动作一致性原理在龙舟竞渡训练中的应用研究①

吕艳丽

（聊城大学体育学院 山东聊城 252059）

龙舟比赛由划手、舵手、鼓手组成,划手是龙舟前进的动力之源,其实龙舟比赛比的就是划手的比赛能力。划手的比赛能力主要由队员的个人能力、划桨的整齐性构成,一个队队员个人能力强,划桨很齐,有气势,那在比赛中必然会取得好成绩。在训练准备前期,重点是发展队员个人能力,在准备期的中后期,训练重点是让队员划齐,在极限强度下划齐、不乱桨,这需要在训练中培养队员动作一致性。

1 动作一致性的界定

在体育比赛中要求队员动作一致性的项目很多,比如团体操、竞技健美操等等,动作是否整齐一致,往往成为得分高低的决定性因素。据此,动作一致性可以界定为,在音乐或口令指挥下,参赛队员做出完全相同的动作。

龙舟竞渡的比赛中,动作是否完全一致,并不是决定成败的评价指标,龙舟竞渡的比赛是计时类项目,所用时间越少,成绩越好。对于龙舟竞渡来讲,动作一致性,不但可以减小龙舟前进的阻力,还可以增加前进的动力。为了使龙舟前进的动力增强,所有划手必须拼尽全力,也就是所划手是在极限强度下保持动作的一致性,这与团体操动作一致性有所不同,要求要高于团体操,团体操动作一致性,因为强度不大,容易完成,而龙舟竞渡的划手是在极限强度下保持动作一致性,所以难度加大。

2 动作一致性的训练方法

鼓手是指挥员,舵手是方向盘,而要求大家同步的是所有划手,对于大龙舟要配18名划手,小龙舟需要10名划手,这些队员的能力必然有差距,如果每名划手都进行极限强度划桨,则很难做到动作一致性,所以需要训练,训练的目的就是要让能力有差异的队员达到动作一致性。一致性是龙舟竞渡训练的重要内容,影响龙舟竞渡划手动作一致性的因素很多,下图列出影响动作一致性的因素,影响因素就是训练要提高和要解决的问题。从图1中可以看出,影响龙舟竞渡划手动作一致性的主要由三大因素构成,即技术因素、体能因素、心理因素。

龙舟竞渡训练的目的是使队员能力得到均衡性发展,能力均衡性是动作一致性的前提。为了达到队员能力的均衡性,在日常训练中,要保证每个队员承受的负荷要同步,如何做到承受负荷同步性呢？

2.1 生活细节的一致性

为了培养队员之间的一致性,队员行为动作必须拥有一定的默契性。队员默契性要从生活习惯方面抓,比如集训时,需要所有队员住在一起。细节决定成败,在很多生活细节方面,所有队员必须保持一致性,比如生活用具的摆放、整理要做到高度一致性,如行李摆放、吃饭用具的摆放等等,保持一致性,这是龙舟队日常管理的基本要求,如果生活习惯很懒撒,不能做到高度一致性,这样的队员容易失控,是没有前途的队伍。队员之间默契性要从生活习惯抓起,这是队风队纪的基本要求。

2.2 训练过程贯穿一致性思想

2.2.1 准备活动的一致性

进入运动场后,所有队员的行为必须像一个人一样,动作必须整齐。在鼓手带领下,所有队员整齐地走向运动场所,走向运动场的动作必须保证每名队员一致;接下来慢跑,慢跑要保证所有队员动作一致（步幅、摆臂顺序、前后间距）,边跑边跑边喊整齐的口号;然后一起拉韧带——徒手操——培养队员默契性的游戏。在队员准备活动过程中,教练员要有意识灌输默契性思想,包括生活细节,如队服的摆放、器材摆放等等,这些方面难度不大,训练初期,应高好养成默契性的习惯,这为训练基础部分培养默契性打下基础。

2.2.2 训练内容要一致性

图1 影响龙舟竞渡划手动作一致性的因素

（1）负荷强度的一致性。

负荷强度是龙舟训练的核心内容。个体能力有强有弱,为了培养动作一致性,在选择负荷强度时,要充分考虑个体差异,要保证个体在采用相同负荷、相同时间内、相同动作完成各种练习,培养个体完成动作高度一致性。当然,在训练过程中,负荷量和强度要有一定的递增性,因为龙舟比赛是在极限强度条件下完成,所以训练过程中,要高度专项化。在专项化前提下,动作一致性才显得更有意义。

龙舟是体能主导类项目,只有具备一定的耐力素质,动作一致性才能顺利达成,龙舟比赛是在较短的时间内进行大强度的运动,如果没有良好的耐力素质,是很难做到动作的一致性的,在日常训练中,教练员要注意训练量的增加,因此要注重发展耐力素质。

（2）左右桨搭配分组。

左右桨搭配分组是龙舟训练教练员首先面对的问题,队员个人能力接近是左右桨搭配的基本条件,在实践操作中,通过测试个人划100m的方式,把成绩接近的两个人分在一个组,这样便于动作一致性的达成。当然全队个人划100m成绩要相差不大,如果相差太大,必然会出现短板现象,影响整个队成绩的提高。

（3）动作一致性基础上提出精确性。

对于龙舟竞渡来讲,动作一致性是基础,动作精确性是更高要求。当代龙舟竞渡,训练水平越来越接近,挖掘个人潜力的空间越来越小,在此背景下,个人技术细节的改善是在势均力敌条件下获胜的基本保障。在日常训练中,教练员必须灌输技术精确这一指导思想,在每名队员动作一致的基础上,强化技术精确性。每名队员技术动作都很精确,那么就达到训练的要求。

2.2.3 放松活动的一致性

放松是恢复的有效手段,所以每次训练必须留出一定时间进行放松练习。放松也是培养队员默契性的有效时间,放松时配上轻音乐,在鼓手带领下,所有队员整齐一致地做放松操;接下来进行互相按摩放松,开始时可以安排左桨帮助右桨放松或者相反,舵手帮助鼓手放松或者相反,按摩放松的方式方法在教练员的指导下,在音乐伴奏下,按照淋巴回流的方向进行,开始轻按逐渐过度到推拿、揉捏、按压、扣打,再配局部抖并且要注意四肢始肌肉伸拉运,为了训练队员默契性,所有队员手法、每个部位的按摩次数、按摩时机必须高度一致。

默契性要从无到有逐渐培养,龙舟比赛队员划齐是取胜的法宝,队员划桨非常齐,队员整齐能力又特别强,必然会取胜。队员龙舟比赛来讲,通过有效的训练,提高个人能力比较容易,但是如何划桨整齐这是训练的难点,通过提高队员之间默契性来达到划桨整齐是最佳途径。

3 结论

龙舟届有句俗语:十个壮汉划不过十个弱女子,这说明划齐比个人有能力更重要。动作一致性就是在划齐的基础上,提出更高的要求。龙舟竞渡的训练是长期的、系统的工程,动作一致性是龙舟竞渡训练的最终追求。这种一致性不仅表现在技能、体能,而且表现在心理,全队都有强烈的取胜欲望！

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