这9样东西 永远不要被岁末扫除

贾楠

年末的日历才刚刚翻过来，新一年的“欲望清单”却已经越列越长了。

想要瘦10斤，想要睫毛变长，想去大溪地旅行、在沙滩骑白马，想要得到男朋友的惊喜梦幻求婚，想和偶像欧巴合影，想要十个限量版新包包，想去跑个令人热血沸腾的马拉松……如果有信用卡可以透支愿望，恐怕每一条都会有人飞奔去刷。

而大扫除扔东西的清单呢？除了穿旧的鞋子、从来不看的书、过期的化妆品，似乎还有很多都想扔了呢！闹了别扭的闺蜜、失恋时候听的歌、发胖以后再也穿不进去的裙子、再也不可能兑现的契约……居住空间有限，所以要清理旧物。心灵空间有限，所以要清理“内存”。

在断舍离的过程中成长，但也要珍惜那些应该永远留在身边的东西。因为它们见证成长，证明爱，帮助清晰思路，让我们得到安慰。“买买买”与“扔扔扔”以外，我们也许应该想更多。比如，那些应该永远存在于身边和心田的东西。这9样，永远不要被扫除掉。因为这些不需要再去购买也永远不需要被清理的东西，就是我们小宇宙中永远可以提供温暖与明亮的传世珍品。

NO1 真正的朋友

很多时候女孩子的友谊很简单，而简单背后藏着的可能是很复杂的东西。看起来亲密的朋友可能并不真的关心你，羡慕的人在背后可能因为嫉妒而中伤你。而你付出的友谊可能也有问题，也许你也曾不经意中伤害过你的朋友。

我们如何才能拥有真正的朋友？如何让自己做个真正值得做好朋友的人？你如果早看到这8条，就早早成功了。

1想想你对朋友付出的好，是不是远远超过她对你的好。

人和人的性格是不一样的，而我们都还年轻，很多时候并没有察觉到我们相识已久的人心理上未必很健康，行为上未必得体。我们从小时候就经常见到一些女孩把自己的朋友当作跟班、助理，而那个一直付出的人，可能自己并没察觉到。要知道，长久的友谊必须是相互的，每个人都应该得到对等的友谊，而不是一个付出，另一个享受。去审视你最亲密的朋友和你如何相处，不要让自己或者对方受委屈。

2成为一个好的倾听者。

做一个好的表达者很容易，因为那是你自发在表达自己，而成为一个倾听者实际上很难，因为你要抱着接纳、理解和爱对方的心，才能听得下去别人的故事。请带着对朋友的爱去做个倾听者，拿出耐心和诚意去听，不要插嘴，并记得不带个人情绪地帮她做分析和梳理，你会发现自己能帮助她完成很多了不起的决定，而她也一定能感受到你对她的帮助和启发有多么重要。

3学会谅解，但不要让谅解成为你一个人的事情。

她迟到了你可能不高兴，她对你说了个小谎你也会不高兴，但请不要为了小事儿而一直不开心，学会谅解朋友，换到她的位置去理解她，可能就能明白她为什么会那样做了。但也不要一直做去谅解别人的那个人，有些事情该去和朋友讲明白“你这样很伤我心”、“你这样做是对我不尊重”。彼此谅解，才是真正的朋友。单方面付出的友谊，比单相思还不值得。

4友谊的意义在于彼此鼓励。

友谊应当是比爱情更有正向能量的关系。在相处中，多多去发现朋友的优点，多鼓励她，而不是去指出她的弱点。人人都拥有隐藏的天赋，作为好朋友，我们应该擅长去寻找对方的优点。

5任何时候都保护朋友的隐私。

也许你会和家人提起朋友的糗事，并告诉妈妈你的朋友叫什么，是你什么时代的同学，这样的事情我们人人都做过，但这仅限于和家人的简单谈论，如果你打算把你朋友的任何事情，不管好事、糗事还是照片放上任何网络的公开的社交平台，那么就必须取得她的同意。这是个信息发达到莫测的世界，保护他人隐私，是素质的体现，也是一个好朋友应该做的。

