睡前适当吃东西更健康？
2015-06-16 11:01:52
大众健康 2015年6期
“当你喜欢很早吃晚餐，或者经常在晚上活动（或者两者都做）的话，这样做会使你体内的血糖浓度在没有进食的漫漫长夜里得到稳定。”来自MD 安德森癌症中心的高级临床营养师斯蒂芬妮.马克松这样解释道。
为什么应该注重血糖浓度？血糖和它所影响的激素会提高或者降低人的食欲和能量，除此之外还会干扰到体内储存或燃烧脂肪的功能。“低血糖会让人在早上觉得懒洋洋的，甚至会更难起床。”马克松这样回答，她还说到低血糖还会让你在午夜的时候醒来，或者扰乱睡眠。如果10个小时，12个小时甚至14个小时都不吃东西，那么要达到健康的身体所需的稳定血糖浓度是很难的。
（时代周刊网）
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