我教父母修炼“息怒”养生法

阿珏

近日，一则男司机暴打女司机的新闻占据头条，让“路怒症”再次成为全民关注的焦点。事实上，如今在都市生活的人们时常被各种不良情绪困扰，不光有开车易怒，连上班、与家人相处也动不动就容易爆脾气，易急易怒简直成了一种“时代病”。本文的讲述者张先勇的父母一直注重养生，然而，吃再多的补品都无法避免气急攻心对身体带来的伤害，令他十分苦恼。为此，他费尽心思地教父母修炼“不生气”养生法，让我们来看看他是如何做到养生先养心的。

初次接触养生，是因为家中年事已高的父母。父母是机关单位的公职人员，自从上了五十岁高龄，就不可避免地患上了高血压、糖尿病等“老年病”，于是养生成了他们的晚年大业。

父亲患有轻微的高血压，平时靠药物控制，而母亲有轻微的高血糖，平时饮食清淡，吃点降血糖的补品。两位老人每天下午去小区花园走走动动，按时起床，按时睡觉。为了让父母安享晚年生活，我给他们买了不少保健品和补品，两位老人的身体倒也还硬朗，“老年病”鲜少发作，让我省了不少心。

对于现如今已经把养生当做一种生活時尚的现代人，不仅仅是年事已高的长辈们，越来越多的年轻人也步入了养生行列。

而我作为一个标准的上班族，工作十五年，每天朝九晚五的上班作息，不仅让我因为懒散而全身发福，甚至还患上了轻微的颈椎病。看着二老红红火火地开展养生大业，每天饮食、运动都是大有讲究，连带着我也受到了鼓动，开始了自己的养生规划。

和父母一样，我拟好了一日三餐的营养搭配，每天适量运动，如此坚持了一段时间，果然感觉神清气爽，整个人的精神状态大有好转。而以前动辄爱生病的体质，也改善了不少。

可没想到，不管父母如何小心翼翼，病痛还是乘虚而入。

一次，父亲和母亲因为一件小事情而争吵。一怒之下，父亲的高血压突然飙升，险些晕了过去，我和妻子连忙将他送进了医院。一件微不足道的小事，让父亲几个月的养生心血付诸流水，这让我觉得十分得不偿失，于是父亲好后，我再三劝他不要随便发脾气。父亲十分爽快地答应了，可很快，我就发现老人想要控制住自己的情绪可没那么简单。

父母退休后包揽了家里的买菜活，时常一起上街买菜，当做散步运动。一次，因为讨价还价，摊主不满与他们拌了几句嘴，母亲回来生了闷气，头疼了好几天。得知情况的我只好再去劝，谁知父亲听了反驳道：“要想不生气，哪有那么容易？自己不生气，别人也会惹你生气。”

这话将我噎住了，父亲的话也有一定的道理，在这个人与人相处的社会，摩擦在所难免。很快我便发现，不仅父母，就连我也爱发怒。

单位一同事因为一个方案邀功，将我辛苦三天的心血全盘否定，我面上虽没发作，但却连续生了几天闷气，最后的结果是肝火太旺而引发了溃疡。有时驾车上班，红绿灯太长心里就开始抱怨，有人超车、变道，虽然嘴上不说，但心里却不舒服，总觉得有口气郁结于心。不仅如此，就连和妻儿相处，也爱动不动吵架拌嘴。

负面情绪太多，导致自己觉得每天都过得不如意。易急易怒，成了我和父母养生的一大“绊脚石”，这让我苦恼不已。

一次偶然的机会，单位派我赴美公干，一个叫托尼的美国同事接待了我。

托尼是个地道的美国人，但却娶了个中国太太，小两口婚姻生活十分幸福美满。中国岳父母千里迢迢地跑来投靠女儿，在美国安度晚年。说起中国岳父母，我可是有一把辛酸泪，岳父母平时可没少插手我和妻子的生活，事无巨细都喜欢安排，这让我心里产生过诸多不满。当问及托尼的感触，他却豁达地笑笑：“我觉得还好啊，没有什么是不能忍的。”