6当你错了，那么好好道歉。

很多人会有一个很奇怪的想法：“我们那么熟了，没必要道歉，那样太假了。”但实际上，道歉是有必要的，不管是在友谊中还是爱情中，错了就道歉，是一个成熟的人应该懂得的交际规则。即便是迟到了这样的小事也应该道歉，让对方体验到你对她的尊重。

7不要用孩子的方式获取友谊。

因为她长得美就想跟她做朋友？因为她送了你名牌钱包就可以和她无话不谈？友谊的确可以有很简单的开头，但不要以为这些幼稚的方式就是获得友谊的全部方式。和爱情一样，若友谊建立在肤浅的东西上面，那么这段关系将一直肤浅。

8既然她是朋友，就要站在她这一边。

如果真心拿一个人当朋友，你会发现你很愿意去维护她的利益，当有人伤害她，你也愿意去保护她，甚至为了保护她而和对立的人吵架。但这种“站在她这边”，只是一小部分，真正的“站在她这边”应该是支持她去做自己喜欢的事情，帮她完成梦想，才是真正的朋友该做的事。

NO2 清晰的思路

你的手机下载了100个app，每天接收到150个推送，但你真的打开看的会超过5个吗？真的能帮你梳理思绪的会超过1个吗？人类行为学家早已经指出，只有“书写”这种形式，才是最好的整理思路方法，而想要得到更清晰思路的你需要的从来不是手机或者其他电子设备，而是一本真正可以随身携带的手账。

你会随身带纸巾，你会随身带口红，你会随身带香水，但这些都无法成为记录生活灵感与美好的道具。

你所带的都是“为你服务”的东西，而你想过没有，真的能和你完成交流的，只有忠诚的记录者。

所以，你需要一本手账。一本专属于你一个人的手账。

什么是手账？

它是一个小本子：文艺点儿你可以叫“手札”、“手记”，洋气点儿叫“手账”，随意点儿也可以叫“小本本儿”，甚至可以给它起个独一无二的昵称……总之，它是你的随身朋友。

它是生活管家：会议日、纪念日、家人朋友的生日……它提醒着一切重要的日子。

它是行事日历：工作计划、旅行计划、约会计划、减肥计划、受孕计划……它督促你去完成，也记录达成目标的过程。

它是秘密花园：对同事的品位吐槽，想要微整形的愿望，SEXY态度升级的想法，暗恋男神的偶遇……没有什么秘密不能告诉它。

它是情怀日记：那一天为什么开心，买新包包时候的感想，升职的时候收到的花，丢了门卡时候的小沮丧，和男朋友吵架时候的金句……它是整整一年珍贵的回忆。

《都市丽人》2016年手账，它是上面描述的任何一种可能，它更是编辑团队呈现给读者最真诚的一份开年问候。如果你喜欢，请关注“都市丽人杂志”官方微信并留言点评我们上一年表现的优缺点，就能得到编辑部免费送出的手账一本。

与《都市丽人》手账相爱的方法：

●为它买一支漂亮钢笔。

●给它取个名字，最好让它知道它是girl，还是boy，还是宝宝。

●告诉它一个秘密。

●在第一页空白页上贴自己的照片或一幅画。

●找一个你最喜欢的位置，写上自己的名字和新年愿望。

●把演唱会门票、电影票、飞机票甚至去和深爱的人吃饭的订单贴在好事发生的那一天。

●发明一种特殊的符号记录你的生理期。

●在本子角落画小人，翻翻就能动起来。

●随便翻到一页，写一个想实现的愿望，等到那一天到来，再去看看实现了没有。拿出它，现在就放进你的包包，开始这段奇妙的旅程。

NO3 电力满格的好身体

我当然知道你有多忙，你要做完工作任务，你要读你想考的证书，你要给妈妈买一条羊绒围巾……就算是这样还不算完，你还想在微信朋友圈走出第一名。所以我们干脆去看看真的走到朋友圈第一名的人，都是在干什么。

