爱运动

刘玉方

近几年，越来越多的人开始关注运动、健身，在他们心中这早已不仅仅是一项业余爱好，已经成为他们生活中不可缺少的一部分。运动、健身不仅能缓解我们生活中的压力，也让我们的身体越来越健康，精力越来越沛。有很多人甚至运动成“瘾”永远都“戒”不掉！那么对于运动、健身你是如何看待的呢？你热爱运动吗？

肖雨雨 生命在于运动

俗话说“生命在于运动”，运动给人们带来的好处可以说是多如牛毛，无论是在身体上和心理上都有好处。但是现代社会的人们生活节奏加快、工作压力加大，大家忙碌的同时常常忽视了日常的身体锻炼和运动，时间长了各种各样的病痛开始侵袭我们的身体，等到有一天身体被拖垮时才后悔没有好好照顾它。

在肖雨雨看来，适当的运动健身很重要，而且她也非常喜欢运动，“如果不工作的时候，我几乎每天都会去健身房，而且运动健身会给我们的身心带来很多好处。比如说，经常锻炼不仅有利于人体骨骼和肌肉的生长，还有利于人体的生长发育，增强人体免疫系统，提高抗病能力，是保持健康再好不过的选择。而且体育锻炼还能让我们保持一个良好的身体素质。此外，锻炼还能改善神经系统的调节功能，能更快的对外界做出反应，并且保持健康的生理活动。还有一点就是体育锻炼不仅可以陶冶人的情操，保持一个健康的心态，还能缓解人的紧张情绪，尤其与朋友一起锻炼时还能增强集体荣誉感，使人的心智得到全面健康和谐发展。”

在众多的运动项目中，肖雨雨喜欢瑜伽、快走、羽毛球、游泳，她说最近自己在苦练腹肌，也蛮想学网球的。“因为每—种运动会有不同的感受，快走和羽毛球会流很多汗，挥汗如雨的感觉特别爽。游泳对心血管比较好，在水里趣味性也相对高一点。其实我总觉得在跑步机上挺枯燥的，不过我最近超级迷恋蒋勋说的红楼梦，所以在跑步机上边听边跑也不觉得无聊。瑜伽完全是另外一种感觉，它改变了我的一些观念，它让我学会控制自己的身体和呼吸，并且更多的关注自己的内在，前期练的时候肌肉骨头都很痛，很像小时候练舞蹈的感觉，但当你每天拉伸自己的筋骨，拉伸开了的时候，身体突然觉得很轻松，人比饺舒展，我想身体舒展了，心才能更柔软吧，瑜伽是—种生活方式。”

不过不管做什么运动，之前都要做足充分的准备活动，“如果在锻炼前不做热身运动，很容易引起肌肉、韧带拉伤或关节扭伤，致使运动不能正常进行。因为锻炼前，身体各部位、各系统的有关区域都处于安静和抑制状态，热身运动就是使人体各部位、各系统，从静止、抑制状态逐步过渡到兴奋、紧张状态，从而为身体承受锻炼时的最大负荷做好准备。所以做好准备活动，好好的去享受运动吧。”

生活中的肖雨雨喜欢安静，不工作的时候她基本都待在家里，听听音乐、看看电视，或者去健身房锻炼一下身体。肖雨雨喜欢看电影，最喜欢法国导演吕克·贝松的《这个杀手不太冷》，她说影片中男女主角间那份特别真挚和纯粹的情感超越了爱情，让她很感动。

“无论生活多么糟糕，都要保持一种积极心态。人生中有晴天丽日，也有阴雨霏霏，有了积极心态就可以超越恐惧、自卑、胆法、气馁；有了积极心态就不怕失败；有了积极心态就有了健康的精神与信念，就有了永远保持魅力的资本，同时积极心态也会带来一切，并让我们受用终身。”肖雨雨说道。

“收获从来不给那些没有准备的人，无论是外部的勤奋，还是内心的积累。”肖雨雨这样总结道。她不是蜜罐子里泡大的孩子，这在一个演员看来，是弥足珍贵的东西。进入_个陌生人的世界谈何容易，体验那种殊途同归的滋味却是—种难以名状的幸福。

