高校篮球训练结合拓展训练的研究①

姜军华（大连职业技术学院　辽宁大连　116035）

高校篮球训练结合拓展训练的研究①

姜军华
（大连职业技术学院辽宁大连116035）

摘 要：目前，我国教育事业越来越得到重视，教育事业的发展也越来越快。学生的体育训练更是备受关注，在高校体育项目中中最受学生喜爱的是篮球。伴随着我国对篮球事业的大力支持，使得我们的篮球运动员们，不论是在技术上，还是在身体素质上以及其他的一些训练上都有了显著的提高。和世界上其他国家的篮球事业相比较，我国传统的篮球技术已经远远落后于其他国家，根本不能满足目前高校篮球储备队员的需求，拓展训练越来越受到人们的欢迎，人们将拓展训练引入到篮球训练之中，俩者相结合对于高校的篮球训练起到了事倍功半的作用。因此，在这里主要介绍二者相结合的好处和意义。

关键词：高校篮球训练拓展训练二者相结合显著提高

拓展训练是一种灵活的训练方式，在高校篮球训练中发挥着重要的作用。它可以根据训练要求和强度的不同，为训练者量身定做适合训练者的具体方案，使学生在学习过程中有一个全新的姿态去学习去生活。作为一种新兴起的训练方式，与传统的训练相比更有弹性和灵活性，解决了传统训练中由于用动员之间的个体差异而不适合集体训练的弊端。对于培养篮球运动员之间的协作精神，提高队员的意志力具有很明显的效果，长期训练下去会增强学生之间的信任感和默契度。实现传统的篮球训练与新兴的拓展训练有机的结合，对于篮球运动员们不论是从技能还是从意志力方面都有很好的训练作用，并实现篮球事业的整体提高。

1　高校篮球训练中拓展训练的发展趋势

拓展训练最早产生于英国并应用在企业之中，作为一种新的培训方式对新进的员工进行培训，培养员工的团队合作精神、吃苦耐劳精神，同时还可以磨练员工的意志力，使员工遇到困难和诱惑时不会轻易妥协，提高了员工的主动性和工作热情，有些内向的员工开始主动去争取客户了，一些员工在工作中表现也更加积极了，经过这样的训练，不仅对于员工个人有了提高，在训练过程中也培养了员工之间的情感交流，拉近了员工之间的朋友关系，提高了他们在工作之中的默契度。这种训练方式在商业中取得了很明显的效果，这几种精神不仅商业精英需要，我们的运动员同样也需要，经过商业的实践证明这是一种切实可行的一种新型训练方式，于是就将它引入到了我们的篮球训练当中来，目前，我国的一些高校篮球训练已经开始将其引入到自己的训练当中来，并根据自己学校篮球训练的实际情况，修改并改进自己的训练方法，制定出了适合自己的训练方案，并取得了一定的效果。相信随着我国篮球事业的不断发展，拓展训练也将不断的完善，二者的完美结合定能达到我们想要的最佳结果。

2　拓展训练与高校篮球训练相结合的重要意义

2.1提高运动员之间合作精神和默契度

篮球运动是一项集体运动而非个人赛，因此学生之间的协作与配合非常重要。我们以前的训练将主体放在了运动员的身体素质和集中注意力上面，从而忽略了其他方面的训练，导致一些运动员在比赛时主动性相对较差，遇到一些突发情况，运动员之间的协作能力相对不足等。因此在高校的篮球训练之中引入拓展训练与传统的训练方式相结合，在原有运动员的好体能好眼力的基础上，提高运动员的打球技巧和战略技巧，二者的完结合对于运动员可谓是如虎添翼，更好地促进了学生的全面发展。

2.2综合提高学生的素质水平

在高校篮球训练中加入拓展训练，为每一位优秀的运动员量身打造一整套适合自己的训练计划，开发出每一位运动员的无限潜能。拓展训练的设计根据不同学生自身的不足设计而成，主要是避开学生的不足之处或是改正不足带来的不利情况，并提出适合学生发展的训练方向，发挥出每个队员的最好状态，并达到整个比赛成绩的最优化。通过拓展训练可以让学生更加的热爱篮球，增强自己的使命感。而篮球训练与拓展训练相结合可以提高学生的综合素质和抗压能力，在高压之下对学生进行训练，可以突破学生的承受极限，激发出他们的可能性，磨练学生的意志力，并实现学生整体水平的提高。

