拓展训练教学对学生体质健康的影响＊

许金富，邓禹昕

（1.福建江夏学院 公共体育部，福建 福州350108；2.福建师范大学 体育科学学院，福建 福州350108）

拓展训练是以体育技术为原理，充分利用自然地域和独特的情景设计，让参与者亲身实践，以体能活动为引导，心理挑战为重点，旨在提高参与者综合素质为目的的一种动态教育模式.拓展训练作为一种新兴的教育方式，相对于枯燥的传统体育教学，不仅具备传统体育教学的教育作用，而且其独特、创新的运动理念能够激发学生对体育运动的兴趣.目前，我国已有部分学校将拓展训练引入体育教学，让学生在拓展训练中提升综合素质.研究表明，参与拓展训练对参与者的心理健康水平和社会适应能力等不同指标都具有积极的影响作用［1～4］.但是拓展训练作为以体能活动为引导的运动项目，其对学生体质健康影响的研究鲜少.本研究将拓展训练与学生体质健康指标相结合，实证分析高校体育教学引入拓展训练对学生体质健康的影响.

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

以拓展训练对学生体质健康水平改善效果和传统选项课教学对学生体质健康水平的改善效果为研究对象.

1.2 研究方法

1.2.1 实验法

拓展训练选取80名学生，组成2个实验班，每班20名男生、20名女生.传统选项课教学选取80名学生，组成4个对照班，每个对照班10名男生、10名女生.实验班的体育课开展拓展训练，任课教师均取得户外拓展培训师职业资格证书，训练内容为直呼其名、系在一起、袋鼠赛跑、雷区取水、太空椅、珠行万里、信任背摔、电网、合力行走、雷阵、看谁反应快等.对照班为传统的体育选项课教学，4个对照班的教学内容按照教学大纲为排球、足球、羽毛球、健美操等.实验共进行16周，每周1次课，每次课为90分钟.

1.2.2 测试法

采用2014年国家学生体质健康测试指标为本研究测试指标.主要内容包括身体形态指标：身高体重指数；身体机能指标：肺活量；身体素质指标：50米跑、立定跳远、坐位体前屈、1分钟仰卧起坐（女）、引体向上（男）、耐力跑（女生800米跑、男生1 000米跑）.

1.2.3 数理统计法

对测得的指标数据采用SPSS19.0进行统计分析，对实验前、后实验班和对照班的数据采用独立样本T检验，对实验后实验班和对照班的数据采用配对样本T检验.

2 结果与分析

2.1 实验前实验班与对照班测试指标对比分析

依据2014年8月颁布的《国家学生体质健康标准》，实验前对实验班与对照班的学生进行指标测试，并将测试的指标数据进行独立样本T检验.测试的指标数据分析见表1.

从表1可以看出，实验前实验班和对照班的指标数据不存在差异（P＞0.05），排除了因外界因素干扰而导致的结果差异.

表1 实验前实验班与对照班指标数据对比Table 1 The comparison of index data between experimental class and traditional class before the experiment

在表1的各项指标数据中，身高体重指数BMI是国家用于衡量人体胖瘦、健康的一个常用指标，其分布在18.5～23.9为正常水平.本研究中学生BMI指数的平均值域在19.50～20.68之间，属于正常值域范围；身体机能指标肺活量是反映机体摄氧能力和排出废气能力的指标；50米跑是综合反映机体灵活性、协调性、肌肉力量和耐力的指标；坐位体前屈是反映关节、肌肉柔韧性的指标；立定跳远是检测人体下肢肌肉力量和爆发力的运动项目；引体向上反映男生上肢肌肉的耐力；1分钟仰卧起坐反映女生腰、腹部肌肉的耐力；耐力跑反映人体长时间肌肉持续进行工作，对抗疲劳的有氧运动能力.参照《国家学生体质健康标准》（2014年修订）测试评分表，实验对象的各项指标中除了男生引体向上外，其余指标成绩等级均为及格，而男生引体向上指标成绩评分不足10分为不及格.

2.2 实验前后学生测试指标对比分析

经过16周的拓展训练教学和传统选项课教学后，对实验班和对照班的学生再次进行测试，并将测试指标数据进行配对样本T检验.测试分析结果见表2、表3.

表2 实验前后男生测试指标对比Table 2 The analysis of boys’testing index before and after the experiment

表3 实验前后女生测试指标对比Table 3 The analysis of girls’testing index before and after the experiment

从表2和表3可以看出，经过16周的拓展训练教学后，实验班男、女生肺活量、50米跑、立定跳远和耐力跑4项指标成绩均得到明显提高（P＜0.05）.其中男生的肺活量、立定跳远，以及女生的肺活量由实验前的及格提高为良好.对照班在经过16周的传统选项课教学后，男生肺活量、坐位体前屈和耐力跑3项指标成绩得到了提高（P＜0.05），女生肺活量和耐力跑2项指标成绩得到提高（P＜0.05），但其评分等级与实验前一致，均为及格.由此可见，拓展训练教学和传统选项课教学一样，均可使学生的肺活量和耐力跑得到改善，并且学生经过拓展训练教学后，其50米跑和立定跳远成绩还得到提升.

