对于恐惧，不必太恐惧

梁光明

小赵是人们眼中的幸运儿，大学刚毕业就应聘到一家传媒公司担任经理助理，待遇优厚，特别是每天在豪华办公大楼的38楼看窗外的辽阔风景时，总让她心生无限动力，感觉每天上班就是最开心的事。可是，几个月后，小赵突然像换了个人似的，早上赖床，不爱上班，回到家里，面容憔悴，甚至萌生了辞职的念头。在父母的反复追问下，小赵才将事情原委讲了出来。原来，两个月前的一天，小赵加班后乘坐电梯时，电梯突然停止运行，门也打不开，小赵在电梯里被困了足有半个小时。当小赵被解救出来时，早已吓得面色苍白，四肢无力，语无伦次。从那天起，她再也不敢坐电梯了，每天上下班都爬楼梯，常常累得精疲力竭。但她不想和父母说，怕他们担心；不好意思和同事说，怕被说成“胆小鬼”。她就一个人苦不堪言地硬撑着，每天爬多次38楼，让自己身心俱疲，终于影响到了工作状态。

小赵之所以会出现这种特殊情况，其实是恐惧在作怪。恐惧本是一种正常的情绪，每个人在面对特定环境时都会出现担心与害怕的心理。恐惧会随着时间的推移而逐渐淡化，会随着人们阅历的丰富而逐渐减少，但也有可能在反复刺激下被放大。

一般说来，以下几类人对恐惧情绪会更敏感：女性，因为更加感性，暗示性强，容易被情绪左右；儿童，由于躯体与心理还未发育完善，容易在惊吓时受到更大伤害；过去经历过恐惧事件的人，由于触景生情，会加重恐惧情绪；性格内向、缺少朋友的人，由于缺少支持与鼓励，只能靠自己的力量与之对抗，受的困扰会更强烈。

适度的恐惧能增强人的自我保护意识，促使人们学习新技能。但恐惧称不上是好情绪，因为过度恐惧会消耗我们的能量，摧毁我们的信心，打破我们的安全感，让我们的工作和生活缺少稳定感。

那么，该如何应对恐惧，不仅不让它成为我们前行路上的绊脚石、精神心理问题的导火索，还能把它带来的压力变成动力呢？

我们不妨从以下三个方面入手。

首先，接受恐惧是我们情绪不可缺少的组成部分的事实。接受在某些情况下也会无能为力的现状，毕竟谁都不是万能的，总有一些事是我们无法预测、难于处理的。做到了这一点，就能客观看待恐惧，而不会一味地躲避它、遮掩它，让心理负担越来越重，最终不堪重负。

其次，调整我们对事件的认知评价。很多时候，我们对待某个事件的态度，和事件本身关系不大，却和我们如何评价该事件密切相关。当你认为某个事件会带给你消极的结果时，你对它的态度就会是排斥的，你想的是离它远远的，越远越好。这样做的后果是，由于不能进一步了解该事件，你会因为感到无法控制而产生更大的恐惧。相反，当你对某个事件的评价结果很积极时，你会怀着愉悦的心情接近它，了解它，并会由此发现一些从未知晓的秘密，那种欣喜感会减轻甚至消弭你的恐惧。例如，如果你觉得小狗是忠诚的，是人类的朋友，你就会喜欢它，靠近它；反之，你就会讨厌它，远离它，更加难于了解它的习性，就会对狗产生恐惧。像前文所写的赵小姐的情况，因为受到故障电梯的惊吓，就再也不敢坐电梯，只会让她对电梯越来越恐惧。其实，她应该改变对这次事件的认知评价，把它当作促使自己多了解如何应对电梯突发事件的机会，不仅能增加一些知识，增强内心的安全感，还会让她对于电梯的恐惧慢慢消失。与此同时，她也会慢慢找回对于工作的激情。

第三，积极寻求朋友帮助。每个人的精力有限，不可能每类事件都去经历一下，这时候，我们就要通过多咨询朋友，把别人的经验作为我们应对恐惧的资源，借以解决问题。除了能提供经验支持外，朋友的陪伴与支持，还会给予我们精神力量，让我们拥有战胜恐惧的更大信心！

对于恐惧，不必太恐惧。只要能正确应对，我们就能底气很足地大喊一声：滚蛋吧，恐惧君！endprint