篮球教学中如何预防学生运动损伤的现状研究——以福建师范大学体育科学学院本科生为例

谢小婷，李思寰

(福建师范大学体育科学学院，福建福州350108)

篮球教学中如何预防学生运动损伤的现状研究
——以福建师范大学体育科学学院本科生为例

谢小婷，李思寰

(福建师范大学体育科学学院，福建福州350108)

通过问卷调查法、访谈法等对篮球教学训练、比赛中造成学生运动损伤的成因进行分析，总结出因何造成损伤、具体症状、处理方法，并提出相关预防措施，为在篮球教学中最大程度地避免和减少学生不必要的运动损伤，保证教学秩序，提高教学质量提供理论上的依据.

篮球教学;运动损伤;研究

1 前言

篮球运动是一项运动强度大、对抗激烈的身体接触型体育项目，具有高密度、强对抗、竞争激烈等基本特点，因此极易在篮球运动中发生损伤.特别是最近十几年，随着NBA文化在全球的传播，CUBA在国内高校的广泛开展，大学生的篮球意识、篮球技术以及对篮球的喜爱都与日俱增.然而，激烈的对抗性让这项运动的运动损伤率也呈逐年上升趋势，影响了学生的学习、训练和生活.运动损伤是指在从事体育运动过程中，人的机体内部或外部所发生的损伤.为了更好地进行篮球教学、训练，提高篮球运动水平，本文探讨篮球运动损伤产生的原因及预防措施，具有深远的意义.在学校篮球教学中最大程度地避免和减少学生不必要的运动损伤，保证教学秩序，提高教学质量提供理论上的依据.

2 研究对象与方法

2.1 研究对象

对福建师范大学体育科学学院2011级、2012级、2013级篮球专修班及各年级运动训练专业篮球专项的学生进行随机抽样作为样本，每年级专修班抽取30人(包括运动训练篮球专项每年级3名，由于2011级篮球专项学生较多，抽取5人)，共计人数92名.

2.2 研究方法

2.2.1 文献资料法

根据本研究的需要，通过福建师范大学网上图书馆进入中文科技期刊数据库(全文版)和中文期刊全文数据库在网上检索查阅与本研究相关的文献资料;在福建师范大学图书馆中借阅相关书籍对资料进行分析、整理、归纳和总结.

2.2.2 问卷调查法

调查问卷请相关专家对问卷的内容效度和结构效度进行了检验，检验结果为:3名专家认为问卷效度非常高，2名专家认为问卷效度较高.因此，认为本研究的调查问卷基本上是有效的.发放调查问卷92份，回收问卷92份，其中有效问卷90份，有效回收率97%.研究采用小样本重测法进行问卷的信度检验，问卷发放后两周，对20名调查对象进行重测，两次调查的相关系数r=0.896，说明本研究的调查问卷具有较好的信度.

2.2.3 分析归纳法

将收集的相关信息进行分析、总结和归纳.

2.2.4 访谈法

对抽取样本学生进行面谈，访问他们对篮球损伤的理解和在进行篮球运动时有何损伤及受伤后的对策情况.

3 研究结果与分析

3.192 名样本学生的篮球运动损伤情况

通过表1得知，回收的90份有效问卷中，所有人都发生了运动损伤，损伤发生率高达100%.由于进行篮球训练，训练量相对较大，从表1中得知，受伤在5次以上占总调查人数的52.2%.由此可以得出，出现篮球运动损伤是篮球专修班和运动训练专业篮球专项学生存在的普遍现象，这已经严重的影响了他们的正常学习生活和篮球教学训练的顺利开展.部分同学经历了运动损伤后不能正常训练并且对篮球的兴趣产生了影响，参与训练的次数也随之减少，担心再次受伤，在以后的训练和比赛中不敢再轻易做动作，不敢进行正常的身体对抗，严重影响到训练和比赛的质量.

表1 福建师范大学体育科学学院90名样本学生运动损伤人数统计表

3.290 名样本学生最容易导致运动损伤的季节

通过表2的数据可知，运动损伤的高发季节是在冬季和夏季，春季和秋季发生运动损伤的人数低于冬季和夏季.在调查的90人里面，有40人在冬季发生运动损伤.从《运动生理学》角度来说，由于气温的降低导致肌肉的粘滞性大大增加，关节灵活性相对减弱，使得身体协调能力降低，从而导致了运动损伤的大幅度增加.另一方面，人体的疲劳容易引起很多运动损伤，由于夏天的气温比较炎热，大量的排汗引起人体脱水和中暑而引起疲劳，人体的疲劳是夏季运动损伤高发的原因之一.从表2中可以看出，在冬季中运动损伤的发生率为45.7%，夏季为29.3%，远远的高出了春季和秋季，所以冬季和夏季是篮球运动损伤发生的高危季节.

