练瑜伽，你犯过这些错吗？



练瑜伽，你犯过这些错吗？

瑜伽垫并非越厚越好

练习瑜伽，最好购买TPE材料的瑜伽垫，不要购买PVC泡沫材质。TPE垫的优点是质量轻、易携带、干湿状态防滑效果较好，材质纯度高的话没有气味，价格大约在100元以上。大多PVC泡沫的垫子价格便宜些，有的几十元即可，但有些味道，在有水和汗的情况下，材料的防滑没有那么好，回弹也比较慢。

瑜伽垫也不是越厚越好，初学者6～8厘米就可以了，太厚不易站稳，大小根据体型选择即可。瑜伽垫不能用洗衣液或者洗衣粉清洗，可用肥皂和软刷刷，阴干，不能放在太阳下晒。根据瑜伽垫是否脏来定清洗次数，练习次数多的话，一周清洗1～2次。

体弱者不宜练习

“很多初学者容易憋气。”专家介绍，练习瑜伽呼吸的节奏很重要，要找到与瑜伽配合的呼吸。“练习瑜伽重要的是愉快的伸展，熟悉顺畅的呼吸。”

要求达到极限拉伸，扭转要根据自身情况适度，可顺序渐进，否则容易拉伤。刚开始练习瑜伽时会有点痛，贵在坚持。传统的哈他瑜伽里，很多体式大都属于动态伸展，一般人都可练习，而流瑜伽，动作较连贯，体弱的人不太适合练习。

跟着视频学易出错

刚开始最好在专业老师的指导下练习，选择购买光碟，或跟网上视频学习容易分心，动作也不准确，甚至可能损伤身体。

推荐大家在空气清新、不受打扰的环境中学瑜伽。练习前不能吃得太饱，最好也不要吃刺激的食物。