2.3 拓展训练教学、选项课教学对肺活量、耐力跑和坐位体前屈成绩的影响

拓展训练教学内容中的多人跳绳、珠行万里、有轨电车、背人接力跑等在提高学生团队凝聚力、锻炼学生心理品质的同时，主要是以强度低、持续时间长的有氧运动为主，所以能有效提高学生的耐力跑成绩.如多人跳绳练习，学生以团队为单位参加跳长绳活动，持续时间长的团队获胜.该项目要求学生在进行运动的过程中观察同伴的跳跃节奏，注意团队间的配合，力求保持长时间的活动.类似的拓展训练摆脱了传统体育教学训练的枯燥，激发了学生练习的兴趣，使学生在欢乐中提高有氧运动的能力.选项课教学内容为排球、足球、羽毛球和健美操，由于耐力跑运动负荷较别的项目大，部分学生对耐力跑出现厌倦甚至惧怕的心理情绪，加之近几年学生耐力跑成绩持续下降，所以在传统选项课教学中，教师在注重学生掌握专业运动技术能力的同时，会针对性地结合专项练习加强学生耐力跑素质即有氧运动训练，帮助学生克服惧怕耐力跑测试的心理，提高其耐力跑成绩.研究表明，通过周期性的有氧运动可以促进机体各器官利用氧的能力，在锻炼过程中刺激人体呼吸系统，改善呼吸机能，提高肺活量水平［5］.所以，在实验班和对照班的教学中，两者的肺活量水平随着耐力跑成绩的进步得到了有效提高.

选项课教学中，健美操对人体的柔韧性要求较高，教学中经常要求学生进行韧带拉伸练习，且对照班男生实验前的坐位体前屈成绩处于较差水平，经过一段时间有规律的韧带拉伸训练，能较容易取得进步.所以对照班男生坐位体前屈成绩也取得了明显进步.

2.4 拓展训练教学对50米跑、立定跳远成绩的影响

50米跑与身体的协调性、肌肉的柔韧性、力量、耐力有关.立定跳远项目对下肢肌肉的力量与全身的协调性呈正相关.拓展训练教学中袋鼠跳接力、雷区取水、太空椅、电网等活动要求参与者进行多次连续的跳跃动作或长时间静止保持一个动作，这些训练内容不仅可以锻炼肌肉的肌力和收缩速度，还可以提高不同肌肉的综合协调能力［6］.通过训练使学生的50米跑和立定跳远成绩得到提高.如太空椅训练，要求学生以团队为单位，围成一个圆圈，参与者依次半蹲坐在后者的双腿上，双手举起拍掌，以维持圆圈队形时间最长的团队胜利.该项目要求学生注重团队意识的同时，其下肢肌肉力量、全身维持协调的能力均得到锻炼.袋鼠跳接力训练要求学生以团队为单位，利用跳跃姿势完成团队接力任务，用时短者为胜利.该项目通过连续的跳跃，能够改善学生的协调性和下肢的爆发力.

2.5 拓展训练教学、选项课教学对其他测试指标的影响

由于实验对象均为18周岁以上、身体发育基本成型的大学生，所以16周的实验时间对人体BMI指数的改变起不到明显作用［6］.拓展训练教学对于学生坐位体前屈指标成绩的影响不明显.分析训练内容得知，在16周的训练安排中，对于全身柔韧性训练的内容偏少，导致学生在该方面的改善不明显.

在传统体育教学中，力量练习通常采用蛙跳、蹲起训练、仰卧起坐等枯燥方法，这些练习难以激起学生参与训练的兴趣；在当代的大学生特别是女大学生的审美观念中，细腰长腿是对审美的认识，这导致部分学生排斥力量练习.基于以上两点，必然导致学生达不到力量练习的效果.对于男生如何达到引体向上指标成绩，一直以来都是学生和体育教师头疼的“难题”.然而通过测试现场观察和与学生交流发现，导致引体向上成绩不理想的原因可以概括为：学生引体向上姿势不标准，有反手握杠、手掌环抓杠体、上升过程中手肘外翻、借助蹬腿动力完成上升过程、身体紧张、肌肉僵硬等错误动作，加大了完成引体向上的难度；对引体向上的原动肌认识存在误区，认为加强手臂力量是提高引体向上成绩的关键，忽视对背阔肌和胸大肌等肌肉力量的锻炼，导致“事倍功半”的锻炼效果.

3 结论

（1）拓展训练教学和选项课教学均可提高学生肺活量和耐力跑成绩，拓展训练教学还可较好地改善学生50米跑和立定跳远成绩.

（2）拓展训练教学应增加全身柔韧性训练的练习项目.

（3）在体育教学中，教师应纠正学生的审美观点，选择容易激起学生兴趣的练习活动，引导学生进行力量训练.

（4）在体育教学中，教师应正确讲解引体向上的正确测试方法，介绍完成引体向上动作的原动肌，有针对性地加强胸大肌、背阔肌和肱二头肌等肌肉的力量练习.

［1］胡玉华，朱小毛.体育教学中运用拓展训练提高大学生心理素质分析［J］.上海体育学院学报，2006，30（3）：88－91.

［2］孙利红.心理拓展训练对大学生自我和人际关系的研究［J］.北京体育大学学报，2011，34（12）：102－106.

［3］王全军.拓展训练教学对大学生心理健康和班级凝聚力促进效应的实证研究［J］.武汉体育学院学报，2011，45（8）：49－53.

［4］孙璞，苏荣海，王振军.拓展训练对大学生心理素质影响的研究［J］.沈阳体育学院学报，2009，28（2）：108－110.

［5］吴晓甜.户外运动对西安市初中生体质影响的研究［D］.西安：西安体育学院，2012.

［6］丁勇，王建月.体育教学中引入拓展训练对提高大学生体质健康水平的分析［J］.安徽体育科技，2014，35（3）：56－59.