“秋冻”适合老年人吗

“秋冻”适合老年人吗

“春捂秋冻，不生杂病”是一句民间谚语，其中的“秋冻”，就是说秋季天气转凉时，不要过早地穿上太厚的衣服。因为过早保暖，身体对寒冷没有一个循序渐进的感知过程，对寒冷的适应能力下降，真正到了严寒时节容易染上疾病。而适当的寒凉刺激，有助于锻炼人的耐寒能力。同时在温度逐渐降低的环境中，经过一定时间的锻炼，能促进身体的物质代谢，增加产热，提高对即将到来的寒冬的适应力。

对于身体健康、体质较好的老年人，“秋冻”是有一定养生意义的。秋季气温转凉，大自然阳气潜藏，人体阳气也随之转入收敛状态，只有很好地收藏，来年才有生发的基础。可是阳气主升主动，如何才能更好地潜藏呢？《黄帝内经》中关于阴阳关系有一个原则，即“阴阳制约”，相对于人体阳气来说，人体周围的秋凉气候就是阴，阴自然要制约阳，一定程度上，阴气越盛，对阳气的制约作用自然越强，就越有利于阳气的收藏。“秋冻”的实质即加强阴气的制约作用，促阳气潜藏，其养生意义即在于此。

值得注意的是，“秋冻”不是真的“冻”，而是指秋天不要过快地添太多衣物，适当经受一下秋寒的锻炼。一般当户外早晚气温降低到10℃左右时，就应该结束“秋冻”了，否则不但不能预防疾病，还容易惹病上身。而且，“秋冻”的意义要随时代的不同而有所调整，毕竟“秋冻”是古人在当时的社会生活条件下总结出来的规律，现在由于人们的生活环境已经发生了很大的变化，“秋冻”要“冻”得科学、合理、适度。专家指出，开始“秋冻”的最佳时期是初秋。这时暑热未消，虽然气温开始下降，却并不寒冷。在初秋，无须急忙加衣，可适当延长“秋冻”的时间，当然夜间睡觉时要适当盖些被子，以免受凉。此外，秋冻不仅是停留在穿衣上，而且应以适当的活动锻炼相匹配，以增强体质、提高人体的免疫力和抵抗力。不同年龄可选择不同的锻炼项目，但不宜搞得大汗淋漓，以致寒气通过排汗而扩张的毛孔入侵到人体。锻炼到周身微热，稍出汗即可停止。如果要进行冷水浴锻炼，建议整个秋季都要进行，不要间断。专家还指出，人体有5个部位不能“冻”：

1.头部。秋季头部不宜受凉，尤其不宜晨起冷水洗头，否则易受风寒。

2.颈部。秋季颈部也要注意保暖，否则颈部血管收缩，不利于脑部供血，还易引起感冒。

3.腹部。腹部保暖至关重要，因为肚脐皮下没有脂肪，紧邻丰富的神经末梢和神经丛，对外部刺激特别敏感，容易被寒邪侵袭。肚脐一旦受凉，腹痛腹泻在所难免；若长期受凉，泌尿系统疾病也容易找上门来。

4.关节。老人应格外注意关节保暖，若遇阴冷、潮湿的天气，关节暴露在外会因风寒的袭击而出现发凉麻木、酸痛不适等症状，久而久之会引起慢性风湿性关节炎。

5.脚部。人们常说“脚冷则冷全身，保脚暖保健康”，作为人体各部位中离心脏最远的地方，脚若遇冷，病邪就有可能乘虚而入。

如上所述，适度的“秋冻”确实可以起到一定的养生作用，但“秋冻”并不适用于所有老年人。体质不好或患有慢性病的老年人，就不宜“秋冻”。因为这些老年人，平常就容易气短、喘大气、手脚冰凉、脾胃不好、腹泻，属于气虚、阳虚体质，自我体温调节功能弱，“秋冻”不仅不能起到养生的效果，还会加重病情。患有以下4种疾病的老年人，尤应避免“秋冻”：

1.脑血管疾病。患脑血管疾病的老人受寒冷刺激后，易导致交感神经兴奋，使全身毛细血管收缩、血循环外周阻力加大、血压升高，易引发脑出血或使脑血栓形成。

2.心血管疾病。患心血管疾病的老人受寒冷刺激后，容易心脏缺血、缺氧加重，从而导致心肌梗塞的发生。

3.关节炎。无论是风湿性关节炎还是类风湿性关节炎，患者在秋季易感风寒湿邪，导致腿部胀痛，有沉重感。

4.糖尿病。患有糖尿病的老人受到秋凉刺激后，常并发血管神经病变，导致手足麻木、疼痛，甚至出现坏疽。

（本刊综合）