Q你们到底靠什么拥有时刻电力满满的好身体的？

陈谦：健身达人，游泳教练，不去健身房，在家花一年时间减肥26斤，又成功增肌的金刚芭比

A1：零碎时间和生活方式，搞定减脂增肌，变成有肌肉的女神！

1.早晨起来先不下床，在床上做个5分钟的拉伸，也可以做5个瑜伽动作，每隔1分钟一次。

2.办公室不要一直坐着，偶尔起来散步2分钟，爬楼梯当作工间操。

3.利用碎片时间跳绳，用hiit的方法，10分钟的小hiit燃烧150卡。

4.公园散步，可以说是健步走。3公里健步走燃烧150卡。

5.每天吃三种以上的粗粮，现在又洋气又好吃的是藜麦、黑麦，再来个自己喜欢的燕麦或红薯、紫薯。总之，超市粗粮柜台，想吃哪个点哪个！

6.泡沫轴放松法。睡前用泡沫轴滚小腿，这个是真的可以瘦！

注：150卡等于半包麦当劳薯条的热量。

沈韦羲：《美丽俏佳人》栏目特约健身专家、奥运私教

A2：健身是科学，如果你不打算去健身房，也要懂点健身原理。

1.从不节食，全家都不节食。炸鸡照吃，啤酒照喝。

2.不赞成全民跑步，要看个人身体条件，再选择要做什么样的运动。

3.把一个网球压在床上或者瑜伽垫上，用身体去滚那个球，滚遍全身，就是很好的肌肉放松。

4.没时间去健身房健身的话，至少爬爬楼梯。

5.吃啊，当然要吃。但既然吃就吃品质高的食品，健身的空当补充一点热量是我们所提倡的。

李纯：国家二级营养师，营养讲师

A3：好好吃，吃对的，好身体就能养出来。

1.办公室零食，不要放那些糖分高、淀粉高的糖果零食，放些水果、牛奶和干果，好吃又营养。

2.如果有时间，每天可以准备些新鲜水果和切好的胡萝卜作为零食。

3.女性想补血，鸭血、猪血和红肉的效果要好过大枣。

4.高蛋白低脂肪的红肉可以给你好气色，不想干巴巴的女孩还是要吃点红肉的。

5.如果真的打算节食，不如先更换烹调油，把花生油、沙拉油换成橄榄油、亚麻籽油。

NO4 性感的思考方式

不是要让所有女汉子都假装软妹子，而是需要你去开发大脑里那一部分充满粉红荷尔蒙的地带。

并不是喝水拧不开瓶盖就叫软妹，那叫肌无力。并不是说话装成蚊子哼哼就叫美人儿，那叫大舌头。

性感不是一种表象，而是一种思考方式。遇到每一件事的时候，请暂时放下你平时的直线思维，提醒自己“我是女人”，再多想想。

性感思考举例

真正性感的女人会怎么想？

想约男朋友一起吃饭，但都过去10分钟了，他居然还不回我短信！

不性感思路：他去打游戏了，他去找兄弟打球了，他看动作片了，他和别的女人暧昧了……总之，他不重视我了。

性感思路：他大概有事，既然这样，我可以先安排别的计划。

去旅行，男朋友应该做什么？

不性感思路：当然负责一切。他要做攻略、订机票、选线路、背行李，而我负责选比基尼！

性感思路：从一开始，就参与谈论每个细节，我们一起决定，一起讨论，需要分工合作的地方我们再分配。

谁来表白？

不性感思路：“为了面子，必须男生追我！”或者“他是男神，我可以倒追！”