《时尚北京》：当初开始运动健身的时候是出于什么样的目的？

肖雨雨：因为不拍戏或者没有其他工作的日子太闲啦，给自己找点儿事隋做。

《时尚北京》：你是一个运动成“瘾”者吗？对什么运动最痴迷？觉得这项或是这几项运动最吸引你的原因是什么？

肖雨雨：我很喜欢运动，不动难受，可能从小学习舞蹈养成的运动习惯吧。让我怎么动都行，看有什么条件，在家就打扫房间，出去可以走路，运动也是一种观念，随时随地都可以运动。

《时尚北京》：你会带着周围的朋友、家人、同事一起运动健身吗？效果怎样？

肖雨雨：会啊，像今年母亲节，我给我妈的礼物就是一张健身卡，我希望她也能有运动意识。

《时尚北京》：—直坚持运动健身到现在，你对运动健身如何看待？

肖雨雨：生命不息、运动不停！

《时尚北京》：除了自己运动健身之外，有没有喜欢看的比赛项目？经常会关注哪些赛事？

肖雨雨：经常跟我爸—起看拳击。

《时尚北京》：有没有喜欢或者崇拜的体育明星？你觉得他（她）们身上的什么让你欣赏或是敬佩？

肖雨雨：好多啊！我觉运动员都有超强的毅力和耐力，值得我们去学习。

《时尚北京》：现在都在倡导全民健身，每个城市也都会定期举办一些运动赛事，那么你会参加这类的赛事吗？参与其中感觉如何？

肖雨雨：目前还没参加过，我膝盖受过伤，不能太剧烈的运动，我想如果有一天有瑜伽大会的话那我肯定要去报名。

姜尘 跑步是一项很健康的运动

如今越来越多的人开始离开办公室、住宅楼，加入到运动健身的队伍中，他们或是在健身房，或是在各大运动场馆，亦或是在公园里挥洒着汗水。而对于姜尘来说，运动也是她最喜欢的，她说只要有时间自己就会去健身房锻炼，起初是为了减肥而运动，慢慢的开始热爱，到现在如果不动一动都会觉得浑身不自在。

姜尘说自己最热衷的运动是跑步，只要时间允许，她每天都会坚持。“之所以会爱上这项运动，在我看来是因为它不像别的运动项目，比如篮球、羽毛球、乒乓球等具有对抗性、复杂性，还要受到人数、场地等等的限制。跑步基本不受场地要求，只需—双跑鞋即可。”

因为拍《少年四大名捕》，姜尘为了让角色更加可爱，增肥到110斤，拍完之后为了恢复身材，她每天按时到健身房“报到”，跑步加上合理的饮食让她一个月就减了20斤。“每当跑完步，全身大汗淋漓，我只能用一个字来形容，那就是‘爽。在我看来运动的益处有很多很多：可以增强体质、培养意志、改善精神状态、提高记忆力，也可以保持最佳体重、治疗各种心理疾病、抗寒能力增强……”

医学之父希波克拉底曾经说过一句话：“阳光、空气、水和运动，是生命和健康的源泉。”他还在古希腊山上的岩石上刻了这样的一段文字：“你想变的健康吗？你就跑步吧！你想变得聪明吗？你就跑步吧！你想变得美丽吗？你就跑步吧！”可见，跑步是多么好的一种运动。

运动是—种需要，就好比每个人都需要氧气、需要维生素、需要碳水化合物一样。健康是生命之本；是幸福的保证；是事业成功的基础。拥有健康的体魄，健美的身材，是每个人的愿望。让我们一起运动起来吧。

