浅谈田径训练中运动员的情绪调控

曹英丽

（朝阳市体育运动学校 辽宁朝阳 122000）

现阶段,田径训练中运动员的情绪会受到训练内容、人际关系、田径训练自身的特征等几方面因素的影响,结合这几方面因素,作者主要对如何做好田径训练中运动员情绪调控进行分析。

1 田径训练中运动员情绪调控的重要性

随着社会经济的不断发展,我国体育事业也有着很大的进步,田径作为重要的体育项目之一,也深得广大人民群众的喜爱[1]。田径作为重要体育项目之一,有着更多的专业运动员从事这个运行项目,更是重要的运动比赛项目之一,很多运动员也以出色的身体素质以及运动技巧为各个省市地区甚至国家争得了极大的荣誉,例如,陈跃玲、徐永久等,为了为各个省市地区乃至国家争得更高的荣誉,田径训练也被重视起来。在田径训练的过程中,运动员的情绪会有着差异性的变化,而情绪的变化也将影响到运动员的训练效果,如果运动员在训练的过程中处于积极状态,那么,运动员也会积极主动的去训练,并且,在精神振奋的状态下训练的动作也会显得轻松有力,训练效果极为明显;而相反,如果运动员处于消极状态下训练的话,那么,运动员在训练过程中就会出现反应迟钝、精神萎靡、动作失控而无力等消极现象,,在这样的状态下训练效果也会受到极大的影响,这也是当今田径训练中主要面临的问题,如何做好田径训练运动员情绪的调控已经被体育部门所重视。

2 田径训练中影响运动员情绪变化的主要因素

2.1 训练内容对运动员情绪的影响

在田径训练的过程中,教练不仅需要掌握田径运动的精华,更要懂得如何将其有效的教授给运动员,加快运动员对知识的掌握,并提升田径训练效果[2]。就当今田径训练内容来看,一些教练虽然对田径训练参悟非常透彻,但是,在对运动员训练的过程中,却未能考虑训练内容的系统性、科学性,使得运动员对训练内容缺乏趣味性,严重影响到运动员的积极性,运动员的情绪不高势必影响到训练效果。

2.2 人际关系对运动员情绪的影响

田径训练过程中会针对多名运动员展开训练,而运动员之间以及运动员与教练之间的人际关系也会对运动员的情绪产生一定的影响,例如,与其他运动员之间关系不和谐,会增加运动员心理的不快和烦恼,将其情绪带入到田径训练中会对运动员的情绪产生消极的影响;另外,还存在教练对运动员表现的过于暴怒、厌恶等现象,尤其是在运动员训练效率不高的情况下,教练不仅不能给予一定的支持和鼓励,相反还会批评运动员,使得运动员在心理对教练产生憎恨的情绪,在这种情绪下训练不能专心,运动员训练的注意力被分散,进而对训练效果产生极大的影响。

2.3 田径训练自身的特征对运动员情绪产生的影响

田径训练的过程中,需要运动员熟练的掌握田径训练的规范要求、基本动作等,而且,还要加深对田径训练的认识,不仅能够在未来为个人带来一定的荣誉,更能对省市区乃至国家带来荣誉,也就是说,运动员必须要有着足够的思想准备,作为一项能够带来荣誉的运动项目,在训练过程中并不会简单,甚至还会伴有一定的枯燥性[3]。但是,现阶段很多运动员就是由于对田径训练的了解过少,在自身角度下认识的田径训练极为枯燥,而且,认为田径训练也并不能成为未来的主要发展项目,在思想上已经对自己有了否定的想法,在实际的训练中更是影响到效率,田径训练自身特征的影响主要出现在新运动员里或是对田径训练思想缺乏认识的运动员身上,未能从训练中寻找到自己的人生价值,致使运动员在田径训练的过程中,训练情绪受到极大的影响,甚至是影响到整体的训练效果。

