论现代篮球运动中护具的种类及作用

张旭敏 王裕临

【摘 要】在现代篮球运动中，为了有效减少和避免因运动而引起的各种损伤，运动生物力学专家根据篮球运动项目的特点和需要，制造出了不同种类的运动护具来保护篮球运动员。本文运用文献资料法、访谈法、调查法等方法，根据篮球运动项目的特点总结现代篮球运动中护具的种类，分析不同护具的作用和用途。希望能使篮球专业运动员和业余爱好者了解和懂得运动护具的作用并正确地选择使用，从而避免和减少运动损伤发生。

【关键词】篮球运动 护具 种类 作用 预防 运动损伤

现代篮球运动由于其特殊的项目特点，在项群分类中属于体能主导类同场对抗性项目，再加上对篮球运动员身体素质的要求越来越高，篮球场上进攻、防守和攻防转换的速度以及身体的对抗也越来越多。由此带来的运动损伤也越来越多。

1 现代篮球运动的特点

现代篮球比赛中决定胜负的重要因素就是要在高速度、强对抗中展现出技术动作和战术打法的高质量。身高、力量、灵活性相结合，技术全面与技术特长兼备，是现代篮球运动员的显著特征之一和今后一个时期的发展方向。现代篮球运动重视攻守兼备，以此来适应高强度对抗下施展技战术。由于篮球运动速度、对抗、灵巧等方面的不断发展，对篮球运动员的身体素质以及各方面的能力要求不断提高，也就造成篮球训练中的高强度和大负荷，以上这些因素造成了篮球训练和比赛中一些损伤发生率在不断增加，有的甚至直接影响运动员的运动寿命。

2 护具的种类及作用

2.1 防护面具

防护面具也称护鼻面具或防撞面具。常见的防护面具是由透明的PC太空塑料材质制成的符合脸型的面罩，罩在额头到鼻子的脸部区域。这种护具的存在，让鼻梁、眉角受伤的运动员可以重拾信心。其防护原理主要是：当鼻梁、眉角等面部受到外力撞击的情况下，通过防护面具的的流线型设计分散力量对面部的冲击，达到防护的目的。

2.2 护齿

护齿作为运动中较常见的护具。像篮球，曲棍球，拳击，搏击，武术，摔跤这些运动中配戴护齿对于运动员来说都有防护作用的。挑选合适的护齿时首先要了解护齿的尺寸，跟自己的嘴型相配合，这样配戴起来才舒服，而且起到防护作用。在护齿的材质选择上，目前主要有2种护齿，POE和EVA的（国外也有一种硅胶的），这个现在都比较安全。

2.3 护肩

护肩分防护型护肩和伤病治疗性护肩。是用高强度、高弹性材料编织而成，编制方法最大限度的符合肌体轮廓，穿着舒适，也可有选择性地装入活血化瘀药包等填充物固定于相应部位。护肩可使肩关节及其相关部位保持正确位置，改善肩部功能，防止肩部因过度扭曲、撕拉等造成的意外损伤。

2.4 护肘

篮球运动中佩戴的护肘一般都采用高弹性透气面料，对运动员的肘关节和肌肉起到了很好的支撑和作用，能加速血液循环，有效地防止运动造成的肌肉拉伤，能提高肌肉群的活力，促进新陈代谢，减少乳酸堆积，提高爆发力，使运动时更激情活力。还能防止因意外摔倒造成的肘部外伤。

2.5 护腕、护指

运动护腕在各种运动中都有佩戴。篮球运动中佩戴护腕，可以有效地减轻手腕部位的过度屈伸，佩戴护腕可以减少触球瞬间手腕所受到的冲击力，保护手腕。还能在比赛过程中充当擦汗毛巾的作用，有资料显示，篮球运动中佩戴护腕可以增强腕关节力量，对投篮、运球、传球等动作起到辅助作用。

护指，在篮球运动使用的几率比较高，护指采用弹性护套给予指关节适当的束缚，能合理的限制指关节在剧烈运动中的弯曲角度，稳定指关节。对指关节伤后恢复及预防起到很好的作用。

2.6 腰部护具

现代篮球运动激烈，对抗性强，在完成技术动作的同时对腰部的支撑、扭转的要求特别高，这也造成在篮球训练、比赛过程中腰部容易出现劳损、扭伤、撞伤等伤病。腰部护具大体分两种：一种是采用高弹材料制成的，对腰部起束缚作用的护腰。这种护腰弹性强、面料柔软，可以为腰部提供很好的支撑、固定的作用，以此来促进腰部血液循环，防止腰肌劳损和预防腰部扭伤。也可在护具中填充药包、支撑条等填充物，达到更好地治疗和预防效果。另一种护腰是在篮球训练和比赛中穿戴一种背心，背心腰部两侧有蜂窝状填充物，可以有效减少运动中对腰部柔软部位的冲撞，以此来保护腰部的内脏器官。