性感思路：真的相爱是不需要表白的。如何热恋？

不性感思路：黏在一起，不想别的。

性感思路：可以黏在一起，但要保持神秘。

谁来求婚？

不性感思路：要和双方父母商量，要买房子，他的父母要亲自来我家提亲，必须要的东西都要说清楚，然后商定结婚。

性感思路：我等待一个惊喜，但这个惊喜来临之前，我们过平凡的日子，共同为日后的生活努力。

怎么分手？

不性感思路：我不喜欢你了，你就得走得干干净净。但如果你想甩我？休想我让你安安静静。

性感思路：不管发生什么样的事情导致分手，都可以理智地分手，毕竟过去的美好与成长值得感激与回味，而未来会发生什么，谁也不知道，那何必把未来想太坏呢？

NO5 专属于你的减压趣味

她们都说“买买买”可以治愈一切，都说“说走就走”的旅行可以找到出路，都说“深夜食堂”可以抚慰心灵，但这些都试过以后，我们才发觉：拥有自己的趣味，才是值得骄傲的事儿。

纾解压力，救赎自己，你需要一个出口

发言人：汪冰，北京大学精神卫生学博士，亚洲积极心理研究院首席研究员。

工作好累，男朋友好木头，房子好贵，想去的地方好远，现在的处境好难受，天气好差，空气好脏，甚至大姨妈好疼……好像身边发生的所有事情都和你对着干。于是就会天天喊着：“我压力大，我想减压！”然后呢，你是怎么去减压的？朋友圈里、电视里，甚至小说电影里都会教给你一些方法。

“吃点儿甜的心里就不苦了”的大餐，“飞去假日的岛屿游泳”的旅行，“包治百病”的名牌，恐怕这三样“减压模式”可以算得上是各类舆论中的“减压推荐”前三名，但其实简单粗暴只有两个字，就是“消费”。不光是消费经济上的，还在消费时间，甚至消费身体健康。

吃多了会发胖，一味吃甜点蛋糕会血糖上升，如果发展到酗酒，还会导致更严重的结果。去消费奢侈品、去旅行，如果量入为出还好，如果刷爆信用卡，还会给自己带来更多负担。还有就是为了“安慰”自己而挥霍的时间，有一些年轻人甚至没有考虑过自己能不能承担后果就去辞职旅行、辞职做流浪歌手，这其实不是潇洒，而是逃避。

压力，人人都有。但有了压力真的需要那么大张旗鼓兴师动众地去“解压”吗？我从来不这么认为。压力，很多时候是可以化作动力的。人没有压力，有时候反而不是好事，会变得不现实，会变得不容易成熟。而有压力，或者说压力时时存在，才是正常的。对生活的审视，对压力的理解，可以让你更有动力去拼搏于工作，去努力做尝试和创作。这难道不是好的吗？

如果你真的觉得“太累”、“压力大”，也不一定非要去做“买买买”、“吃吃吃”的大众项目。世界那么大，可以爱好的东西很多，如果你能跳出最基本的那三样，说不定真能找到一个救赎自己心灵的爱好。找到那个你会觉得特别有趣，有趣程度超过买到一切，那也许就是“真爱”了。

NO6 密不外传的美人食地图

食物能造就现在与未来的我们。打开冰箱做美人这件事，可以成真。

美人食，也许你每天吃都没有想到——

土豆，可以让嘴唇柔润。

咖啡，消除面部与小腿的水肿。

葡萄，对抗细纹，让面部轮廓保持紧致，肌肤保持弹性。

哈密瓜，新疆姑娘可以拥有浓密眉毛与睫毛的秘密。

草莓，可以边吃边美白牙齿的神奇水果。

蓝莓，让眼睛自带美瞳。

燕麦，唯一可以让你轻松减肥不伤身的食物。

红薯，解决便秘，顺便帮助你解决腰部赘肉和脸上的青春痘。

NO7 放在手机里舍不得删的好歌

商场里、大街上，你听过一首接一首的背景歌曲；地铁里、电梯里，你听过别人耳机飘出来的歌声；还有朋友给你分享，同事无意哼唱……一年又一年，你有过多少次“擦声而过”的经历？但你的手机里、车里、电脑里还有脑海里，一直存着不肯删的歌，又是哪一首呢？

