养生祛病“吞津操”

2015-09-28 20:33李胜利
祝您健康 2015年10期
关键词:牙床保健操丹田

李胜利

自古就有吞津液(口水)的功法,中医认为,吞津液能祛病强身具有养生的作用。我学习练习此法三十多年,自感作用很大。此外,我在继承前人的基础上,又有所发展,创建了一套适合自己的吞津保健操。这套保健操简便易行,对人体脏腑功能活动的激发和推动作用比较全面。

这套吞津保健操有四节,简单易学,男女老少,都能学会。四节操连贯做完,只需5~10分钟。坚持练习,能达到轻,灵,活,速及健身防病的效果,且没有任何不良反应,四季适宜,随时可练,具体做法如下。

○叩齿 站立,闭嘴,全身放松后进入静的状态,开始有节奏的叩齿,轻松的叩齿36次。

○搅海 在前一节的基础上,再闭嘴,舌的前部从前面的上下牙中间伸到前牙外口唇内,再伸向左腮部的牙床,自左腮部臼齿(后面牙)牙床,从左向右舔上牙床至右腮部牙床,再从右腮部牙床向左下舔下牙床再从上回至右腮部牙床,这样循环,舌在牙齿外边沿齿龈圆形上下运转,先从右向左运转8圈,再反方向运转8圈。在舌运转的同时眼球随着舌运转的方向同步运转,有口水不要咽下。

○鼓漱 此时口水增多,将口中津液在口内进行鼓漱,如同用水漱口一样,鼓动腮颊部漱口36次。口水仍不下咽。

○吞津 口中的津液可分3次下咽,每次约咽1/3,咽前或咽时呼气一口,咽时如咽硬物,咽部稍用力,最好能听到有咕咚的吞咽声。然后心暗想,目暗看,以意送口水下行,以意将其送到有病的脏腑,再送到肾,最后送到丹田。丹田在脐下一寸半处。然后吸气,仍沿以上路线送到丹田。如此吞津三口,吸气三口,存至丹田。

○收工 练津化气,意守丹田,想象口水和气在丹田化合,肾阳之火在小腹内暖烘烘的将津液和气“烧”至沸腾,如水被烧开成气化,若雾露之溉,灌溉自己的五脏,并见灌溉滋润了自己有病的脏腑,约数分钟后即可收功。

古人讲:“神到意到,意到气到,气到病消”。中医认为真气的流动和水一样,顺着渠道流动,这个渠道就是经络。本操就是用思维来调整经络。又利用口腔运动刺激分泌唾液,练功中腮颊部,咽喉部,舌,眼的配合运动可同时活动调整十二对脑神经,除第一对嗅神经和第八对听神经外,其他脑神经全部得到调整。以达到养生作用。

中医认为唾液为肾之液,唾液为肾所主,肾阴虚时,唾液无所化则口干,舌干,入夜尤甚。故功法中每吞津液必送到肾,可补肾阴。如四肢有病,亦可在做功后,将口水以意念送到四肢有病之处,再到肾,到丹田。

此功操贵在坚持,才能达到养生健体的目的。

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