，握拢拍柄；将球拍置于身体的正前方，膝关节弯曲，双脚张开与肩同宽，重心在两脚间交换，眼睛盯住来球，做好击球准备；然后开始转肩并向后拉拍，拍头向后并低于来球的高度，拍柄底部对着来球，保持由低向高处移动的动作；在开始向前挥拍时，左脚应向要击球的方向跨一步，使得击球点在身体前与腰部同高的位置，击球时拍面应与地面垂直由下往上挥动；球接触拍后，尽可能延长拍面与网平行的时间，沿球飞行方向挥拍，重心落在前左脚掌上，躯干随着球飞行的方向转向球网，挥拍动作在左肩上方结束，拍头指向上方高出头部，随挥动作要足够发才能保证击球的稳定性。

3 结论与建议

3.1 结论

通过对福建师范大学公选课网球初学者的观察，总结出学生在学习过程中出现的问题为：网球初学者在底线正手击球时，只有三分之一的人能眼睛盯住球的落点，只有13.3%的人能正确用肩带动手臂转动击打球；有超过50%的人握拍是不正确的；大部分人挥拍路线存在着不同程度的毛病，其中62.2%的人引拍不到位,有55.6%的人击球后没有随挥动作或动作已经脱节,有65.6%的人在挥拍过程中拍形不准；有78.9%的人击球时重心太高，更有74.4%的初学者击球时脚步不到位的。

3.2 建议

为了使初学者对网球技术有更好的掌握，本文还据此提出几点建议。网球正手击球技术的学习是有别于其他网球技术的学习的,初学者在技术动作没有稳定下的情况下不应急于隔网对抗，应多加强基本技术练习，不因枯燥而急于求成，应耐心操练基本功，在正反手击球技术学习中了解网球击球的动作结构、原理,懂得判断击球的时机和对落球点位置,体会发力的感觉,掌握网球步法移动。同时，要经常观看国内外网球比赛及有关网球技术书籍,熟悉网球的基本知识和规则,找出自己动作的自己动作不足并进行改正，养成良好的击球习惯,为今后的深入学习奠定良好基础。

[1]蒋臣东.浅析网球底线正手击球技术[J].文体用品与科技, 2012(9):7.

[2]易景茜.网球大力正手击球技术[J].南京体育学院学报,2004 (3)：3.

[3]李小兰.网球初学者熟悉球性的练习方法[J].上海体育学院学报,1999(1):4-6.

[4]李柱.网球初学者归类错误的分析与探讨[J].广西大学学报(哲学社会科学版),1999(2):10-12.

[5]郑欣.网球初学者易犯错误及纠正方法[J].辽宁体育科技, 2007,29(3)：22-24.

（责任编辑：夏婷婷）

College Students Tennis Beginners Is Easy to Make Mistakes Action Research——Forehand as an example

CHEN Longqiang
(Fujian Agriculture and Forestry University,Fuzhou,Fujian 350002)

In this paper,through the bottom line for the beginners of Fujian normal university 100 tennis forehand technology action observation research and analysis,found that novice tennis college students,forehand this technology there are some common mistakes,to this,this paper USES the literature material law,observation and mathematical statistics,etc.,research and analysis its error types and reasons,and proposes the solution method,is designed to help beginners better grasp forehand technology.

tennis;beginners;forehand

G845

A

1674-2109（2016）12-0077-04

2016-04-14

陈龙强（1988-）男，汉族，助教，主要从事体育教育训练学研究。