太极拳对大学生心肺功能的作用

朱晓东

（郑州大学体育学院，河南 郑州450000）

0 引言

大学生是我国的中流砥柱，但是随着中国式教育的开展，大学生的智力水平越来越高而身体素质确越来越差，根据近几年的体质达标调查显示，在校大学生身体素质普遍过低，各项身体指标明显下降。为了提高当代大学生的身体素质，各个高校开展了许多运动项目，但是研究表明在提高心肺功能方面的效果不是很显著，特别是各高校作为提高大学生心肺功能的中长跑项目，没有被学生们接受和认可。因此，找到能使大学生们乐于参加并能很好提高心肺功能的运动项目迫在眉睫。运动疗法越来越被人们所接受和普及，特别是在高血压的预防、治疗、控制与康复方面，有很大的积极作用[1]。太极拳是中华千年文明传承中的精髓，是引导、吐纳、拳术相结合的精华，在习练过程中，意念、呼吸、动作有机的结合，精神与身体张弛有度，达到天人合一的境界，从而产生强身健体、延年益寿的效果[2]。同时太极拳运动也是中国传统的健身体育项目之一[3]。另有许多研究表明，太极拳在健身方面有着重要的作用，可以增强体质,减少疾病发生,给身心康带来极大的益处。通过以太极拳对大学生心肺功能的影响响为研究目的，对调查数据进行分析研究，期望对太极拳的功用做出准确评价。

1 研究对象与研究方法

1.1 研究对象

本文以太极拳对大学生心肺功能作用为研究对象。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

通过中国期刊网、中国知网系统等以太极拳、心肺、大学生人为关键词，进行检索，查阅相关文献资料30余篇，以了解前人对此课题的研究概况，为研究提供理论参考与支撑。

1.2.2 访谈法

对参加太极拳练习的大学生进行访谈，在访谈的过程中针对本研究关注的问题如：练太极拳的时间、兴趣、作用等，并对访谈的结果记录。

1.2.3 实验法

随机抽取郑州市大学生50名参与太极拳锻炼的大学生，其中，男子30名，女子20名，选取的指标为：参与太极拳锻炼在两年以上，每周至少锻炼3次，每次锻炼在30分钟以上；另外，抽取身体健康、不经常从事体育锻炼的50名大学生，男子30名，女子20名，并对获得数据进行统计。

1.2.4 测试法

测试项目

运动强度控制在心脏负荷的靶心率范围内。靶心率的计算公式：[（220-年龄）-静态心率]*(60%~85%)+静态心率）

台阶试验:根据《国民体制测试标准》中的标准，被测试者静息状态，要求以30次/min的频率上下高度为女子25cm、男子30cm的台阶共3min，测试结束后，被测试者立即开始自行统计一分钟内脉搏次数，并讲结果记录在案。

肺活量:被测试者静息状态下，运动电子肺活量测试仪测试3次取 平 均 值，进 行 体 重（kg）、身 高（cm）、安 静 脉 搏（次/min）、收 缩 压（mmHg）、舒张压（mmHg）、握力（N）、肺活量（ml）、反应时（mm）、腿脚灵活性（s）、手眼协调能力（s）、语言能力（s）、肩关节灵活性（cm）等项身体素质，其中体重、身高、安静脉搏、肺活量、血压、等用人体测量中的常用方法。

手眼配合能力的测试方法：在高1米的桌子上，摆放5个空玻璃饮料瓶，以及10颗黄豆粒，要求被测试者，用友病史的手，在最短的时间把每瓶放2颗黄豆，测三次，以时间最快的记录数据。

语言能力测试方法：被测试者在平心静气的情况下，读完同一篇幅的文章，要求使旁人必须听懂其所读的文章，记录所需的最短时间。

肩关节灵活性的测试方法：受试者穿单衣服，身体自然站立，两臂（患过病的手臂在上）分别从上至下在背后靠拢，测量两中指指尖的距离，两指尖接触为0点，，相交的距离为负值，无相交的距离为正值。