表2 福建师范大学体育科学学院90名样本学生运动损伤的季节统计表

3.390 名样本学生的受伤部位

通过表3得知，篮球运动损伤部位发生率从高到低依次为:踝关节(67.4%)、手指(50%)、膝关节(32.6%)、脸部(15.2%)、腕部(13.0%)、腿部(11.9%)、肘关节(8.7%)，所以踝关节、手指、膝关节是最容易发生运动损伤的身体部位，脸部、腕关节、腿部和肘关节同样存在着篮球运动损伤.尤其是踝关节部位的伤害是最大的.

踝关节损伤是在调查访问中受伤概率最高的.因为抢篮板会导致很多激烈的对抗动作要在空中完成，经过在空中的激烈身体接触对抗后，身体重心发生起伏而不能平稳落地.如果在跳起落地时候失去重心控制导致缓冲落地动作的不正确、踩在同伴或对手的脚背上，最容易发生踝关节的韧带扭伤，如果情况较为严重的还有可能出现骨折或者肌腱的断裂.

其次是手指关节损伤.在篮球运动中，球和身体接触最多的是手指，所以手指的损伤也是一个比较显著的.其很大一部分是在传球和断球过程中发生的，因为手指的关节比较小，不像踝关节、膝关节，所以关节力量相对较弱，加上在比赛或对抗中球速快、球手接触多，非常容易出现手指关节的扭伤或者挫伤.

表3 福建师范大学体育科学学院90名样本学生的损伤部位

3.490 名样本学生受伤后的处理方法

通过表4的数据显示，46.8%的学生在损伤后选择自己处理，只有38.0%的学生在发生运动损伤后会听从医生的建议.在未进入大学之前，大部分学生参加体育锻炼，都是由教师简单介绍预防运动损伤的方法后进行练习的，而并没有过多的传授体育保健方面的知识，导致大部分学生在受伤后不懂如何应对，不能够正确的进行治疗，这是导致运动损伤康复不全面和二次伤害的原因.

表4 福建师范大学体育科学学院90名样本学生损伤后处理方法

3.590 名样本学生在损伤后心态变化

根据表5统计得知，58.7%的学生对运动损伤没有留下心理阴影，但会更注意去避免容易受伤的动作，10.9%的学生对运动之后损伤留下了心理阴影，不敢再大胆的做动作担心再次受伤.一个人的健康不仅仅是身体上的健康，同样还有心理上的健康，对运动损伤留下阴影的学生会对以后的学习有留下负面影响.有过运动损伤经历的运动员在心理上都会产生很深的心理阴影，担忧自己再次受伤会造成强烈的应激反应和损伤发生的可能性.另外，如果运动员尚未完全从受伤的阴影中出来，就继续参加训练和比赛，心理负担重，会增加再次损伤的可能性.

表5 福建师范大学体育科学学院90名样本学生损伤后心态变化

3.690 名样本学生在篮球运动中损伤产生的其他原因

根据表6统计得知，我们90名样本学生产生运动损伤的其他原因是，动作粗野或违反规则37.3%，技术动作错误36.1%，缺乏合理的准备活动34.9%.

表6 福福建师范大学体育科学学院90名样本学生运动损伤产生原因

3.6.1 动作粗野或违反规则

根据表6统计有37.3%的同学的损伤是由于在篮球运动中一些运动员不遵守篮球规则，故意搞小动作，动作狂野粗暴所导致的.其中动作粗野和违反规则之所以是导致运动损伤的主要原因之一，是因为大学生正是处在青春期，自我控制约束能力较差，情绪不够稳定，并且大部分都是业余的篮球爱好者，动作不够正确和规范，所以导致在比赛中经常做出违反规则和不合理的危险动作，引起自己或者对手的不必要的损伤.

