国医大师干祖望的养生秘诀

董蕊

我国中医耳鼻喉科学创始人、全国著名中医药学家、国医大师、江苏省中医院终身杰出专家干祖望教授于2015年7月2日在南京逝世，享年104岁。

1912年9月，干老出生在上海市金山县一个书香门第，17岁那年，他被祖父送入嘉善名医钟道生门下，开始了从医生涯。22岁时便在家乡挂牌行医，成为当地小有名气的中医。1956年，国医大师叶橘泉欣赏其才华，将他调入江苏省中医院工作。1972年，干祖望创办了江苏省中医院中医耳鼻喉科，1999年成为第一个国家中医耳鼻喉科医疗中心，2006年成为第一个国家中医耳鼻喉科重点专科。

在省中医院工作的几十年里，干老无偿贡献出自己多年研究出来的验方，制成鼻渊合剂、参梅含片、鼻敏合剂、五味子合剂、黄柏滴耳液、口腔溃疡膜等院内制剂；并亲自主持成立和指导了“嗓音病专科门诊”、“变态反应性鼻炎专病门诊”、“鼻窦炎专病门诊”、“口腔溃疡专科门诊”等。

干老对于养生有着独到的见解。其一生从未抽烟，55岁开始戒酒，72岁后，每年冬季进补适量高丽参，90岁后饮少量鹿茸酒，此外从不进补药。

保持童心

干老曾说，他能高寿，秘诀就在于他的“童心、蚁食、龟欲、猴行”八字养生法。

童心

童心就是要有儿童样的心理状态，无忧无虑，生气勃勃，好动好奇，思维活跃。这是一种养神的好办法，能使人脱离杂念，保持乐观、开朗的性格，是防病健身、延年益寿的首要条件。

童心每个人都有，不会随年龄增长而消失，多半是自己将其放弃。保持童心，具体说来有3点：第一是天真，不念旧恶，不想未来，不问世事，不为名利，除本身业务必须做好外，其余什么都不想，让大脑处于一种放松状态并得以休息；第二是无邪，绝无欺诈撞骗、明争暗斗、占小便宜等恶习；第三是单纯，思想倾向于美好、愉快、满足的感受。

蚁食

蚁食就是如同蚂蚁那样的食欲和食量，有两个内涵：一是像蚂蚁那样，饮少食微，即吃得少；二是像蚂蚁一样，什么都吃一点，即吃得杂。也就是一不求多，二不求精，像蚂蚁那样来安排自己的食谱，不贪食、不偏食、不饱食、少食多餐。

“饮食自倍，肠胃乃伤”，少食一些，则胃液有剩余，胃肠蠕动有储力，脾胃不困顿，营养的吸收、利用才有保障。另外，人体需要许多营养物质，这些物质来自不同的食物，偏食、挑食则会影响机体对营养物质的均衡摄取，进而影响健康。

龟欲

被养生学家视为吉祥物的乌龟，以其寿命之长而被奉为祥瑞的象征。对人来说，值得借鉴的是其与世无争的胸襟和一无所求的淡泊。在大是大非面前绝不能做缩头乌龟，但对一般问题，当学乌龟：一静制百动，不变应万变。

做人，应像乌龟那样不贪不争，安分守己，谨护自身，无欲无求，不为小事斤斤计较。像乌龟那样，你一触动，它马上回避，你击它脚，它即缩入，你敲它头，它即躲入。年老之后，要尽量少与他人争论、争辩、争吵，多让步，少争先，提倡“吃亏在前，享受在后”，心中少欲念或无欲念，方可宽心，便会心静神怡。举个通俗的例子，譬如钱包丢失，丢已经丢了，想又想不来，若老是耿耿于怀，必然伤心，倒不如不去想它。

猴行

猴是动物中最活跃的家伙，多动多跳、善于运动、专于运动，造就了其机警、敏捷、灵活和健美，如人效仿之，也可受益匪浅。干老主张蹦蹦跳跳，如猴般灵活、好动，能站不坐，能步不车。他说：“每天都要勤动，手动、脚动、身动，生命在勤动中而得以延续。”从40岁起，干老就坚持跳远攀高的活动，到80多岁仍能在半米多高的阶梯上跳上跳下。华佗有五禽戏，其中有猴戏者，即攀物自悬、伸缩身体，干老主张的猴行在一定意义上与猴戏是一致的，真正目的是强调运动，如猴之活泼好动。

不过，要做到猴行，必须具备3个条件：一，健康的心脏，良好的体力；二，良好的平衡能力；三，无忧无虑而欢乐天真的童心。在这些条件下，放下年龄包袱，轻装上阵，就会拥有不老的身心。

遇事随和

随和即是凡事宽容大度，古语说“六十耳顺”，这个年纪就是把一切事物看得很淡，甚至把别人的曲解、误解都能心情愉悦地对待，学会控制自己的情绪，不是三缄其口也不是夸夸其谈，而是看清事物本质，找到最佳的解决方案，这确实是养生的“法宝”。从中医角度讲，七情伤内，“怒则气上，恐则气下，忧则气聚”，情志过激，易引起脏腑气机逆乱而产生种种病变。

如何随和？干老提出用“恕”字来养神，时常宽恕别人的过失，不较真，不比较，才不会抱怨，烦恼自然少，就会达到“恕”的含义：“如心所愿”。

爱读书

干老还有个爱书、读书、迷书的习惯。在他家的书柜里，中医典籍、四书五经、佛学道教、天文地理、古史今说、格律诗词等都占有一席之地。对书籍他还分了类，编号有40余门，排列有序，用时可信手拈来。他还曾被南京文化界评为“藏书状元”。谈到读书的好处，干老说：“书犹药也，善读可医愚。”正如英国小说家毛姆说：“养成读书习惯，就给自己建造了一座逃避人生几乎所有不幸的避难所”。所以读书不仅能丰富知识，增进修养，开启智慧，而且能愉悦身心，延缓大脑衰老的进程。

（摘自《健康时报》）