反应时的测试：被测试者用有过病史的手握住跑表，听到口令后用最短的时间大拇指连续按2次跑表右键，记录表屏所显示的时间，测试3次，以最好成绩为准。

1.2.5 数理统计法

对测试的结果用Excel统计软件对各组测试的各项数据求平均值和标准差，并对每一项测试的平均值进行差异性检验，采用的统计检验显著水平为Pfflt;0.05。

2 国内研究现状

田汉文等人在《太极拳对中老年人的医学作用》一文中提到：太极拳运动对大学生的免疫功能、脂代谢、糖代谢、神经系统都有很大的改善作用，长期坚持太极拳运动的大学生群受试者，血浆都显著低于不参加太极拳锻炼的大学生群。常年坚持太极拳运动的大学生受试者Apo-A显著高于不参加太极拳锻炼的大学生群，而Apo-B显著低于不参加太极拳锻炼的大学生群[4]。

闫严在《24式太极拳运动对大学生心肺功能的影响研究》一文指出：“随着年龄的增长，大学生的身体机能及格组织器官的功能会渐渐老化、衰退，以及身体生理功能的退化，并且以心肺功能变化最为显著，并因纤溶能力及血管弹性下降，冠状动脉出现粥样硬化，从而导致心脏每搏输出量下降。从事太极拳锻炼能够明显改善人体机能如：调节阴阳平衡、疏通经络、增强体质、益寿延年等。对大学生，特别是男性，在改善心肺功能、心脑血管方面有着较大的作用[5]。

综上所述，大学生长期进行太极拳锻炼，对提高呼吸及心血管系统的功能具有良好的作用。

3 结果与分析

3.1 参与太极拳锻炼的大学生与未参与太极拳锻炼的大学生基本情况调查

参加本课题研究的实验组的受试者共100名，其中参与太极拳锻炼组50人，未参与太极拳锻炼组50名，其中参与太极拳锻炼组的平均年龄为22.26，未参与太极拳锻炼组的平均年龄为22.18，说明两组在年龄上没有差异。

表1 两组受试者基本情况调查

3.2 太极拳对大学生心肺功能的影响

3.2.1 参与太极拳锻炼的大学生与未参与太极拳锻炼的大学生肺活量调查结果

表2 两组受试者肺活量对比结果

调查结束后，对两组受试人员的肺活量进行统计。表2是两组受试者的结果对比，表2显示，参与太极拳锻炼的大学生的肺活量比未参与太极拳锻炼的大学生的肺活量要高，统计结果两组受试者具有显著的差异性（pfflt;0.05），说明太极拳对大学生的心肺功能影响作用很大。

3.2.2 参与太极拳锻炼的大学生与未参与太极拳锻炼的大学生台阶试验指数调查结果

表3的调查结果显示：参与太极拳锻炼的大学生的台阶试验指数明显高于未参与太极拳锻炼的大学生，台阶试验能反映出人的心肺功能、耐力及体力的好坏，经过试验测量，两组受试者的台阶试验指数成显著性差异（pfflt;0.05），统计的结果说明，长期坚持太极拳锻炼的大学生在心肺功能、耐力及体力上均高于未参与太极拳锻炼的大学生。

表3 两组受试者台阶试验指数对比结果

3.2.3 参与太极拳锻炼的大学生与未参与太极拳锻炼的大学生台阶实验前后对比

表4 锻炼与未锻炼台阶试验身体机能测试结果

从表4可以看出参与太极拳锻炼以及与未参与太极拳锻炼的大学生，在身高、体重、肺活量安静脉搏、收缩压、舒张压方面有显著性差异。结果表明：参加太极拳锻炼的大学生肺活量、收缩压、舒张压均好于未参加太极拳锻炼的大学生，但结果均没有显著性差异，只有安静时的脉搏具有显著性差异。

