李然
睡前保健法是一种无副作用的保健方法,若长期坚持,可促进全身代谢,对防病益寿有积极的作用。
双掌搓耳:即两掌拇指侧紧贴耳下端,自下而上,由前向后,用力搓摩双耳1-2分钟,可疏通经脉、清热安神,防止听力退化。
搓摩颈肩:即两手掌以每秒钟2次的速度用力交替搓摩颈肩肌肉群,重点在颈后脊两侧,搓摩1-2分钟,可缓解疲劳,预防颈肩病变。
掌推双腿:即两手相对,紧贴下肢上端,以每秒钟1次的频率,由上而下顺推下肢1分钟,再以此方法顺推另一下肢1分钟,此法可消除下肢疲劳、疏通足部经脉。
中老年健康2015年11期
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