谈少年篮球运动员基本功训练应注意的问题

宋柳书（辽宁师范大学　辽宁大连　116029）

谈少年篮球运动员基本功训练应注意的问题

宋柳书
（辽宁师范大学辽宁大连116029）

摘 要：该文对篮球基本功的概念、内容和分类方法进行了详细的阐述和分析，并指出篮球基本功训练的作用和重要性，针对少年篮球运动员的发展和注意的问题，提出了较为实用的几种训练方法，正确认识相关篮球概念以及正确处理篮球技术中技术动作的规格与应变，脚步动作，协调用力与合理放松，稳定与机动，耐力与速度变化等几个共性问题。

关键词：青少年篮球基本功训练问题

篮球在我国是一项普及度很高的体育项目，参与篮球运动的人员数量也越来越多。近年来，我国篮球运动职业化程度不断提高，篮球训练机构越来越多，尤其是青少年篮球训练机构，快速在全国普及。青少年时期是发展身体素质和技术训练的重要时期，在青少年阶段奠定良好的基本功基础，才能为日后的训练提供有力的保证。因此，青少年篮球运动员的基本功训练也受到了越来越多的重视。

1　篮球基本功的概念界定及内容

基本功的“基本”在《现代汉语词典》中的解释是：主要的、根本的、大体上的意思。“功”是指技术和修养、方法、功夫、造诣之意。基本功是从我国传统的训练方法“练功”引申而来，著名画家李可染先生说：“基本功是从十分繁复的艺术修炼的全过程中，抽出其中有关正确反映客观事实的、最基本的、最困难的、最带关键性的规律部分，给与重点集中的训练。这是艺术创造前基本能力的大储备，也是严肃的攻坚战。”篮球基本功，就是篮球运动员必须要掌握的一些基础的技能，也是运动员在参与训练的过程中，带有一定共性的环节，我国国内的篮球专家对于基本功的定义，可以总结为：“开展篮球运动过程中，篮球运动员掌握的、带有一定共性的技术动作，手、脚、腰等方面是否能够自如、协调的完成工作的程度”。篮球基本功的内容，主要包括下几个方面：

技术基本功。技术基本功是建立在技术动作的基础上，运动员要掌握正确的技术动作和技巧，在规则允许的范围内准确的运动技术动作，突出其对抗性。

战术基本功。战术基本功指的是在篮球运动开展的过程中，运动员之间的战术配合能力，提高团队协作能力。

身体素质基本功。良好的身体素质是确保技术基本功和战术基本功获得充分发挥的基础，运动员必须要具备发挥技术和战术所必须的体力、身体柔韧度和耐力，才能在对抗过程中做出准确的判断，并且及时做出技术和战术的调整；篮球运动经常需要在高空中争夺，所以对运动员的弹跳能力、短兵相接过程中的爆发力等快速力量也有着一定的要求；同时篮球运动也是耗时较长的运动，运动员需要具备能够在长时间对抗运动中有效发挥技术和战术的耐久能力。

心理占上风基本功。是指队员运用各种方法对自己的心理施加影响的自我控制和调节心理状态的能力，独立思维和解决问题的智力，克服各种心理障碍的能力等等。

2　篮球基本功的分类

2.1手的基本功

指的是手对篮球的感应、控制和支配的能力，具体如传球、接球、投篮以及运动过程中手腕的运动能力和熟练程度。手的基本功在篮球运动中有着重要的作用，通过手指和手腕的控制力，可以顺利的实现传球、接球等动作，这也是开展篮球运动的基础。同时，手臂、手腕等在篮球运动中也发挥着重要的辅助作用，可以说，手的基本功是影响篮球运动成败的关键因素。

2.2脚的基本功

指的是身体重心移动的速度和脚步的控制能力，这在篮球对抗过程中也起着决定性的作用，具体表现在运动员在攻守移动时脚的蹬地能力、转身的速度和方向、以及脚步移动的熟练程度。脚的基本功也是篮球训练的一项重要基本功，任何动作的完成都需要依靠脚的支撑和移动来实现，脚下功夫的好坏，直接影响运动员身体的变化。从篮球运动整体的技术结构来看，几乎所有的动作要领都是依靠脚的移动和手的控制来完成的，脚步的正确与否对于手上的动作完成质量也有着重要的影响，同时脚的基本功也影响运动员各项技术和战术之间的衔接效果。