3.6.2 技术动作错误

不正确的技术动作是导致篮球运动损伤的一个重要因素，不正确的动作技术，违反了正常的运动力学特点和身体的结构特点从而引起运动损伤，90名样本学生的动作技术水平不及职业队的专业，在训练一些技术动作时候要领掌握不好也容易导致运动损伤.篮球运动除了要求有强壮的身体素质之外，在动作技术方面也同样需要有扎实的基本功，例如在篮球运动中最常见的传接球动作技术，如果没有扎实的基本功技术，动作不规范，再加上高强度和高速度的比赛节奏，就会导致运动员受伤，最常见的有漏接球撞击脸部、指挫伤、抢篮板、落地崴脚等，因此在篮球活动过程中不要盲目学那些职业球员的华丽好看、高难度动作，而忽视基本功的练习，这是导致运动损伤的重要原因之一.

3.6.3 缺乏合理的准备活动

准备活动是指在正式训练和比赛前为提高身体机能而进行的有组织、有目的、专门的身体练习.准备活动的生理作用可以概括为一下几点:①提高中枢神经系统兴奋水平;②增强氧运输系统的机能;③使体温升高，体温每升高1C°，代谢率增加13%.人体活动的最佳温度是37.2C°，而肌肉温度为38C°;④降低肌肉的黏滞性，增加弹性，预防肌肉损伤;⑤增强皮肤血流，利于散热.冬天的天气比较寒冷，由于气温的降低导致肌肉的粘滞性大大增加，关节灵活性相对减弱，使得身体协调能力降低，缺少合理的准备活动也是引起运动损伤的一个重要因素，只有充分进行热身准备，才能降低在运动中出现损伤的几率.很多同学没有真正认识到准备活动的重要性.

3.6.4 场地因素

另外经过实地考察，福建师范大学除了室内4个篮球场，还有A区宿舍旁边有部分塑胶篮球场外，基本上是水泥地.水泥场地具有较高的实用价值，其投资少、见效快、易保养，是适合我国国情的一种体育设施.但是其也有一些常见的不足之处，例如常见的各种擦伤、挫伤、扭伤等究其原因，主要是水泥场地硬度大而弹性差，再加之有些练习者没有掌握正确的运动方法和技术，身体接触比较多，不正规动作的出现，因而运动损伤较为严重.加上同学没有掌握合理的技术动作和运动鞋缓冲性能差，导致了一些运动损伤的发生.

4 结论与建议

4.1 结论

(1)福建师范大学体育科学学院90名样本学生都发生过不同程度的运动损伤，其中发生次数5次以上运动损伤的同学占52.2%、发生过3次运动损伤占15.2%、发生过2次运动损伤占11.9%.

(2)夏季和冬季的课外锻炼和比赛中受伤的几率非常大，是运动损伤的高发期，动作技术的不正确、对手的粗暴和没有充分的热身、缺乏自我保护意识是造成我们90名样本学生损伤的主要因素，此外器材场地和天气气候等客观因素也值得我们注意.同时篮球运动损伤发生的情况也根据不同的人有不同的情况，一样的环节、强度条件下，也许体质好的人就不容易受伤，在发生的损伤程度过程中，中等程度的损伤比例占到最高，由于篮球的运动特点，关节损伤占多数，主要以扭伤、拉伤、挫伤、擦伤为主.

(3)通过本次的调查我们得出体科院90名样本学生进行篮球运动时的主要运动损伤部位以运动关节为主，特别是踝、手指、膝盖，主要原因是篮球的运动特点和我们人体的关节解剖结构和同学掌握的运动技术程度高低有关.

(4)福建师大体科院学生，从高中起到进入大学期间较为注重技术技能的训练，对体育理论方面的学习比较薄弱，这也是由于大一在普修各个运动项目，没有接触系统的运动保健等方面理论知识的原因.90名样本学生对于运动损伤的康复治疗方面的专业知识不够了解，发生损伤后为了图方便主要都是自己处理或者是无处理，没有形成去医院接受专业治疗的观念.

(5)90名样本学生在发生运动损伤后的心理情况，有58.7%的同学无明显心理阴影，10.9%的同学留下了心理阴影，这将对今后的各项技能的学习产生消极的影响.只有心理的思想包袱卸下了，才能更有自信的学习和生活.

4.2 建议

4.2.1 加强学生自身思想教育，提高安全防范意识

篮球运动损伤的防范重于治疗，必须采取有效措施进行预防，最大程度上降运动低损伤的发生，但也不能因为偶尔的损伤从此缩手缩脚，因噎废食，这显然不利于校园篮球运动的发展，也违背了天天体育和快乐体育的思想.预防运动损伤关键是教师的重视和指导，学生加强自我保护意识为主，进行体育道德教育.在课外锻炼时，培养“友谊第一，比赛第二”，保护对方就是保护自己的意识和品质.

