原来这才叫休息

大智

为什么你睡了11个小时仍然觉得疲累？为什么你花了好几万去岛国度假并没有增加生活的热情？

休息的真正含义是什么？是消除疲劳，放松神经，当你重新投入工作与学习的时候觉得又是一个精力充沛的人。

如果你的休息方式并不能为你带来这些，那么，无论这些活动的名字听起来有多轻松，看上去有多High，它都是一种错误。

首先，来看看我们对休息有哪些误解。

一、脑力劳动者，补瞌睡对你没什么用

你写了一天的文案，主持了一天的会议，当一切都结束了，你感叹道：太累了，这一天我要睡个好觉。我们的常识使得我们对疲劳的第一反应就是“去躺躺吧”。但这是一个陷阱。

作为一位久坐办公室的“亚健康”人士，你的大脑皮层极度兴奋，而身体却处于低兴奋状态，对待这种疲劳，睡眠能起到的作用不大（除非你连正常睡眠时间都达不到），你需要的不是通过“静止”恢复体能，而是要找个事儿把神经放松下来。这样你就可以理解为什么你周末两天不出门依旧无精打采，而只需下班后游泳半小时就神采奕奕。

二、不必停下来，只是换一下

既然睡觉不能帮助我们休息大脑，那什么办法才可以？答案是保持活动，而只是改变活动的内容。通过改换活动内容，就能使大脑的不同区域得到休息。比如你星期五写了5个小时的企划案，最好第二天去给你的盆栽们剪枝而不是睡到太阳晒屁股。还有一点，当你无法选择由脑力劳动转入体力劳动时，你不妨在脑力劳动内部转换。

三、最好的休息，是让你重燃生活的热情

我们的疲惫主要来自对现有一成不变生活的厌倦。如果你干完一件事，能够幸福地感叹“明天又是新的一天”，那这件事对你来说就是最好的恢复热情、调节情绪的方法。但可惜，我们缺乏对“休息”的想象力。我们能想出来的休息方法不是痴睡就是傻玩。

也许你可以这样：

1.用看两小时让你开怀的漫画或小说代替去KTV唱那些一成不变的口水歌。

2.试着放弃在周六晚上去酒吧，10点入睡，然后在7点起床，去没有人的街上走走，或是看看你从来没有机会看到的早间剧场，你会发现这一天可以和过去的千百个周末都不相同。

3.旅行，而不是换个地方消遣。去一个地方对那个地方本身心存好奇，对自己这趟旅程心存美意，感受自己经验范围以外的人生。而不是坐了5小时飞机，只是换个地方打麻将，换个地方游泳，换个地方打球……

4.从这个周末起学习一项新的技艺，比如弹电子琴，打鼓……每周末练习1小时以上。

5.去社交。不要以为它总是令人疲憊的。你必须每周有两三天是和工作圈子及亲戚外的人打交道。它让你在朝九晚五的机械运行中不致失去活泼的天性。

6.做点困难的事，如果你是精神超级紧张的人。心理学家发现解除神经紧张的方法，是去处理需要神经紧张才能解决的问题。曾经有一位精神即将崩溃的总经理找到一位医师给出治疗建议，结果他得到的处方是去动物园当驯狮师。一个月以后他完全康复。所以压力特别大的时候你可以为自己再找份工作，但不要和你职业类似。

往往珍惜生命的人，会不顾任何代价，去求得一个放松。休息半个月，他们回来了。人们发现那是多么神奇的一种变化！他们简直是一个新生的人了。生机勃勃，精神饱满，怀着新的希望、新的计划、新的生命憧憬，他们已消除疲劳，获得了重新起航的动力。