2.3推动整个篮球事业的发展

以往的高校篮球训练内容比较简单，方法比较单一，对提高学生的运动积极性没有一个很好的促进作用，同时也局限了学生篮球事业的发展并阻碍了学生打球技术的不断进步。跟着素质教育的先进步伐，高校篮球事业对学生的发展提出了新的目标，要求学生有很强的社会适应能力，21世纪是一个全面发展的社会，因此，它也需要全方面发展的人才，篮球运动员也要全面提高自己的综合素质以适应社会的不断发展。虽然在高校的篮球训练之中加入拓展训练是一个大胆而创新的尝试，但是也是顺应社会发展大潮的明智之举。目前，我国高校篮球训练在基础设备与训练环境上还处于落后水平，但是加入拓展训练之后，依然可以根据实际情况在现有的条件下进行设计适合学生训练的个性化方案。而不必改变原有的条件，这也是拓展训练最突出的优点。对于篮球运动员，不能只是一味的注重篮球技术的提高，体能素质的增强，同时也要注重篮球知识和文化知识的发展，在运动员的训练之中加入拓展训练，不仅可以提高学生的篮球技术，而且还可以推动整个篮球事业向更高的层次迈进。

3　高校篮球训练与拓展训练融合的可实施性

3.1高校篮球老师很快可以适应拓展训练

拓展训练注重的是学生的全面发展，因此它的训练内容也比较全面，包括：体能训练、技能训练、素质训练等。拓展训练的方式主要是通过一些户外的活动和一些娱乐游戏的形式来实现的，这种训练的方式可以调动学生的积极性，学生比较喜欢，在这种环境下，学生不会觉得枯燥乏味和身体的疲劳感，虽然在以往的训练之种老师也有在训练之中做过一小游戏，但是效果并不是很理想，那时的游戏是在学生训练累的时候，用来给学生进行放松身体的，而不是主要的训练内容，加之缺乏科学有效的引导，导致传统训练的活动效果没能达到一个满意的训练状态。而在拓展训练之中全程

在游戏中训练，学生一直处于一种放松的状态之中，这样训练的效果会更佳，以老师多年的教学经验，经过简单的拓展培训很快就可以带领学生进行拓展教学，并熟练掌握各种训练内容，相信学生很快就会有明显的进步。

3.2拓展训练的安全性和可行性

拓展训练主要以活动的方式进行，因此活动的场地要足够大和足够安全，在训练之前一定要做好准备工作和很好的计划安排，每一个拓展训练的活动都是经过一定的策划的，并具有一定的科学性。一些具有难度的训练项目会有专属的训练场地和训练装备，安全保障系数较高，训练的内容多数以运动员本身有关，很少接触其他器具，训练内容都相对简单，不会有太大的挑战性和危险性，对于训练有素的运动员来说比较适合，不会有太大难度。

3.3拓展训练的知识性和趣味性

拓展训练虽然是以游戏的形式进行的，但是每一个游戏都是经过科学测试后提出的，并不只是供学生娱乐消遣的，这种训练方式的目的就是希望学生的身心一直处于最佳的状态，调动学生极性参与到训练中来，并喜欢上训练，在游戏中提高学生的主动性。对于学生在训练中表现出来的不足和困难及时调整设计方案，从而达到训练的目的。

4　结语

综上所诉，拓展训练虽是一种新的训练模式，但是它符合我们现在教育发展趋势，有助于推动我国篮球事业的发展和进步。它与我们传统的篮球训练和文化教育之间存在天然的默契，蓝球运动是集体运动，它对队员之间的个人要求和整体要求都很高，而传统的篮球训练与新的拓展训练相结合，一面增强了原有篮球训练的趣味性、训练内容的丰富性同时也弥补了原有训练的知识空缺，提高了原有训练的安全性；另一方面促进了学生心理素质的提高、抗压能力的增强和社会生活能力的增强，拓展训练方式很适合朝气蓬勃的现代高中生，他们喜欢并适合他们的才是最好的，二者的结合使学生的综合素质显著提高。高校体育事业的发展，为国家培养了一大批篮球健将，直接的促进了我国体育事业的发展。近年来我国篮球运动员们在国际比赛中取得了一个又一个可人的成绩，这是我们国人的骄傲，也是我们国家实力增强的象征。

参考文献

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作者简介：①姜军华（1970，12，10—），男，辽宁大连，研究方向：体育教学与训练，本科，职称：讲师。

中图分类号：G841

文献标识码：A

文章编号：2095-2813（2015）04（b）-0058-02