降血糖的保健运动

齐郁

糖尿病患者是非常痛苦的，生活中一定要按照医生的叮嘱选择合适的生活方式。糖尿病还会出现很多的并发症，所以患者就更加要注意自己的身体状况了。那么究竟有哪些降血糖的保健操呢？下面大家一起来看看。

降血糖的保健操

预备式

就是做降血糖操的准备动作，首先要保持放松的心情。

1.身形调整：两脚自然分开，略宽于肩，收腹挺胸，两手自然垂于体侧，掌心相对，目视前方，自然呼吸。

2.意念调整：心无杂念，一心一意只想着做好操，降低血糖，获得健康。

第一节

1.身形调整：手掌向上，手臂伸直侧平举，双脚合拢站立。

双臂同时屈曲，使指尖尽量触及肩部，上臂尽量绷直，停留10秒然后还原。

2.意念调整：心随意动，运转全身，只想着运动能获得健康。默念：我健康，我快乐。

第二节

1.身形调整：将手腕抬到与胸部同高的位置上，双手对应的手指互勾，用力向两侧拉。

保持这样的动作十秒钟左右。

2.意念调整：同上。

第三节

1.身形调整：站立，左手叉腰，右臂向左侧上举，掌心朝上。身体随之向左侧屈，右手尽量向左前伸，以充分伸展身体右侧肌肉，然后还原。左右方向交替。

2.意念调整：同上。

运动疗法是糖尿病治疗的基本方法之一，适量的运动疗法可使病情得到有效控制。