2.7 护腿

现代篮球运动中护腿可分为大腿护具和小腿护具。这种特殊的护具采用大部分都采用轻薄的高弹性面料制成，透气性好，排汗效果好。这种护具的主要作用是通过独特的紧身技术使腿部肌肉保持力量，防止腿部皮肤擦伤，更有效防止肌肉震颤、痉挛、拉伤，有效支持大小腿肌肉发力；还能有效促进静脉回流，有效缓解运动过后肌肉酸痛，增强大小腿力量、增强耐力。达到保持体能和保持运动状态的目的。

2.8 护膝

运动过程中佩戴护膝已成为运动员的运动习惯，篮球运动中佩戴的护膝有很多种，如防撞类、提供支撑类、高科技康复治疗类等等。膝盖既是一个在运动中极其重要的部位，同时又是一个比较脆弱容易受伤的部位，所以护膝成了最重要的护具。若膝盖过度劳损，在弯曲至一定角度时，膝盖髌骨下痛点、乏力，直接影响弹跳及速度。有的会因比赛或训练过程中膝盖因过度扭曲造成的膝部韧带损伤、断裂、髌骨劳损、半月板撕裂等等。那么佩戴护膝就可以有效减少膝关节处的劳损、防止摔倒撞伤膝盖、可以减少膝关节的过度弯曲、提供膝关节支撑力、减少弹跳后落地对膝盖所带来的冲击力。

2.9 护踝

护踝一般分两种，一种是套脚式的，一种是绑带式的。套式的是在运动员没有受伤或有脚踝伤病史的情况佩戴。绑带式的是用一种高弹性绷带对脚踝部位进行缠绕绑定，绑定时的绑法有很高的要求。不管哪种方式的护踝，其作用都是避免脚踝扭伤、防止脚踝韧带受伤、提高脚踝韧带的承重能力、减少弹跳后落地对脚踝所带来的冲击力，佩戴护踝很大程度上避免脚踝受力变形，预防运动时脚踝受伤。

2.10 肌内效贴布

近年来运动员运动过程中流行使用肌肉内效贴，它具有伸缩性，主要是利用贴布的黏弹性质与力学方向，配合肌动学及生物力学的原理，针对特定的肌肉给予强化或放松治疗。此外贴布的黏性与弹性，牵动皮肤的走向，增加皮肤与肌肉之间的间隙，进而影响到皮下筋膜组织的流向，让筋膜系统能够有足够的通透性与流通，促进淋巴及血液循环。同时可保持肢体的自由活动，来达到治疗疾病的效果。肌内效贴布主要功能：增强受损肌肉的收缩能力，消除局部疼痛，减少肌肉过度伸展，降低肌肉疲劳及痉銮发生；增加血液与淋巴循环，改善原本的浮肿或内出血；增强各关节稳定性，防止肌肉损伤，能调整筋膜，使肌肉机能正常化。

3结论与建议

篮球运动中使用的护具种类繁多，作用也截然不同，希望专业运动员和业余爱好者在选择运动护具时有针对性、有目的的去选用。佩戴护具虽有好处，但有时也会限制局部关节和肌肉的活动，所以佩戴护具时一定要了解护具的作用及自身的状况，使篮球运动护具能发挥其最大的作用。

另外，有的护具对使用方法的要求很高，例如护踝绷带、肌肉内效贴等。所以在选用时一定要向专业的体能训练师、运动医学的专家咨询相关的使用方法。

本文根据篮球运动项目本身的特点，总结了篮球运动中不同种类的护具，并分析了各种护具的作用。可能由于对有些高科技运动护具不了解，造成统计和总结的不全面，建议相关的专家学者进行深入研究，为篮球运动员减少伤病提供更多的帮助。

参考文献：

[1] 耿晓伟，郭戈.篮球运动损伤的预防[J].南阳师范学院学报（自然科学版），2002（04）.

[2] 王科飞，王和平.篮球运动损伤预防与自我保护的探讨[J]. 现代预防医学，2011（06）.

[3] 孙民治主编.篮球运动高级教程[M].人民体育出版社，2000.

[4] 田麦久.运动训练学.北京：人民教育出版社，2000（06）.

作者简介： 张旭敏（1962-），女，汉族，河南郑州人，教授，大学本科，研究方向：体育教育与训练王裕临 （1962-）男，汉族，河南开封人，教授，研究方向：警察体育教学与训练。