托尼的反应让我微微惊讶，美国男人喜欢独立，更讲究隐私，中国岳母和美国女婿天生都是“死对头”，而托尼却能协调，这让我对他刮目相看。他开车带我到下榻的酒店，我俩一见如故，一路上有说有笑，聊得十分投机。由于路程较远，一路上有不少红绿灯，走走停停，我心里不免失了耐性。

突然，当车子驶向较窄的街道时，对面一辆小车违章超车，托尼连忙紧急刹车，不得不让那辆小车先行。对于这样的违章超车，我十分不满地替托尼抱怨，谁知托尼笑着说：“没关系，说不定对方有什么急事呢。”然后像什么也没发生一样继续开车，仿佛丝毫不受影响。

我十分惊讶托尼的反应，因为如果换成在中国，再好脾气的中国司机，也会忍不住骂上两句，像他这样毫不在乎的人几乎没有。

可是没想到，让我惊讶的事还在后头。

公干期间，托尼有个营销方案要赶制。我与他忙活了整整两个通宵，终于拿出了上司青睐的方案，没想到却被小组的另一位同时亨利邀功。听说后我十分气愤，暗骂亨利卑鄙。谁知托尼说这是人之常情，大家都想邀功，没必要为了这种小事而生气。

这都还不生气，这实在引起了我的好奇。在中国，就算表面不发作，私底下也会生几天闷气，托尼却无动于衷。难道他当真心甘情愿看着自己的努力被别人窃取？

听了我的质问，托尼淡然一笑：“生活中没什么值得生气的，换个角度想一想，也不是什么不能忍的事，生气不但不能解决问题，反而给自己添堵，没有半点好处，何必做这种费力不讨好的事情呢？”

托尼的话并非无道理，可我还是忍不住怀疑，难道他就这么能忍？

很快我便发现，外国人还真不容易发怒。

就拿开车来说，在美国，很少见到在路上擦碰的司机发生口舌之争，他们都是十分冷静地处理好责任赔偿事故，几乎很难因为一言不合而大声争吵。

再比如托尼的中国岳父母，不但时时刻刻插手托尼两夫妻的小事，有时还操心托尼的私生活，虽然托尼觉得岳父母侵犯了自己隐私，但他却很少发脾气，对待此事他有两种方法：要么直接明说，要么一笑置之。他从不将家庭的情绪带到工作，更不会将工作的情绪带到家里。反观我，有时心情不好，还会忍不住和父母拌上两句。这一点，他让身为中国女婿的我惭愧不已。

美国人处事不易发怒，但反观中国人，好像十分容易发怒，开车怒，上班怒，和家人交往也易怒。在美国，心理学家将这一现象统称为“易怒症”，它是一种心理病症，包括路怒症，家怒症等。对于易怒易躁的现代人，它仿佛已经成了中国独属的“时代病”！

想起我和父母的养生大业，补品、运动、饮食一样不少，却常常因为爱发怒而事倍功半，归根结底，都败在心理疾病“易怒症”之下！

我恍然大悟：养生先养心，心没养好，吃再多补品，再小心翼翼也将是徒劳。

为期一个月的公干期结束，我带着这份感悟满载而归。

回到家，看着父母买的大堆补品，大多是增强免疫力和抵抗力的功效，可当负面情绪一上来，再多的免疫力和抵抗力都是徒劳。要想让父母健康长寿，让他们懂得“息怒”才是最好的对策。

可在这个易急易怒的时代，脾气不是一朝一夕就能说改就改的。怎么才能息怒呢？

为此，我开始尝试教他们“不生气”养生法。在中国，很多人根本没有“情绪管理”的意识，只知道有怒气就要发出来，完全不明白其实“情绪管理”也是一门学问，而且这门学问跟老人们所热衷的养生学其实息息相关。试想，一个成天动气的老人，吃再多的补品、做再多的健身操又有什么用呢？