《时尚北京》：你是一个运动成“瘾”者吗？对什么运动最痴迷？觉得这项或是这几项运动最吸引你的原因是什么？

姜尘：算是吧，其实我现在已经不减肥了，只要饮食注意，保持就好，但现在只要时间允许，我还是会每天坚持跑步。流汗的感觉很好。

《时尚北京》：你会带着周围的朋友、家人、同事一起运动健身吗？效果怎样？

姜尘：很想让大家一起来运动，总是跟他们讲运动的好处，也试过生拉硬拽，但目前看大家还是比较喜欢呆在家里，我不会放弃的。

《时尚北京》：—直坚持运动健身到现在，你对运动健身如何看待？

姜尘：现在大家运动已经不只是单纯为了身体健康，更多是为了美，为了有一个好的精神面貌。演员的状态好不好很重要，自从运动以后，我的状态—直都不错。

《时尚北京》：有没有喜欢看的比赛项目？经常会关注哪些赛事呢？

姜尘：平时会关注一些比赛项目，因为我不会水，所以特别特别爱看，跳水、游泳都会追着看。

《时尚北京》：现在都在倡导全民健身，每个城市也都会定期举办一些运动赛事，那么你会参加这类的赛事吗？参与其中感觉如何？

姜尘：参与是一件特别有意思的事，我非常想参与其中，如果有机会我希望可以去一次马拉松，但估计我得再好好练练。

生活中的姜尘，在朋友眼中是个大大咧咧，永远一副与人无忧的乐天派。而工作时候，她又回到一种理性而不失幽默的状态，只要有她在的地方，欢笑仿佛就是—种最平常惬意的享受。她喜欢在片场细细揣摩自己的角色，倾听前辈对表演的理解和体悟，认真研磨思考。她喜欢汤唯、郝蕾、凯特·温丝莱特这些拥有独特个性特质、用灵魂去演戏的演员，只要有时间她就会用心搜罗最新的影片，沉浸其中反复咀嚼，如饥似渴。她的勤奋刻苦，加上自身的悟性，也得到了同行们的高度肯定。

姜尘坦言自己是一个没有太大野心却努力上进的演员，也许这也是对自己对观众的—种负责。演艺没有生命，而演员有生命，一个好的演员可以把对角色的把握融人生活，演到深入人心。心无旁骛路自宽，一个永远在进步中完美自己的姜尘，一定会收获一个美好灿烂的明天。

《时尚北京》：生活中的你是一个怎样的人？

姜尘：朋友说我是个充满阳光的“二货”。

《时尚北京》：什么情况下会让你觉得快乐？

姜尘：工作的时候会感到快乐和满足感。

《时尚北京》：你最喜欢的电影是什么？它打动你的原因？

姜尘：喜欢的电影太多了，《教父》、《肖申克的救赎》、《放牛班的春天》这些电影当中有一些关于人性上的解读、有关于理想、关于信念的坚持，里面有很多经典台词，看完以后令人思考。

《时尚北京》：你是个善于表达自己的人吗？

姜尘：是的，准确的说我喜欢分享和赞美，我觉得赞美和肯定别人是特别开心的一件事，每次我由心的赞美对方的时候，我都会感到环境当中散发着正能量。

《时尚北京》：你觉得自己最自信的地方来自于哪些方面？

姜尘：工作的时候对方给予的肯定。

《时尚北京》：希望成为什么样的艺人？

姜尘：希望能成为一个传播正能量的艺人，做一些好的示范给同学们，在演戏上，有更多的人认识我、肯定我、多跟好的专业的团队合作，良性循环。

李晨浩 运动是一种愉悦的心情

如今越来越多的人们开始加入到运动健身的行列中，他们或是在健身房，或是在公园挥洒着汗水。运动健身，首先给你一个快乐的心态。长期的压力造成现代人的现代病人对压力的反应是从远古以来就形成了的。但现代人面对的压力往往是长时间的、不间断的，比如工作上的压力、家庭压力、社会压力等。这些压力也同样会让身体产生上述反应。若长期下去，会对身体造成损害。人们往往会产生失眠、不能集中精力、长期疲倦，更严重的会促进癌症、溃疡、忧郁症等疾病的发生。