3 做好田径训练中运动员情绪调控的措施

3.1 从训练内容入手,做好运动员情绪调整

田径运动员在训练的过程中,经常因为训练内容设置的不合理,而引起运动员训练的消极情绪,严重影响到田径的训练效率,而要做好运动员情绪的调控,必须从训练内容着手,确保训练内容以及任务布置的科学性、合理性。首先,在田径训练中要尽量避免训练内容过于单调、内容变化较小的现象,否则将会影响到运动员的训练兴趣,一旦运动员对训练产生厌倦心理的话,不仅影响到运动员的训练效率,甚至动摇运动员的训练动机,另外,田径训练内容也不宜过多、训练时间不宜过长,否则会对运动员训练的信心以及毅力造成影响,会让运动员产生畏惧的情绪,严重影响到田径训练效果,因此,在田径训练的过程中,教练应根据运动员的情绪变化和身体反应情况的变化,调整田径训练内容,只有满足运动员的精神需求,才能激发运动员训练的积极性,进而有效的提高田径训练效果。其次,在训练方法上要进行相应的调整,田径训练的过程中要适当的增加训练恢复时间,避免运动员出现过度训练的疲劳现象,这不仅仅是对运动员身体疲惫的影响,更会让运动员产生无精打采、反应迟钝、注意力涣散等问题,换一种说法,这种疲劳训练又叫盲目蛮干的训练方法,不仅不会提升训练效果,还会让运动员训练不良症状加剧,因此,要根据实际的训练情况,适当的增加运动员的休息恢复时间,激发运动员训练的积极情绪。

3.2 从人际关系入手,做好运动员情绪调整

从以上对田径训练影响运动员情绪因素的分析中得知,田径训练中运动员情绪的调控不仅要注重在内容和方法上进行调整,更要注重人际关系的协调,避免因人际关系的因素影响到运动员的情绪。首先,要纠正教练的心理,坚决杜绝训练员对运动员表现出暴怒、厌恶的情绪,搞好与运动员之间的关系,在训练中教练充当着指导和引导的角色,在非训练的时间中,教练应与运动员搞好关系,这样才能让运动员有着积极的训练情绪。其次,教练应不断的提升自身的道德修养,教练的一言一行都有可能影响到运动员的训练情绪,尤其是表情和举止上,作为一种无声的语言,其影响力却胜过有声语言,运动员通过观察教练的言行举止就能够大概分析出教练对自身的评价以及态度。再次,教练应积极做好调解员的角色,由于运动员数量较多,在日常生活以及训练的过程中,运动员之间的人际关系也应重视起来,很多运动员正是因为与其他运动员人际关系做的不好,关系不够融洽,使得运动员的训练情绪也受到一定的影响,在这个过程中,需要教练出面做好调解员的职责,培养运动员之间如何搞好人际关系,多去发现别人的长处以及自身的不足,诚心待人、诚信交人,充分化解运动员之间的矛盾现象,确保运动员在训练中有着一个良好的情绪、良好的心态,这样才能更有效的提高田径运动员的运动效果。另外,教练应定期对运动员展开会议交流,通过沟通交流会议的召开不仅可以了解到运动员对田径训练的态度,以及了解平日里田径训练中的急需改进的建议,同时还可以增加运动员之间的感情交流,从而实现运动员之间更好的人际关系,而且,在这个过程中,也便于教练搜集信息,对训练方法以及训练内容的改进和调整,促进运动员都能拥有积极性的态度参加田径训练。

3.3 从田径训练自身入手,做好运动员情绪调整

对田径训练自身入手主要从以下几方面进行:加强对田径训练理论知识的培训,由于很多运动员对田径体育项目的不了解或是了解的不够详细,使得运动员缺乏训练动机,严重影响到运动员训练的积极性,因此,应用相关的理论进行运动员的指导和培训,不断的增加和拓展运动员对田径体育项目了解面,培养运动员更加明确的训练动机,这也是让运动员对训练的意义以及目的做到心中有数,只有具备明确的目标,才能让运动员向着目标前进,增加运动员训练的动力以及积极性;要对运动员做好心理引导,让运动员了解不是所有事情都是一帆风顺的,包括田径训练也是如此,在训练中难免会遇到挫折和失败,要培养运动员勇于面对、不要逃避的心态,正所谓“失败乃成功之母,经历的失败越多,离成功的目标就越近”,只有懂得了这个道理,才能让运动员克服训练中的困难,提升运动员积极的训练情绪。

4 结语

通过以上对田径训练中运动员情绪调控的分析,作者结合自身多年工作经验,以及对田径训练的了解,主要阐述现阶段田径训练中影响到运动员情绪的几方面因素,并提出相应的调控措施,希望通过本文的分析,对提升田径训练效率有着一定的作用。

[1]周学兵,陈剑锋,陈波.苏州市普通中学课余田径训练现状的调查与分析[J].南京体育学院学报（自然科学版）,2011（3）.

[2]邰秋萍.一种机遇,一种观念,一种体验——诱思探究与高中业余田径训练[J].科教文汇（下旬刊）,2013（3）.

[3]孟庆旭,刘秀梅,聂俊华,等.谈农村初中田径训练中存在的问题及对策[J].少年体育训练,2012（3）.