2.3腰的基本功

指的是对身体平衡的控制能力，和中心转移的速度，具体表现在运动员腾空的高度、腾空时身体的平衡性和技巧性等方面。篮球运动中大部分的技术动作都需要依靠腰胯这个枢纽环节来实现，腰的基本功并不直接作用于篮球，而是作用于运动员身体重心的移动，当运动员腾空跳起时，可以发挥腰的作用保持运动员的身体平衡。

2.4视野的基本功

指的是运动员可以利用自己眼角的余光扩大自己的视野，从而对运动场上的情况有完全的了解并且做出正确的判断。良好的视野能力建立在运动员娴熟的动作和技巧的基础上，在一场篮球比赛过程中，运动员不仅要掌握场上的变化情况，同时也需要依靠视觉对球的位置、状态、高度、旋转的速度以及对方运动员所处的区域、技战术的变化等，这些都需要运动员从全局的角度观察和判断，以此为自己的动作和技术做出合理的判断。

3　篮球基本功训练的作用

3.1良好的基本功造就完美战略

只有扎实的基本功，才能保证各项技能和战术的有效发挥，而通过对多场比赛的研究来看，运动员的基本功对于运动员比赛过程中的对抗能力有着直接的影响，基本功较强的团队在比赛的过程中可以更好的发挥技能上的优势，同时也可以掌握比赛的节奏，达到完美的战略战术。

3.2促进队员技能熟练掌握

牢固的基础可以促进运动员技术和战术水平的提升，只有掌握扎实的基本功，才能使篮球的技能和战术训练更加有效。而多年的实训经验也说明，在掌握了牢固的基础技能时，运动员在学习新的技能方面，更加容易接受，而且学习的难度也降低，并且能够与其他队员实现良好的配合，从而使技术战略达到最大限度的发挥，

赢取比赛的胜利。

4　少年篮球运动员教学基本功训练

4.1学习技术动作的阶段

这一阶段的主要任务是对基本技术进行学习，掌握基本的要领，使运动员对篮球运动的每个动作和模式都有详细的了解，并且掌握每个不同技术要领的使用方法，所以篮球基本技能的训练必须要与技术动作紧密连接。技术基本功的教学需要连贯与整个篮球进程中的，要让每个队员都能全面的培养自己的素质，以及身体的体能、协调能力方面得到提高。

4.2技术动作拼接

当运动员掌握基本的技术动作要领以后，要对不同运动员的技能动作进行个别分析，并且通过运动员之间的技术合作，完成拼接，而在这个过程中，最重要的就是可以让几个运动员之间的基本动作技能可以有效的拼接，这样才能达到最好的效果。每个运动员对技能的掌握熟练程度不同，因此可以通过分组训练的方式，小组内进行对抗比赛，让每个运动员都可以用自己的技能实现最大程度后的拼接，这样可以锻炼运动员之间彼此配合的默契程度，也可以让他们充分发掘比赛中的各种突发情况，达到对所学技能的更实际的有效的运用，并可以锻炼自我的思维创新能力。

4.3拼接技术训练

为了实现动作拼接，必须要保证每个运动员对基本功的训练已经完全熟悉，并且可以通过技术上的联合训练，使每个运动员掌握的技能都能有效的提升。在开展拼接技术训练时，训练的本身也是一种竞赛形式，并且要对比赛经验进行总结，明确自身的技能优势，有针对性的开展基本功的训练，也可以增加练习的趣味性。

5　结语

综上所述，本文主要针对篮球基本功以及青少年篮球基本功训练的相关问题进行了论述。需要注意的是，在开展青少年运动员基本功训练时，应当抓住重点，根据青少年身心发展的特点和不同的训练内容，采用合理的训练方法，适当将单独训练、集体训练、配合训练、对抗训练、素质训练、技术训练等不同训练方法进行有机结合，既要保证基本功训练的成效，又要训练运动员灵活运动各种基本技能的能力，从而在篮球运动中获得良好的成绩。

参考文献

[1]徐志彦.对青少年学生篮球基本功练习的调查与分析[J].体育世界•学术，2010（4）：30-32.

[2]李智国.论篮球运动员的基本功[J].浙江体育科学，2004（3）

[3]居乃特•甫拉托夫.浅析篮球运动中的基本功[J].新疆教育学院学报，2005，21（3）：135-137.

[4]徐楠.浅析篮球教学中的基本功训练[J].当代体育科技，2012，2（16）：20-22.

中图分类号：G841

文献标识码：A

文章编号：2095-2813（2015）02（a）-0061-02