李晨浩从小就喜欢运动，如果说健身带来哪些好处，健身就是强身健体嘛。“参加健身的时候，新陈代谢加快，适量出汗，运动结束之后往往会感到浑身轻松、心情舒畅，这是由于体内的神经系统和激素水平又回到正常状态。另外，身体在锻炼之后，会分泌—种叫啡呔的物质，使人减轻疼痛、感觉舒适。由于新陈代谢的提高，人在锻炼之后食欲会有所提高，睡眠质量也会得到改善，所有这些对缓解压力、增进心理健康都是大有益处的。健身也可以被用来做精神调味品，情绪低落的时候，可以去户外或健身俱乐部锻炼，呼吸新鲜空气，感受阳光，享受运动完之后的舒适感。有多项研究证明，四周的规律锻炼可以大幅度降低忧郁症的症状。健身也可以帮助你发泄不良的感觉，比如愤怒。”

说道当初开始运动健身李晨浩完全是因为喜爱。“小时候就是喜欢打篮球、踢足球什么的，然后大了以后可能就更系统的塑形的愿望和需求。现在的运动选择也是出于对于这项运动的喜爱。像户外运动吧，比如冲浪呀、滑雪呀，骑马呀什么的，冲浪滑雪—方面就是跟大自然亲近，另—方面又是在锻炼，同时会带来很多乐趣，挑战不同的难度。”要说李晨浩最喜欢的运动还是打篮球。“篮球是一项有趣的运动，不像足球那样需要更大的体力，在运动中还能结交朋友，增强合作意识。”

除了自己去参加一些健身运动之外，李晨浩还会和家人或朋友、同事一起运动。“运动会是一种很轻松愉悦的状态，是一种很好释放压力的作用，哪怕就仅仅是跑跑步什么的，会很放松。”李晨浩享受在运动的世界里。他幸福的说着。“运动健身不在一时，贵在坚持。”

运动是一件很神奇的事情，很多时候你不知道因为什么会去喜欢这项运动，有时候也会因为某个运动员而去喜欢这项运动，或者这个运动赛事。在李晨浩的心目中也会有那么几个令他着迷的体育明星。“我比较欣赏科比和贝克汉姆。喜欢科比的原因是因为他很努力，贝克汉姆是能够很好地照顾家庭同时职业生涯做的也很捧。”

喜欢运动，也要学会给自己的身体补充运动所需要的营养。李晨浩说碳水化合物食品不仅能提供身体所需的能源，而且有助于健身和健脑。它们可以帮助你把身体调整到最佳状态。

“蛋白质能够增强肌肉的强度，但在训练之后，必须要补充—定量的碳水化合物，其中的碳、氢、氧会被分解成葡萄糖，这是我们身体最基本的‘燃料。健身前补充卡路里，健身时效果最佳。所以在开始健身之前的30分钟，享受一两样碳水化合物或者蛋白质食物。含有谷物的饮料，都是不错的选择。正确的营养搭配不但有益保持心情的愉悦，还会增强健身效果。健身后，复合型谷物饮品可以提供综合的营养，并迅速唤醒自己的身体。因为蛋白质在体内分解为新鲜的氨基酸，用来打造肌肉，这有助于身体恢复。而碳水化合物可以提高胰岛素作用，健身后胰岛素能唤起减缓蛋白质分解的作用，并且达到了促进肌肉增长的效果。”

李晨浩还建议到：“在男士们进行激烈运动之后，含糖的碳水化合物可以为身体迅速补充能量，对于任何一种时间超过60分钟的运动，你都需要每小时补充30克至60克的碳水化合物。锻炼之后，补充一定量的碳水化合物有助于释放体内胰岛素，促进新陈代谢，让肌肉尽快恢复状态。饮料形式还可以更快的帮助人体吸收，绝对是健身男士的不二选择。”

生活中李晨浩就是一个乐观派，有好奇心，喜欢尝试新鲜事物，对生活保有热情的一个大男孩。没有工作的时候会看看电影、看看书，跟朋友喝喝茶聊聊天，骑骑摩托车户外旅游什么的。在他的世界里，真正的英雄只有一种，在认清生活的真相之后依然热爱生活。最近她爱上了一部叫做《疯狂麦克斯》的电影。“导演对影片的热情哪怕已经70了仍然将很多的精力放进去，筹备数年。非常令人钦佩，片子也着实不错。”

