感恩的人更容易成功

海平

有些天，你是不是只想待在家里，希望世界把你遗忘，就像戴維·帕瑞克现在这样，你瞧，他躺在床上，已经与世隔绝很多天了。自从这个初来纽约的新人，几周以前，从别处搬来曼哈顿居住，拥挤熙攘的纽约就不再令他兴奋和骄傲了。他一直渴望凭借自己年轻富有激情的创造力，在杂志领域闯出一片天地，彻底结束只做低技能低薪水的助编工作。可是，事业至今停滞不前，他买不起房子，和朋友挤在一间屋里睡，依靠朋友的接济来生活。戴维的心里非常不是滋味。

“我回想每一件事，我的写作天分以及我所选择的职业。”在这个周六的早晨，他一边回忆一边整理思绪，不想起床。然而，加班的时间要到了，即将出版的下期杂志上的几张图需要重新排版。他穿行在城市的街道，寒气袭来，天色灰蒙蒙的，戴维沮丧地往杂志社走。“在这座城里，我一无所有。不过从这一刻起，我要想办法高兴起来。”他自言自语，“看看大街上，有没有让我感觉心情不错的事儿。”他抬起头环顾四周。

首先，他看见一位年轻的妈妈，正推着婴儿车在人行道上慢走。“婴儿胖乎乎的小脸，让我忍不住笑了。”他说。然后他仰望碧空，一架飞机在飞。“飞翔的感觉肯定棒极了。”在餐馆的橱窗前，出锅的早餐发出“嘶嘶”的声音，店员笑着看他，真香，一样样的美味摆列出来，照亮了他的心情。他情不自禁地拍下一张照片。对这个陌生城市，他的内心第一次萌生了感动。

“我突然意识到，其实自己是住在一个多么可爱有趣又生机勃勃的地方啊！”他说，“后来，不管何时我感到郁闷，只要这样做，就立刻好多了。”自从戴维创意了自己的“步行感恩”法以后，到今天20多年过去了。戴维·帕瑞克已经成为大名鼎鼎的传媒业的老板了，他认为自己能成功，完全得益于多年来一直在坚持不懈地“感恩”。

巧的是，美国加利福尼亚大学的心理学家罗伯特·爱蒙，对“感恩心理”进行了长年研究。此时，他正在实验室里，开始一项新的感恩实验。这个实验由几十名志愿者参与。爱蒙把志愿者分成3个组。在一个星期内，3个小组成员的关注点完全不同。他要求第一组，7天内只能争论和抱怨。只要生活中遇到了什么气愤或者看不顺眼的事情，就针锋相对，发泄不满。比如：“今天上班路上，一个笨蛋撞了我的车，真该死！”第二组，爱蒙要求他们只能感恩。不看缺陷，只看优点。比如：“我发现男友其实挺关心我，遇上他，我真幸运。”至于第三组，爱蒙没提要求，他们只需跟平常一样，想做什么就做什么吧。

一周的时间结束了，结果出来了。爱蒙看到，“感恩”的那一组人，每个人的脸上都洋溢着幸福，看上去心情不错。他们都说，这一周过得开心，工作也顺利了。他们的身体状况良好，没什么负面信号，比如头痛感冒。而且处理问题，更倾向于用积极的方法。相对于第一组只会“争论和抱怨”的人，他们更愿意参加体育活动。同时，他们周围的人也意识到了他们的变化。“我发现这些人更容易快乐，有活力，乐观了。感恩的人更容易被别人帮助，然后他们又去帮助别人。”爱蒙说，“感恩是一种行动，它能让一个人变得更喜欢与人交往，更加友善和群，更加富有同情心。”这种好现象，在第一组和第三组的志愿者中没有发生。爱蒙被这个结果震惊了。而且，感恩的人，平时很少郁闷、嫉妒和焦虑。他们的思维非常清晰，遭遇困难的时候宽容大度，易与人和睦相处。很少苦恼，免疫力高，承受工作和生活的压力明显增强了。爱蒙在继续深入的研究中又发现，正面情绪能让一个人产生帮助别人的欲望。同时，帮助别人也会让自己感觉不错，这样继续下去，形成了一个良性循环。总之，感恩的人获得了高质量的生活。

一个人如果每天都有意识地去感恩，哪怕只用短短几分钟时间，就能为自己身体灌入强大的能量，长期坚持，会出现意想不到的效果，完全能使一个人的生活变好。那么，人类该如何利用这项新的心理学研究成果，提高生活质量，让自己也像戴维·帕瑞克那样获取成功呢？爱蒙说：“感恩需要一个人具备奉献的心灵以及投入一份热情。感恩不会招之即来，需要去学习和训练，发展自己感恩的能力。”为此，爱蒙提供了以下做法：

一、写感恩日记

最好在睡觉前抽出一点时间，只需简单记下一天中发生的让你感动的事情。任何让你感觉情绪高涨、内心受到了鼓舞的事，都可以记录下来。然后，写出感动的原因，这件事哪里感动了你？或许，是因为你收到了一封老同学的邮件或电话，使你回忆起学生时代的快乐时光。这件事触动你的原因是，即使久不联系的人，也许仍然把你记在心上，说明你在他们看来是个不错的人。每天写感恩日记，这听起来很难做到是吗？那么请选择一下，是写日记还是举50个哑铃呢？相信你更愿意拿起一支笔，对不对？写感恩日记，可以让明媚的阳光照亮灰暗的心灵。以具体的文字方式，能够让一个人的心态迅速地变得积极自信起来。

二、抓住飞去来棒

感恩是一个飞去来棒。当你向别人表达感谢时，通常，别人也会回报于你。得到感谢的人，因为感到了自身的价值，往往更乐于为感谢他的人去做更多的事。在餐馆里，有过一项调查，如果服务生在账单上写下“谢谢你”以后，再交到顾客手中，那么，这样做比没有写下这3个字的服务生多出11%的机会，从顾客那里拿到小费。在今天的世界，人与人之间的联系看上去越来越局限了，而感恩可以在两个灵魂之间产生共鸣，是人与人联系起来的最好途径。

三、及时伸出你的手

其实，你向别人做出一个手势，帮别人一把，只需要花费你一点点精力，却能给你带来诸多益处。对于从来不愿意帮助别人的人来说，是体会不到这一点的。如果你认为帮助别人会浪费自己的时间，这样想是错误的。心理学证明，感恩能够让一个人健康向上。你要训练自己，在生活中让自己变得敏感，容易被感动。经常感受万事万物好的一面，一个人的性格就会逐渐开朗和乐观。如果长久坚持，你也能像戴维·帕瑞克那样成功。戴维曾经对他的员工们说：“感恩是人体的一种潜能。唤醒它，能使你平凡境遇中的每一件事都发生改变。看上去是对别人施恩，其实是自己给自己的礼物，它让你离自己的人生目标越来越近。会感恩的人更容易成功！”

（编辑/张金余 刘宏图）