因此，教父母修炼“不生气”养生法的第一步，就是要教父母懂得“情绪管理”的重要性，只有当他们意识到自己的情绪出现了问题，并且下意识地去控制它，才能把“易怒症”掐灭在源头。

为此，我每天跟他们分享一到两个自己学到的关于“情绪管理”的小知识，还每周跟他们谈一次心，让他们把这一周里发生的最让他们恼火的事情说出来。人的心理有时候真的很神奇，很多原本让自己很生气的事情，在表达出来的过程中这种生气的情绪往往已经消耗了大半，再跟身边的人就这个事情多讨论两句，漸渐就像在说别人的事。因为当我们把它作为话题拿出来与人分享讨论时，本能地与这件事保持了距离，能更加客观地看待自己的情绪，从而消解了怒气。

在我的努力下，父母渐渐意识到了“情绪管理”的必要性，也开始愿意摸索自己的情绪规律，自我控制、疏导，遇事知道换个角度想问题，实在忍不住要生气的时候，先深呼吸三次。

一旦成为了自己情绪的主人，父母都喜滋滋地告诉我：“心情好多了，再也没了以前被别人牵着鼻子走的悲观、被动的感觉！”

然后，我又从饮食上入手，多给他们吃一些清肝降火的食物，少吃辛辣刺激的发物。当父母火气没以前大了，又经常给他们看些喜剧片，保持心情舒畅，让他们时时刻刻不忘控制情绪。

不仅如此，我还一连策划了好几次家庭旅行，让他们在享受天伦之乐的同时，能多看看外面的世界、亲近大自然。要知道，城市生活节奏太快，人的思维也容易被禁锢得越发狭隘，没有广阔的心胸去接受不同的意见和观点，一点小事就怄得大动肝火，实在是得不偿失。因此，我特意制定了好几个家庭旅行计划，让父母能定期远离我们熟悉的城市生活，感受一下大自然的奇伟和美妙。果然，在大自然的震撼下，父母开始意识到人类的渺小，觉得那些平日里的小情绪真是微不足道，在反思自己平日里生活状态的同时，心胸也变得更加豁达开阔。

除此之外，我还给父母的退休生活找了一些养生之外的其他乐趣。因为我发现，大多数中国老人退休后，主要的兴趣爱好都变成了研究养生。但事实上，养生哪能成为生活的主旋律呢？它应该是一种良好的生活习惯，顶多能当个生活的背景音乐。再说，过分关注自己的健康也容易让老人陷入焦虑，因此，我的任务是要让父母把注意力转移到生活的其他方面去。

比如，父亲一直喜欢写写画画，我给他报了老年大学的国画班，不光结交了不少志同道合的朋友，还能在学画过程中修身养性，缓和情绪。潜心学习了一段时间，父亲的画技大有进步，现在甚至和一同学习的老人们商量起了开画展的事情，根本没工夫怄气。

母亲一直很喜欢小孩子，当年就曾经不遗余力地帮我带了几年娃。可是，孩子上学以后就没那么多时间跟她相处了，她的心情很是失落了一阵。以前我一直没把她的这种失落当回事，现在细想想，这种失落也许就是老人脾气越来越坏的导火索。为了填补她心灵上的这份空虚，我特地为她买了一只宠物狗，让她的心灵有所寄托。果然，有了宠物狗的陪伴母亲的生活有了盼头，为了让狗狗保持运动量，还自觉自愿地每天早起牵它出去遛弯，身体变得更强健，整个人也变得越来越和颜悦色。

如今，在我这套“不生气”养生法的带领下，父母不光心情舒畅了不少，连爱乱买补品求心安的坏习惯也渐渐改掉了，因为平日里身体的那些小毛病几乎再也没犯过，连家里的其他长辈也纷纷前来向我讨教怎么才能让自己“不生气”。看来，养生固然重要，但对于中国老人们来说，当务之急是让他们学会如何养心。              编辑/王晓婷