对于李晨浩来说时尚其实就是时下流行的风向，但他更认为时尚应该是你真是表达你自己的一种手段。他比较喜欢简单的、经典的一些元素。“喜欢讲经典的运用起来，比如双排扣的西服、马甲呀，以及复古的一些元素。”

李泰 健身是我生活中不可或缺的一部分

对于一个毕业于北京舞蹈学院音乐剧班的人来说，舞蹈、演唱都应该是其最专业的强项。而从事演员工作的李泰不但具备这些精湛的专业技能，还把这些融入到影视表演中，所以在演技方面更是表现得非常出色。他是《五星大饭店》里的阿鹏，是《如意》中的佟耀东，是《爱在春天》里的唐纳德，是《怒江之战》里的曹国舅……出道几年他已经在二十多部影视剧中担任过重要角色。能歌善舞加上对角色的领悟及精准把握的能力，“全能”多面的李泰在演艺事业上不断向上攀升。

健身让我身心舒畅

敢问时下什么最流行，答案必然是运动健身。如今“全民健身”已经达到了一个小高潮。人们不仅仅只埋头于工作，越来越多的人开始关注自身健康。作为演员的李泰也是一个健身达人，他说自己非常喜欢健身，而且在他看来健身也有很多好处。“首先肯定是增强体质，现在大家都坐在办公室里吹着空调办公一整天，有的还经常熬夜加班，严重影响健康，所以多健身多运动可以有所改善。另外就是可以保持身材，现在大家都愿意秀一秀人鱼线、马甲线，前两天看到连女孩子都出来秀‘川字型腹肌，感觉大家对健身更加重视了，其实这也代表运动健身能够让大家有一个更加积极的生活态度，我觉得这一点挺好的。”

李泰说自己是从30岁开始健身的，当时他给自己定了计划，30岁要做3件事情：戒烟、健身、矫正牙齿。“刚开始戒烟的时候感觉人很清爽，胃口也特别好，就会吃很多，体重一下就增加了，那时候上跑步机，跑5分钟就喘的很厉害。而且作为演员，也要对自己的身材严格要求，为了让自己拥有好的身体状态，我就开始健身，并且一直坚持到现在。”

在所有的运动项目中，李泰平时做的最多的就是健身房里的器械和有氧运动，在他看来两者相结合，健身效果很女子。“除了日常的健身活动之外，我也很喜欢踢足球，去年世界杯期间还去过巴西和他们国家的‘老国脚一起互动，进行友好交流赛，让我更深刻的感受到足球带给我的快乐，和足球本身的魅力，让我更加热爱这项运动。”

对于运动李泰非常上瘾，他说只要是运动他都很喜欢，“现在运动已经成为了我生活中不可或缺的一部分，每周都要坚持健身4天以上。尤其每天早上起床先跑跑步，一天的精神状态都特别好。如果有一天不健身我就浑身难受，刚才工作之前空档我还去跑了10公里，现在浑身都很舒服，很舒畅。”李泰开心的说道。

我享受健身带给我的快乐

不仅自己健身，李泰也乐于与身边的朋友、家人、同事分享健身的快乐，有时候也会带着大家一起健身。“因为我就算是在拍戏，也会带一些小的器械，或者利用现场的道具来健身。我现在正在拍摄的《怒江之战》是在热带雨林里拍戏，我就带着哑铃、TRX训练带拴在树上，借组里的‘苹果箱‘米菠萝组合成简易器械，我们组里的演员也一起锻炼，甚至我们还在剧组的吊车上做引体向上，他们都说我在组里做了份兼职健身教练的活儿。”李泰有些不好意思的笑了笑。

其实不管做什么都是有利有弊，运动健身也是如此，不但能强身健体，塑形美体，还能缓解压力、充沛精力。不过长期锻炼如果不注意也会对肌体造成一定的损伤。李泰说的确是这样，“刚开始接触健身的人一定要找专业的教练指导动作和锻炼技巧，盲目的锻炼很容易造成损伤，即使是熟悉之后根据不同的运动项目也要佩戴好不同的护具，起到保护和缓解肌肉压力的作用。放松方式的话，我一般运动完会散散步，或者像上学时做操最后有个整理运动那样，放慢下来，做一些舒展的、缓慢的动作，让自己身体和精神都放松一下”