梦一场

那英的《梦一场》，我也不知道为什么听这歌听了这么多年。大概因为老是给人家当知心姐姐或者知心妹妹。每次听完一个很长的故事觉得心情很复杂的时候，都会去听两遍，然后才能关手机睡觉。

来自：饮淡，学生

丰收渔歌

这不是一首流行歌曲，而是一首小提琴考级的曲子，一开始是为了考级反复在听，后来发现即使不考级了，还是很喜欢，还是会反复听，仿佛是自己的老朋友。谢谢老朋友的陪伴。

来自：四月天，公务员

Airport Malpensa

这一首来自陈升，很多歌都删了，但这首还在。讲不出来为什么它是特殊的存在，但就是舍不得删。

来自：tang，留学生

外婆的澎湖湾

任何时候听都很轻松，就像是一次回到小时候的旅行。其实从来没有去过澎湖湾呢！（笑）但总觉得，有外婆的画面，有脚印两对半的图案，就是世界最美好的地方。

来自：滋滋，小说作者

NO8 给过你力量的电影

你会不会多年后想起一部老电影？因为它曾经给过你力量。

很多年前，我以为给我力量的是《肖申克的救赎》那样拯救的故事，或者《阿甘正传》那样热血的故事。直到有一次，出差在南方，半夜睡不着，正好看到电视里面播放老掉牙的电影《饮食男女》。老爸对着女儿，一桌桌佳肴，热腾腾的饭菜，人间烟火，各自构建生活的想法。突然觉得，好想拥有那样的生活。我突然发现一个女人的力量不应该只是往前冲的力量，还应该有温柔，有给自己生命与家庭增添色彩的力量。那一次出差回来，我认真跟男友说了自己的想法，也终于“给他名分”，组建家庭。

新嘉，36岁

终于有了拥有幸福力量的新娘

书是用来增加见识的，而电影是用来娱乐的，所以我只看喜剧片或者大团圆结局的贺岁片，更是从来不会把电影里的情节当真。因为恋爱的缘故而和男友看了小妞儿电影《滚蛋吧！肿瘤君》，笑得厉害，也哭得厉害，因为我也是刚刚得知自己患上了乳腺癌。在故事的发展里，很多是我想做而不会做的事情，但我哭着笑着就获得了一种力量。一种为了家人爱人朋友，好好过完人生每一天的力量。

细细妹，27岁

一个乐观起来的肿瘤患者

NO9 不过时的高跟鞋

不喷香水的女人没有未来，而不穿高跟鞋的女人，很可能正在失去现在。

高跟鞋女王Jane Aldridge年仅14岁就已经拥有数额可观的高跟鞋收藏，芭比娃娃自诞生之日开始已经穿了56年的高跟鞋，比香奈儿5号更令梦露性感的是她脚下的高跟鞋。女人最早对高跟鞋的向往是对成长的渴望，而后则是对驾驭自我的考验。而那双一直被留着的高跟鞋，正是女人见证自我成长、提示不断进步的心灵提升道具。

你为什么必须留着高跟鞋？

●值得被留下的高跟鞋，一定是款式不过时、品质非常好、百搭不勉强的，这也意味着你会提醒自己必须提升品位。

●提醒你要始终保持体形。体重只要涨幅超过10斤，你看着吧，你的高跟鞋马上就会“告诉你”。

●同时也提醒你要始终保持体态。

●考验你的时髦度。能把多年前的高跟鞋搭配出新意的女人，创意总不会太差。

●让你更有耐心。擦拭、保养、收纳，穿着以外，你要付出一些耐心和时间来和你的高跟鞋做互动。

●让你盘问自己到底是真的爱美还是爱慕虚荣。为自己的美丽而穿高跟鞋的女人，不为了取悦男人而打扮自己的女人，才是真正内心充盈着勇气的美人。