独乐不如众乐

陈霞

叶钊颖

前中国羽毛球队队员、羽毛球世界冠军，YES体育俱乐部、YES跑团创始人之一，完成过两次全程马拉松、四次半程马拉松。擅长高尔夫和网球，热爱登山、滑雪、骑车等户外运动，2013年曾登顶海拔7546米的慕士塔格峰。

身高175cm，逆天大长腿，国民女神的灿烂笑容，叶钊颖身上具备了所有女生梦寐以求的几个基因特征，可运动基因这玩意儿却是羡慕不来的。不过，跑步这件事，羽坛一姐是不是天生就爱跑呢？

答案是“No”。

“说到跑步，对于所有专业运动员都是曾经的噩梦”，叶子姐此话一出，我等普罗大众也就可以长吁一口气了。原来，叶钊颖也经历过从怕跑到爱跑的历程。每个爱跑步的人都有一段在操场上被体育老师逼得怨声载道的学生时代，而今，我们跑步时脸上自在的神情、轻快的呼吸，又是怎么回事？

叶钊颖说：“只有让跑步变成一件令人愉悦的事情，才会喜欢上它。”

户外探险：您先给我们介绍一下最近很活跃的YES跑团，以及YES跑团成立的初衷和宗旨是什么？

叶钊颖：“YES跑团”成立于2014年12月，由我、著名实力派歌手沙宝亮、著名音乐制作人栾树、资深体育产业专家张庆、央视体育频道导演傅佳伟共同发起创办。俱乐部成立的初衷，就是希望通过我们这些文体明星、一群有影响力的人带动更多的人参与到户外运动中，拥有一种积极健康的生活方式，走进大自然，不管是跑步、骑行、徒步，都能在运动中找到属于自己的快乐。

户外探险：跑团成立以来，组织和参与了哪些活动？

叶钊颖：跑团其实是一个小概念的圈子，成员主要都是自己的朋友。活动的召集一般都是在群里互相喊话，有时间的就来参与。我们从2015年初的厦门马拉松开始，陆续参加了重庆国际马拉松、巴塞罗那马拉松、欢乐颂180天坛体育场挑战赛、嘉兴马拉松、秦皇岛马拉松、6月22日助力陈盆滨挑战100、乐山峨边黑竹沟山地障碍赛，7月内还会参加两场跑步活动。

户外探险：说到陈盆滨的100天100个马拉松，前不久你们去陪跑了一段，有什么感触？

叶钊颖：他很厉害，真正的耐力型选手。我相信这对于陈盆滨来说难度不大，我是说，毕竟不像他以前参加的撒哈拉马拉松赛、巴西亚马逊马拉松那样一跑就是两三百公里的比赛，既有路线难度，又有时间压力，百天百马可能对于他来说，跟我们平常人每天跑10公里的锻炼接近，只不过他的距离更长、心理上的等待更长。他马上就要完成这项挑战了，（编者注：陈盆滨“挑战100”活动已于2015年7月10日成功完成，采访叶钊颖时还剩三天的征程。）我们有机会和陈盆滨同跑，受到的鼓舞很大。

户外探险：几位核心成员在跑团中有分工？

叶钊颖：也没有特意划分啦！像我和宝哥（沙宝亮昵称为“宝哥”）原来就爱玩，宝哥属于全能型选手，跑步、骑车、滑雪、滑水都是他的强项，我们就想，与其这么各自玩，不如把拥有一致价值观、一样拥有亲和力、共同兴趣爱好的朋友，聚集起来相互交流，增强影响力，让更多人参与户外运动。

我们的成员人数在增加，组织越来越正规。通常是我在主持这些活动，而很多邀请方也会第一时间找到我，所以我勉强算是个组织者吧。

户外探险：您生于体育世家，又在羽坛叱咤风云那些年，我们特别想知道对于一个运动基因如此强大的人，跑步是什么？

叶钊颖：说到跑步，对于所有专业运动员都是曾经的噩梦。退役前的训练和锻炼中，跑步是必不可少的一项，虽然距离不长，一般跑三四公里，但对速度是有要求的。那个时候，一说起跑步，大家都不喜欢，每周二、周五都是黑色的，要测跑步，教练掐表计时，如果跑不进规定的时间，就得罚跑。跑步这运动，一旦有速度的要求，感觉就完全不一样，压力特别大，与现在的跑步概念不一样。现在我们的跑步是一种生活方式，快一点可以，慢一点也没问题，大家可以一边跑一边聊天，哈哈，不会那么累。速度差不多的结伴而行，聊聊近况，既锻炼了身体，又很开心。

户外探险：跑步对您有什么样的影响？

叶钊颖：好多人说我瘦了，哈哈！最近跑步跑得比较多，肯定是跑步的功劳啦！跑步对其他人的影响也挺明显。刚开始我跟宝哥说要弄跑团这个事儿的时候，他说跑步多无聊啊，我就拽着他跟我们一起跑。跑步不像骑车、滑雪、滑水那样有辅助的器械与身体互动，也没有那种刺激的漂移的速度感，所以一开始宝哥并不喜欢跑。现在他自己没事儿就在家附近跑个10公里。跑步所运用的肌肉和其他运动是不一样的，所以经常跑步练习之后，肌肉的支撑性就会好很多，对膝盖的损伤也会减少。现在也没再听宝哥喊膝盖疼，哈哈。

户外探险：喜欢公路跑还是越野跑？日常跑步的频率？配速？参加过几场马拉松？

叶钊颖：一直以来都在场地或城市里跑步，最近刚刚开始接触越野跑，觉得挺有意思的。我每个礼拜跑步的频率是不一定的，而且运动项目比较多，除了跑步，我还打网球、打高尔夫、冬天滑雪，也没统计过每周公里数。通常配速在6分钟/公里左右，有新队员加入时我得当他们的兔子，带着他们慢慢跑，避免太兴奋，分享一些耐力长跑的方式方法。

目前为止，我跑过两次全马，厦门马拉松和北京国际马拉松，还有四个半程马拉松。我不追求速度，可以轻松完赛就行。

户外探险：重视跑步装备吗？

叶钊颖：当然得重视，至少要穿对。比如跑鞋，越野跑鞋和公路跑鞋很不一样，它的功能性跟地形密切相关。

：给跑友们的建议？

叶钊颖：新手跑步一定要循序渐进，参加马拉松要注意匀速跑，切忌忽快忽慢，我参加比赛时注意到有些新手一开始跑很快，后面就没劲儿了，慢慢走，走一会儿又跟冲刺一样狂奔，然后又跑不动了。人像汽车一样，就那么点儿油，悠着点开。

户外探险：您认为跑步最大的好处是？

叶钊颖：减脂啊！当然，长距离耐力跑能很好地锻炼你的毅力，一旦跑了马拉松，一旦坚持下来，它在精神上产生的鼓舞会改变一个人，你会有很多话题和想法，更自信，也会遇到越来越多的同道中人。

户外探险：2013年您登上了慕士塔格峰，您也喜欢登山？

叶钊颖：对，其实登慕士塔格峰两次，头一次遇上暴风雪，无法冲顶，只好撤了回来，再一次回到慕士塔格峰，才成功冲顶。

以前就喜欢爬山，第一座雪山是四姑娘山的大峰，本来预计2014年要去攀登珠峰的，但后来计划流产了，等机会再去圆这个梦。