速度滑冰1 500 m运动员冰路结合期利用血乳酸指标监控自行车训练的研究

张金林，郭洪海，李 雨

（1.黑龙江省射自箭运动管理中心，黑龙江 哈尔滨 150010；2.黑龙江省体育科学研究所，黑龙江 哈尔滨150008；3.黑龙江省冰上训练中心，黑龙江 哈尔滨 150008）

速度滑冰1 500 m运动员冰路结合期利用血乳酸指标监控自行车训练的研究

张金林1，郭洪海2，李 雨3

（1.黑龙江省射自箭运动管理中心，黑龙江 哈尔滨 150010；2.黑龙江省体育科学研究所，黑龙江 哈尔滨150008；3.黑龙江省冰上训练中心，黑龙江 哈尔滨 150008）

摘 要：利用血乳酸指标对速度滑冰项目冰路结合期自行车训练进行训练负荷监控，为教练员的训练计划制定和执行提供科学依据，提高科学化训练的水平。在冰路结合期为速度滑冰运动员设计三种不同坡路与训练强度，测试三种坡路情况下运动员训练后的血乳酸数值，通过自行车爬坡训练中血乳酸变化情况与速度滑冰项目1 500 m比赛血乳酸指标进行对比，测算出与速度滑冰项目特点相符合的骑行强度。以运动员血乳酸变化与比较情况为依据，在冰路结合期训练中制定骑行强度，达到保持运动员机体对血乳酸水平的适应，同时保持血清乳酸脱氢酶活性并提高运动员机体的缓冲能力和适应能力。

关键词：血乳酸；速度滑冰；自行车；训练负荷监控；冰路结合期

速度滑冰运动训练内容和方法繁多复杂，由于其项目特点和场地约束，其训练阶段可以划分为三个阶段：陆地训练阶段、冰路结合训练阶段、冰上训练阶段，约有4～5个月的训练时间是不能在冰上完成的，陆地训练期和冰路结合期主要以自行车、专项陆地模仿和力量训练为主[1]。其中冰路结合期训练中的自行车坡路训练对专项能力的保持和提高有着重要作用。速度滑冰项目和自行车项目都是典型的周期性运动项目，速滑运动是一项以下肢蹬伸为主要特征的周期性运动项目，其动力来源于人体下肢的主动蹬伸，力量素质是提高蹬伸速度和频率的主要运动素质[2]，公路自行车的双腿蹬车动作的动作方式和肌肉的用力方式与速度滑冰冰上滑冰技术动作的蹬伸方式以及用力方式都是非常接近的，两个动作之间属于正迁移技术动作的关系，公路自行车训练是行进间的训练，运动员可以在公路自行车训练过程中体会到相应速度感下的蹬伸动作。相比其他运动项目，两者在供能系统、做功方式、肌肉募集、关节角度等诸多方面，无论是运动学特征还是生物学特征都高度相似[3]，可以为非冰期陆地专项训练提供有效途径。

自行车训练作为速度滑冰项目的一种重要训练手段，已经有几十年的历史，在冰路结合期尤为重要。速滑运动员的自行车训练可以分为平路骑行、坡路骑行和固定骑行3种。速度滑冰项目比赛从几十秒钟到十几分钟不等，运动员在比赛中能量代谢方式也有所不同。因此，在训练中的要求和方法也有很大差别。血乳酸指标作为训练负荷强度的重要监控指标之一，在速度滑冰和自行车项目的训练中得到了广泛认可和应用。

国内针对速度滑冰项目训练监控的研究很多[4-13]，但针对1 500 m项目专项训练监控的研究较少，随着2016年冬运会比赛设项的改变，运动员单项能力和成绩的提高变得更为重要。

通过对速滑运动员1 500 m比赛血乳酸和冰路结合期自行车爬坡训练中血乳酸变化情况进行研究，利用血乳酸指标对速度滑冰项目冰路结合期自行车训练进行训练负荷监控，为教练员在训练计划制定和执行提供科学依据，提高运动员科学化训练水平。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

国内优秀速滑运动员9名，其中国家健将级运动员7名，国家一级运动员2名，平均年龄26±2.1岁，平均体重85.03±3.1 kg，平均训练年限9.25±3.54年。

1.2 研究方法

1.2.1 运动员血乳酸测试

采取对受试运动员耳缘末梢血，使用LACTATE SCOUT便携式血乳酸测试仪及配套试剂条进行数据采集，采血时间为运动结束后2 min、5 min、10 min、15 min、20 min；使用SRM自行车训练管理系统中的GPS和实时心率模块功能，对运动员骑行训练中坡路的角度和心率进行采集。

1.2.1.1 比赛测试

选取实验组同赛季的三站国内联赛1 500 m项目的比赛进行血乳酸测试。

1.2.1.2 冰路结合训练期间测试

选取实验组6～9月份冰路结合训练期间，九个不同训练日的A、B、C三种自行车坡路骑行课，各三次进行测试。实验要求为：相同内容训练课骑行路段一致，气温、风力等天气情况基本接近，运动员全力骑行。

