预防高血压年轻人也别缺课

张乾

近段时间，三十多岁的小苏总感觉有些头昏，开始以为是工作太忙的缘故，就没在意。单位组织体检时发现血压竟然达到190/110mmHg。小苏十分纳闷，自己年纪轻轻怎么就患上了高血压这种“老人病”呢？

最新调查数据显示，我国高血压患者已经高达3亿左右，患病率呈增长态势，每年新增高血压患者1000万以上。同时，发病范围还在不断扩大，并出现了年轻化的趋势，很多年轻人的血压明显升高，成为高血压的高危人群之一。究其原因，不良的生活方式和缺乏对自身血压的日常关注是主要因素。

高血压的危害很大，但总是不能引起人们足够的重视。因为早期基本没有症状，多数人不易察觉。不像胃痛等有些疾病有明显的痛感、不适感，即使发现也容易被患者忽视。不疼不痒，成为很多人忽视高血压的原因。有些人出现了头痛、头晕、气喘、视力模糊等症状时，常常又当成小毛病忽视了。但实际上，高血压是个无形的杀手，是插向人体的一把利剑。如果不加以治疗，在无声无息中吞噬人们的健康，逐渐破坏体内的器官，危害人体的大血管及微小血管，引发心脑血管、脑卒中、肾脏、眼部等并发症，等到心脏、脑、肾脏等重要器官遭到损害时，患者才后悔不已。因此，年轻人在日常生活中也要做好高血压的预防。

60～80岁的患者控制得较好，老年人更注重保健，而30～50岁的青年、中年人觉得有资本，透支身体、依从性差。高血压是可防可治的，但不少患者存在不愿服药、不规律服药、无痛不检查不服药的误区。有一些病人觉得应尽量不吃降压药，否则一辈子离不开降压药，实际上这是不对的。每天吃降压药，可能会给生活带来不便，但是在保护心脑血管方面将受益终身。

还有一个服药误区是“全家通吃一种药”。高血压的病因有很多种，降压药的种类也非常多，降压治疗一定要针对病因。降压药物应该在医生的指导下，根据具体病情采取不同的个体化治疗。高血压治疗药物一般采用联合用药，由专科医生调药，患者发病机制不同，药物因人而异，不要道听途说，别人用了哪种药效果好就也去尝试。

有些人认为，血压不高时不吃药，这也是错误的。降压药不能擅自停用，应在医生的指导下采取减量措施。此外，没有几个疗程就可以治愈的灵丹妙药，更不要盲目相信降压手表、降压皮带等所谓的保健器材。一

高血压多发于年龄在60岁以上的人群或有高血压家族史的人群中。但随着人们生活水平的提高，长期吸烟、大量饮酒人群，喜欢吃咸吃辣人群、肥胖人群、常吃避孕药人群及长期精神紧张的人群也是高血压症的高危人群。高危人群要预防高血压，年龄和遗传是不可改变的因素，可改变的是饮食、加强运动等生活习惯。高血压症高危人群大都具有不良的生活习惯，建议上述人群选择健康的生活方式，早日远离高血压。

一是定期测量血压，多留意体重。绝大多数患者在高血压早期感觉不到任何症状，定期测量血压是唯一能及时发现高血压的办法。高危人群定期测量血压，有条件的家庭可自备血压计，没有血压计的家庭可利用单位体检的机会，或是药店免费提供的血压计来测量。成年人血压的正常值是120mmHg（收缩压）/80mmHg（舒张压），如果上肢收缩压大于等于140mmHg，舒张压大于等于90mmHg，都应该引起重视，需到正规医院的心内科就诊。

二是改善生活方式。首先，饮食上低脂低盐，清淡为主。不要大吃大喝，不要吃很油腻、太辣、过咸的食物，尤其是尽量少吃腌制的菜肴，将每日盐分摄入量控制在6克以下。其次，不熬夜，缓解疲劳。最好在电脑前工作半个小时就站起来走走，可向远处眺望，缓解疲劳，降低高血压风险。同时，还要加强体育锻炼，特别是肥胖人士。

三是调整心态。学会适当放松，不要给自己太大压力，学会调节心态，保持心理平衡，就可以有效避免高血压的产生。 【编辑：迟昊】