“我觉得健身是一种积极的生活态度，它是一个持之以叵的事情，想要得到好的健身效果，不是一天两天，一个月两个月练成的，需要常年累月的积累，坚持非常重要，我很享受健身带给我的乐趣。”

对于生活我要保持积极乐观的心态

生活中的李泰是一个比较安静的人，喜欢一个人闷在家里，看看书、打打游戏。如果出门就是去健身房健身，在小区周围跑跑步。不拍戏的时候他会偶尔约上几个朋友一起吃个饭、聊聊天。“我觉得自己是一个比较慢热型的人，相熟之后话会多一点。”

说道自己经常思考的问题，李泰坦言如果是在工作中或者是拍戏中，他就是一心琢磨剧本，思考应该通过什么样的表演才能更完美的诠释剧中的角色，和其他角色之间的关系，又该做出什么样的反应等等这类的问题。“如果在平时生活中，我会关注一些民生的事情，看一些社会热点新闻、公益类的报道，都会引起我的思考，针对一些事情会做出行动，尽自己的绵薄之力吧。”

对于生活，李泰说以前自己会有些消极的想法，但是现在在一点一点克服，让自己保持积极的生活态度，还是那句话，“当自己定下目标下定决心去做一件事，无论遇到什么困难都要说服自己坚持下去，只要你努力了'成功只是早晚的事。”

作为男人李泰坦言自己很少保养，也很少买保养品，在他看来男人就应该糙一点，更爷们一点。“但我会根据健身情况吃一些蛋白粉、燕麦、牛奶这类的东西去补充身体能量。其实要告诉大家的是健身也有保养的作用，它会让皮肤更紧致，通过运动你的内分泌、五脏六腑都得到锻炼，无论是容貌还是身材自然都会更好。”

王晔 运动需要有方法

王晔在2006年经过层层筛选赢得山东卫视“天使任务”全国总冠军并积累大量人气，同年在中韩合拍青春偶像剧《会有天使替我爱你》中出演男一号，成为观众心中的裴羿。随着院线电影《惊魂电影院》的上映，人气也逐渐飙升。

运动是一个让人心情愉悦的生活方式。每个人_一生的运动方式都不能只有那么一种，也许也会随着年龄的增长开始喜欢不同的运动方式。高冲击有氧运动、跑步或拳击等运动方式强化全身肌肉，增进精力、耐力与手眼协调。在心理上，这些运动能帮助你解除外在压力，让你暂时忘却日常杂务，获得成就感。同时，跑步还有激发创意、训练自律力的优点；而拳击除了培养信心、克制力与面对冲突的能力等好处外，更适合拿来当做“出气筒”。

王晔说如果喜欢攀岩、滑板运动、溜冰或者武术这些健身项目除了减肥之外，能加强肌肉弹性，特别臀部与腿部；还有助于活力、耐力，能改善你的平衡感、协调感和灵敏度。在一心理上，攀岩能培养禅定般的专注工夫，帮助你建立自信与策略思考力；溜冰令人愉悦、多感，忘却不快；武术帮助你在冲突中保持冷静、自强与警觉心，同样能有效增进专心的程度。随着我们年龄的增长也可以选择低冲击有氧运动、远行、爬楼梯、网球等运动。对身体的好处是能增加体力，加强下半身肌肉，特别是双腿，像爬楼梯既可以出汗健身，又很适合忙碌的城市上班族天天就近练习。网球则是非常合适的全身运动，能增加身体各部位的灵敏度与协调度，让人保持活力充沛，同时对于关节的压力也不如跑步和高冲击有氧运动来得大。而在心理上，这些运动让人神清气爽，松弛紧张和压力。以爬楼梯为例，有规律地爬上爬下常是控制自己，让心情恢复稳定的好方法；同样，打网球除了有社交作用，还能抛开压力与躁念，训练专心、判断力，与时间感。