1.2.2 主要使用仪器

德国M306931型LACTATE SCOUT便携式血乳酸测试仪及配套血乳酸试剂条、德国FORCE LIGHT 型SRM自行车训练管理系统、芬兰Polar Wear Link+31心率带、秒表及采血消毒等用品。

1.2.3 数理统计法

实验数据采用SPSS11.5进行统计处理，结果均数±标准差(X±SD)表示。

2 研究结果

2.1 比赛血乳酸测试结果

对研究对象三站1 500 m比赛后2 min、 5 min、10 min、15 min、20 min进行即刻的血乳酸测试，并与比赛成绩进行对照，见表1。

表1 三站比赛1500m赛后不同时间点血乳酸变化及比赛成绩统计 （mmol/l）Table 1 BLA Changes in Different Times and Results of 1500m in Three Events （mmol/l）

2.2 不同坡路训练血乳酸测试结果

速滑运动员在进行坡路自行车训练时一般选择在坡度10°～30°的平整路面进行坡路速度耐力训练，这种运动方式的供能物质和能量代谢体系以及参与做功的肌群和身体姿势，更接近冰上训练的专项特征，是非冰期陆地专项化训练的有效手段。

本研究采用三种自行车坡路训练课，通过比较三种坡路情况下运动员的训练后的血乳酸，并将该数值与速度滑冰项目1 500 m比赛血乳酸指标进行对比，并找出与速度滑冰项目特点相符合的骑行强度，以便日后重复训练中达到保持运动员机体对血乳酸水平的适应。

2.2.1 自行车课A训练课成绩和血乳酸

自行车课坡路A训练为准备活动后相同路段3 km坡路骑行课三次；坡路与水平面角度为15°±2.31°，传动比为53：17或53：16；风力2～3级，气温18℃～20℃。自行车课A训练课成绩、血乳酸和心率，见表2。

表2 自行车课A骑行后血乳酸变化及成绩统计 （mmol/l）Table 2 BLA Changes and Results after Cycling in Cycles Class A （mmol/l）

2.2.2 自行车课B训练课成绩和血乳酸

自行车课坡路训练B：准备活动后相同路段1 km坡路骑行课三次；坡路与水平面角度为15°±1.12°，传动比为53：17或53：16；风力3～4级，气温16℃～19℃。自行车课B训练课成绩、血乳酸和心率，见表3。

表3 自行车课B骑行后血乳酸变化及成绩统计 （mmol/l）Table 3 BLA Changes and Results after Cycling in Cycles Class B （mmol/l）

2.2.3 自行车课C训练课成绩和血乳酸

自行车课坡路训练C：准备活动后相同路段1 km坡路骑行课三次，坡路与水平面角度为20°±2.09°，传动比为53：17或53：16，风力2～4级，气温17℃～21℃。自行车课C训练课成绩、血乳酸和心率，见表4。

表4 自行车课C骑行后血乳酸变化及成绩统计 （mmol/l）Table 4 BLA Changes and Results after Cycling in Cycles Class C （mmol/l）

3 分析与讨论

上述训练方法的确定是以速滑1 500 m比赛时间特点及供能特点的要求为依据，分别进行不同组次的训练。我们测试速滑1 500 m比赛、自行车1 km 和3 km坡路骑行的血乳酸变化情况，9名运动员的强度要求为最好成绩的100 %。一般来说国内优秀速滑运动员1 500 m比赛成绩在1 min47 s～1 min52 s，从表1可以看出，实验组三站比赛成绩优秀并且稳定；有研究表明[14]，1 500 m速度滑冰供能系统为：有氧功能占64 %、无氧功能占36 %。从前期研究来看，速滑1 500 m项目血乳酸浓度峰值范围在10～15 mmol/l之间，达到峰值的时间为5～15 min。实验组运动员血乳酸峰值出现在比赛结束后10 min，最高峰值11.76±0.94 mmol/l，由于比赛和场地原因没有测到20 min之后的血乳酸，但是赛后20 min血乳酸约为8.17±1.59 mmol/l，乳酸消除率基本达到30 %，完全符合项目特点及功能特点。根据速度1 500 m项目特点，决定该项目专项训练应围绕高强度耐乳酸训练，即高强度、短间歇、多组数的专项训练以满足比赛中所需的高乳酸耐受能力。通过测定运动后血乳酸含量可知道肌肉中进行糖酵解的程度，也可知负荷强度的大小及运动员的机能水平[15]。通过表2可以看出自行车课A血乳酸浓度在6.37±1.31～7.02±1.76 mmol/ l之间，成绩在11 min18.77±4.62～12 min02.71±6.64。自行车课A血乳酸峰值7.02±1.76 mmol/l比1 500 m时血乳酸峰值11.76±0.94 mmol/l低很多，存在显著性差异(P＜0.01)，自行车课A属于低混氧训练，与速滑1 500 m项目供能特点不相符；自行车课B血乳酸峰值11.96±0.89 mmol/l与1 500 m时血乳酸峰值11.76±0.94 mmol/l基本接近，无显著性差异(P＞0.05)，自行车课B属于耐乳酸训练，从供能特点和训练时间上与速滑1 500 m项目特点基本相符；自行车课C血乳酸峰值13.62±1.18 mmol/l比1 500 m时血乳酸峰值11.76±0.94 mmol/l略高，但无显著性差异(P＞0.05)，自行车课C属于较高强度耐乳酸训练，从供能特点和训练时间上与速滑1 500 m项目特点基本相符。