3.2.4 参与太极拳锻炼的大学生与未参与太极拳锻炼的大学生身体素质和运动能力测试

表5 锻炼与未锻炼身体素质和运动能力测试结果

表5调查结果显示：参加太极拳锻炼和未参加太极拳锻炼的大学生握力、肩关节灵活性、腿脚灵活性、手眼配合能力、反应时等几项项指标项都有显著性差异，语言能力无较明显性差异。

3.3 结果分析

太极拳运动对大学生心肺功能的影响：

（1）太极拳对大学生的心肺功能有很大的影响作用，参与太极拳锻炼的大学生的肺活量高于未参与太极拳锻炼的大学生的肺活量。

（2）参与太极拳锻炼的大学生的台阶试验指数明显高于未参与太极拳锻炼的大学生，结果表明，长期坚持太极拳锻炼的大学生在心肺功能、耐力及体力上均高于未参与太极拳锻炼的大学生。

太极拳运动促使心脏收缩力增强、脉率减少，缩短心脏工作时间，减轻心脏工作压力。运动时增加血液循环机能，可使胆固醇不易沉积在血管壁上，加之肌肉收缩力对血管的作用，能有效防止老年人的动脉硬化以及增加血管壁弹性。究其原因，要从太极拳的原理来说，太极拳是一种柔和、缓慢的运动，对身体姿势及整体动作有严格要求。这些锻炼要领虽当初多从技击上着想，但却符合人体生理规律[6]。

太极拳动作柔和，采用腹式呼吸（即所谓气沉丹田），且属于有氧运动，动作强度较小，对心血管系统影响显著。腹式呼吸时，腹部内压不停变化，对冠状动脉的按摩作用可且促使血液的微循环，增加心肌供氧量，改善身体机能；另外，太极拳运动可以有效的促使血管扩张，降低血压，促进血液的纤溶能力，软化血管，随着年龄的增长，人体血液纤溶能力会逐渐下降，因而大学生应长期坚持习练太极拳。运动负荷试验是测试被测试者心功能的非常敏感的指标，健身运动可有效提高心脏功能能力，而反映人体心脏功能能力的有效指标是最大摄氧量，运动负荷试验是检测人体心脏功能实用而有效的指标[7]。

4 结论

研究表明太极拳锻炼大学生的心肺功能以及心血管功能有着较大的有益影响；未参加的锻炼的的大学生在运动前后以及恢复期的状态下，心肌耗氧量相对于参加太极拳锻炼的大学生较高，证明太极拳对那些心血管功能、心肺功能低下者来说是一种安全性较高的健身运动项目。

积极参加太极拳运动能使大学生的身体素质得以有效的改善,表现于肺活量和台阶试验指数都明显高于未参与太极拳锻炼的人群，太极拳通过有效地减少大学生体内脂肪含量,从而达到强身健体的目的。长期太极拳运动能使大学生安静时的心率变缓、血压降低,心力储备有效增加,心肌耗氧量减少,血管的外周阻力降低,说明太极拳能够提高大学生的身体机能，建议在大学生群中大力开展太极拳运动。

［1］高京红.步行锻炼治疗中老年高血压病[J].现代康复,2000(2):34-36.

［2］王安利,王正珍.中老年健身[M].北京:北京体育大学出版社,2004.

［3］刘崇,闫芬,等.太极拳健步走对改善女性老年人静态平衡功能效果的对比研究[J].中同康复医学杂志,2009(5):445-447.

［4］田汉文,陈彦宇,等.太极拳对大学生的医学作用[J].四川生理科学杂志,2012(4).

［5］闫严.24式太极拳运动对大学生心肺功能的影响研究[J].辽宁师范大学学报,2013(1):345-348.

［6］卢红梅.五禽戏、八段锦健身效果的实验对比[J].安阳师范学院学报，2008(5):134-136.

［7］张中,王涛.运动疗法在冠心病康复治疗中的运用[J].现代康复,2000(4):56-59.