让我们的脚步等着灵魂

孙炜

相传，大漠中一个古老的游牧部落，在居无定所，长期迁徙中有一个不变的习惯：行走两天，休息一天。人问其故，年迈的部落首领答日：“我们的脚步走得太快，而我们的灵魂走得太慢，走两天，息一天，为了等我们的灵魂赶上来。”

现今，在激烈竞争的信息时代，我们不停地赶路、不断地奔波、奋力地追逐成功，我们想要得到的东西太多，而生命的时间太少。很多时候我们走得太匆忙、太紧张、太劳累，顾不上一览人生旅途的风景，忽视了给自己身心缓冲和恢复能量的机会，透支了身心的健康。

一个个我们所熟悉的人物：著名小品演员高秀敏，生动的表演还引来我们一阵阵欢呼时，她早巳在2005年8月突然死亡；我们一次次地为著名相声表演艺术家马季、侯耀文的精彩演出鼓掌时，他们却分别于2006年12月和2007年6月突然逝世于家中；当全国人民以欣喜的心情关注着我国第一艘航空母舰巡海时，为航母形成战斗力作出重大贡献的科学家、沈飞集团董事长罗阳，正值51岁壮年，突发心脏病去世。类似事件还有很多，事业正处颠峰期的优秀人物，却一个个英年早逝，让我们痛心疾首、感慨不已。

猝死已经成为威胁人类生命健康的世界性公共卫生难题，其发病率随着我国人口老龄化和心血管疾病的增加而日益增高。目前国内发病率为41.84/10万，其中，80%以上是心源性猝死，冠心病又是心源性猝死的最主要病因，91%以上的心源性猝死是心律失常所至。可见，心血管疾病已经成为人类的第一杀手，其发生率远比我们想象的要高。

从猝死患者的回顾性调查中发现那些不幸猝死的患者，大部分是平素看起来健康或病情基本稳定的人，也非创伤或自伤，但突然发生了意料不到的自然死亡。追究病史，我们发现，心源性猝死者往往早巳存在潜在、隐匿的严重心脏疾病，如冠状动脉性心脏病、心肌疾病、心脏瓣膜病等；也常常患有相关的基础疾病，如高血压、高胆固醇和糖尿病等；猝死的发生可有触发的危险因素，如慢性疲劳、高强度的运动、不良情绪、饮食起居不当等：猝死前有的有前驱症状如头晕、胸闷、乏力、上腹痛等。由此，专家告诫，心血管及相关疾病的查治、危险因素的控制、前驱症状的预警是心源性猝死预防的三个关。

第一，要积极发现和治疗隐匿的疾病。一些心血管及相关疾病可以长期没有症状，千万不要认为没有症状就是健康，比如糖尿病就被称为“沉默的杀手”，等到有了明显“三多一少”症状就很难控制了。目前患有高血压、高胆固醇和糖尿病其中两种病的人已有35%，所以要做到每年一次的定期体检，及时发现疾病的。对已患有冠心病、高血压、糖尿病等慢性疾病，应在医生指导下坚持长期规律服药治疗，这些慢性疾病目前虽然不能根治，但是如果能够得到早期有效的治疗是可以控制的，可千万别效仿齐桓公讳疾忌医，吓的神医扁鹊逃之天天。及早预防、及时发现和治疗潜在的心血管疾病可以防患于未然，如果等到生命的警钟敲响那一刻，还视而不见，漠然处之，那么请问：“猝死”离我们有多远？猝死这一恶魔随时可能会按响死亡的门铃……

第二，控制猝死危险因素。一是要避免过度疲劳和精神紧张。竞争时代，人们难免过度疲劳和精神紧张，而过度疲劳和精神紧张，很多时候是心源性猝死首要的危险因素。因此，一定要注重休息和放松，“别等疲劳才休息”，别等紧张才放松，要学大漠中的游牧部落，走两天，息一天，等着我们灵魂赶上来。尤其，那些已患有某种慢性疾病者更要注意劳逸结合，不能不以为然，要知道，看似顽强的生命其实非常脆弱，人们往往以为猝死这个恶魔离自己非常遥远，可一旦发生往往救之不及。二是要戒烟限酒、远离毒品、平衡膳食、适当运动、保持良好的生活习惯，减少心血管疾病的发生。烟和过量的酒对心血管都有损害，毒品对全身各器官的损害多且严重，在停止吸食毒品一段时间后，其毒性仍将嵇延，成为猝死的危险因素；膳食之要在于营养素的平衡，患有高血压、高血脂、高血糖者，要低钠、低脂、低糖，多吃蔬菜，夏季多吃含钾丰富的水果：剧烈运动和久坐不动都是猝死的危险因素，如有的学生在中学阶段学习紧张、缺乏锻炼，进入高校后剧烈运动，豆蔻年华却在运动场上不幸猝死，令人扼腕。故长期坚持适当运动，强健体质，可以预防运动性猝死。三是要平衡心态、豁达开朗。“既生瑜，何生亮”，一代英豪赤壁周朗只因心胸狭窄而气绝黄泉。养生者，养心为先，养心者，淡泊明志，豁达人生。

第三，发现前驱症状及时预警。心源性猝死的前驱症状较多的有头晕、胸闷、乏力、上腹痛等，也有表现为梦魇的。有心血管病史者一旦出现前驱症状，如家人或同事等能及时预警，做出让患者卧床安静休息、吸氧等简单处理，并立即与就近的医疗机构联系，进行相关检查和治疗，有可能避免猝死的发生。

生命是一道最美的风景，健康是人类永恒的追求，虽然死亡是那样难以抗拒，但我们都要通过科学生活，尽享美好的人生。endprint