图1 三次自行车课血乳酸峰值与速滑1 500 m比赛血乳酸峰值Figure 1. BLA Peak of Three Cyles Classes and 1500m Speed Skating Events

图2 三次自行车课血乳酸峰值时间与速滑1 500 m比赛成绩Figure 2. BLA Peak of Three Cyles Classes and 1500m Speed Skating Events

从图1可以看出自行车训练课B、C血乳酸峰值与速滑1 500 m比赛血乳酸峰值基本接近，血乳酸值在11～14 mmol/l之间，属于耐乳酸训练，与比赛时血乳酸高度吻合，能够满足针对速度1 500 m项目专项训练要求；自行车训练课A血乳酸峰值为7.02±1.76 mmol/l与速滑1 500 m比赛血乳酸峰值相差甚远，接近混氧训练。图2显示自行车课B与速滑项目1 500 m比赛时间相差3 s，是三种自行车训练中最为接近比赛时间的。

自行车爬坡训练主要是为了提高运动员速度耐受力，即乳酸耐受力[16]。因此将四次血乳酸进行对照分析当血乳酸值为 11.96±0.89 mmol/l的时候非常适宜进行血乳酸耐受力训练，从专项要求上来看，应当尽量提高运动员运动时对血乳酸的耐受力，这样有助于取得较好的训练成绩。一般认为，在进行血乳酸耐受力训练时 ，血乳酸维持在 12 mmol/l左右最为适宜，乳酸脱氢酶(LDH)是无氧代谢的标志酶，LDH活性与采用的训练强度不同有关，训练强度下堆积的乳酸不足则LDH活性也无法提高，机体对高强度乳酸训练的适应能力也越差。骨骼肌代谢能力的提高很可能在决定高水平优秀运动员的竞技能力中起着重要作用。其中反映骨骼肌代谢情况的最实用指标仍然是血乳酸[17]。通过提高骨骼肌中LDH的活性来提高对血乳酸的耐受能力，使运动员机体对持续高浓度乳酸适应性提高。然后，在这一水平进行骑行重复训练可以刺激机体对该水平血乳酸的适应性 ，从专项要求上来看，应当尽量提高运动员运动时对血乳酸的耐受力，这样有助于取得较好的训练成绩。

4 结论

通过上述测试和分析可以看出坡路自行车B、C训练强度较大，是典型的糖酵解代谢类型为主的速度耐力训练。负荷后的即刻心率在177.25±0.43～180.82±0.29 次/min、血乳酸值11.96±0.89～13.74±0.33 mmol/l，能够达到提高速滑1 500 m运动员速度耐力的目的。自行车课B的运动时间与速滑1 500 m比赛时间基本吻合，结合其血乳酸和心率水平，认为在冰路结合期使用53：17 或53：16的传动比在坡度为15度左右的距离为1 km的平整路面进行自行车坡路训练对速度滑冰1 500 m项目专项训练是行之有效的。

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中图分类号：G862.1

文献标识码：A

文章编号：1002-3488（2015）04-0007-04

收稿日期：2015-04-22；修回日期：2015-05-27

第一作者简介：张金林(1956-)，男，内蒙古海拉尔人，高级教练员，研究方向为运动训练与竞赛。

Study on Training Cyles Monitored with BLA for 1500m Speed Skaters in the Ice and Land period

ZHANG Jin-lin1，GUO Hong-hai2，LI Yu3

（1.Heilongjiang Provincial Shooting，Cycling and Fencing Administration Center， Harbin 150010， China； 2. Heilongjiang Provincial Sport Science Institute， Harbin 150008， China； 3.Heilongjiang Provincial Ice Sports Training Center，Harbin 150008， China）

Abstract：Monitoring the training load of cyles by using blood lactic acid index for speed skating in the ice and land period， which provides scientific basis on making the training plan and implementation for coaches， and to improve the level of scientific training. In the ice and land period， three different slopes and training intensity are designed for speed skaters， the BLA of athletes after training on three kinds of slope is tested， by comparing the BLA changes in the training of sloping and BLA index of 1500m speed skating， cycling intensity which accords with the characteristics of speed skating has been resulted. Based on the changes and comparing situation of BLA for athletes， working out cycling intensity in the ice and land training， in order to keep the adaption to BLA level for athletes’ bodies， meanwhile， keep serum lactate dehydrogenase activity and improve the buffering ability and adaptable ability of athletes. Key words： BLA； speed skating； cycle； training load monitoring； on ice and land period