4.2.2 做好准备热身活动和加强身体素质

尤其是在冬天准备运动前，一定要把身体的各个关节充分热身开，让各个关节和肌肉的伸展性得到预热，从而有效的预防损伤的发生.学生要认真熟练的掌握和学习篮球的基本动作，充分了解侵人犯规的规则，不打暴力野球，合理的运用技术动作和战术，在课外锻炼时候，一些容易产生运动损伤的高危动作尽量规避不做，在平时要加强自身的素质练习，提高身体的对抗能力，加强容易受伤部位的康复.身体素质的全面发展在篮球运动中必不可少的，良好的身体素质是提高技术能力的基层.只有技能提高了，确保有正确的技术动作，加上全面的身体素质，对预防运动损伤有重要的意义.

4.2.3 开展体育保健知识讲座

由于大一的同学刚从高中考入大学，以前高中只为了拿成绩，所以注重体能和技术的训练，然而由于学科的关联性，体育保健学最好是在有一定的解剖学基础上进行学习，所以可能无法把体育保健学安排在大一学习，并且大一学期的同学要学习普修方面的各个技能运动，学习技能面广，接触技能动作多，这大大增加了运动损伤发生的可能性，使得我们很多同学在上技能课发生损失后，无法自我急救或康复.所以建议，在大一新生刚进入大学时候，可以开展一些关于如何处理损伤和运动保健学的一些座谈、讲座，让我们的同学有个初步大概的了解，在以后各个普修技能课受伤时候能有正确的急救和康复知识，这将对之后的专业课开展方面带来更优质的生源质量.

4.2.4 完善篮球馆医疗救助物品

我们不可能预料到什么时候会发生运动损伤，所以平时要做好发生运动损伤后的医疗救助措施，学会第一时间的自救，尤其注意踝关节等易损部位的快速急救方法，例如发生崴脚，如果能在最快的时间进行冷敷治疗能避免脚踝过度肿胀，所以建议学院可以在篮球馆附近设立一些便民的医疗救助箱，在救助箱中可以放一些常见的治疗物品如云南白药、创口贴等，方便同学在受伤后能第一时间得到治疗，不错过最佳治疗时间，随后一定要去医院接受正规的治疗.但这也需要我们同学自觉提高个人素质，不随意破坏和窃取公共资源.

4.2.5 突出损伤护具的使用和保护教育，使大学生懂得科学使用运动损伤护具

作为体育运动，伤害是无法避免的，但是除了客观无法避免的隐患之外，有意识的采取一些方法，避免运动中的伤害就尤为重要.故“健康一部分来源于防范”的意识务必在运动中得到倡导.使用运动护具是为了减小运动损伤的发生几率，但目前大多数的同学并不喜欢使用运动护具，认为护具束缚身体运动，很多同学遭受运动伤害之后才意识到佩戴护具的重要性，为时已晚，其实同学应该对运动损伤都抱有防范于未然的态度，在准备打球前佩戴好运动护具，以免造成不必要的损伤.

［1］李世昌.运动解剖学［M］.北京:高等教育出版社，2010.

［2］邓树勋，王健，乔德才.运动生理学［M］.北京:高等教育出版社，2009.

［3］季浏，殷恒婵，彦军.运动心理学［M］.北京:高等教育出版社，2010.

［4］王保成，王川.球类运动员体能训练理论与方法［M］.北京:北京体育大学出版社，2005.

［5］李志明.在小学体育教学中运动损伤的预防［J］.科技资讯，2010(13):188.

Research on Present Situation of Preventing Sports Injury in Basketball Teaching

XIE Xiao－ting，LI Si－huan
(School of Sports Science，Fujian Normal University，Fuzhou，350108，China)

Through the analysis of the sports injury causes in the basketball teaching training and competitions，sum up what cause injury，specific symptoms，treatment methods，and put forward relevant prevention measures，to the maximum extent to reduce and avoid unnecessary sports injury in the basketball teaching，ensure the teaching order，provide a theoretical basis to improve the teaching quality.

basketball teaching;sports injury;research

G841

A

1672－2590(2015)06－0123－06

2015－10－12

谢小婷(1989－)，女，福建泉州人，福建师范大学体育科学学院硕士研究生.