如果你这些都不喜欢，可以去游泳，游泳能有效加强全身各部位的肌肉与弹陛，而且由于有水的浮力支撑，不如陆上运动吃力，特别适合疗养者、孕妇、风湿病患者与年纪较大者。而打高尔夫球时如果能自己走路、自背球袋，而且加陕脚步，常有稳定心脏功能的效果。心理上，游泳兼具振奋与镇静的作用，专心的划水让人忘却杂务；重量训练有助提高自我形象满意度，让压力与烦躁都随汗水宣泄而出；团队一起划船能培养协同与团队精神；打高尔夫球则可让人更专心、更自律。

其实很多运动都是贵在坚持。像长跑，王晔说：“健身长跑可提高呼吸系统和心血管系统机能科学实践证实，较长时间有节奏的深长呼吸，能使人体呼吸大量的氧气，吸收氧气量若超过平时的7-8倍，就可以抑制人体癌细胞的生长和繁殖。其次长跑锻炼还改善了心肌供氧状态，加快了心肌代谢，同时还使心肌肌纤维变粗，心收缩力增强，从而提高了心脏工作能力。健身长跑有利于心情舒畅、精神愉快这种长跑因其不重视比赛胜负，只求在轻松愉快中健身，因此对缓解现代社会高节奏和激烈运动带来的精神心理紧张十分有益。据医学专家介绍，这种轻松愉快的运动最能促进体内释放—种多肽物质——内啡吠，从而使人产生一种持续的欣快感和镇静作用。另外，由于长跑使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收。长跑锻炼对于培养人们克服困难，磨炼刻苦耐劳的顽强意志具有良好的作用。特别是对那些冬季怕冷爱睡懒觉不想锻炼的人起到促进作用，从而使人他们尝到健身长跑锻炼的好处。”

《时尚北京》：运动健身你喜欢吗？你觉得运动健身会给我们的身体带来哪些好处？

王晔：从小就很喜欢运动，运动健身令身心愉悦，可以永远保持一个阳光的状态。

《时尚北京》：当初开始运动健身的时候是出于什么样的目的？

王晔：小的时候因为98世界杯喜欢上了巴西队喜欢上了足球，最初目的是出于对喜爱运动的追逐。

《时尚北京》：在所有的运动项目中你更倾向于什么样的运动？

王晔：以球类运动为主，像足球、篮球、网球、乒乓球等等都很热衷参与，运动挥汗是—种享受的状态。

《时尚北京》：你是一个运动成“瘾”者吗？对什么运动最痴迷？

王晔：算不上成瘾，很喜欢运动，在不同的环境下尝试不同的运动。吸引我的原因是快乐。

《时尚北京》：你会带着周围的朋友、家人、同事—起运动健身吗？效果怎样？

王晔：有时会，很多运动是团队运动，和朋友家人一起会有化学作用会更开心洒脱。

《时尚北京》：一直坚持运动健身到现在，你对运动健身如何看待？

王晔：我觉得所有喜欢运动的人都是在追求和保持积极阳光的状态。

《时尚北京》：你有没有针对不同的运动有专门的保护措施，或者是在运动健身之后自己独有的身体放松方式呢？

王晔：运动前后我都会做一些准备运动，热身来让身体细胞更适应运动的状态。

《时尚北京》：除了自己运动健身之外，有没有喜欢看的比赛项目？经常会关注哪些赛事呢？

王晔：必须足球啊！喜欢皇家马德里，切尔西，所以英超和西甲都有关注。

《时尚北京》：有没有喜欢或者是崇拜的体育明星？你觉得他（她）们身上的什么让你欣赏或是敬佩}

王晔：罗纳尔多，是胖胖的兔牙。那个运动的魅力在于天赋与创造，而罗纳尔多拥有这两点。

王晔一直是个有追求的人，他总是给自己规划很多的人生目标，生活目标。即使遇到再大的困难他都会认为一切都在越来越好。在心情低落的时候会去转移自己的注意力，让自己开心起来，心隋放松下来。最后再来冷静想如何走出低落。这就是王晔，一个敢于面对和承担的大男孩。