巧吃宵夜收获健康

吴昆

不少人都有吃宵夜的习惯，尤其是年轻人更喜欢吃宵夜带来的美好感受。但经常吃宵夜会带来一系列健康问题，因此，从健康角度说，不提倡吃宵夜。如果由于种种原因非要吃宵夜，还是要掌握一定的原则，以巧吃才能收获健康。

首先宵夜一定要吃的清淡。现代养生讲究白天饮食都要以清淡为主，所以加餐的宵夜更要清淡，既好消化，又能满足能量需求。所以肉蛋煎炸类的食物尽量就不要吃，烧烤啤酒虽然吃着爽快，但却是健康杀手，至于饼干薯条一类的零食，晚上也尽量不要吃，多吃一些简单的粥类和面条，也可以适当喝些牛奶当作宵夜。

宵夜最佳选择自然是蔬菜和水果了，黄瓜和生菜是时尚女性的好伴侣，西瓜和桃子是减肥人士的好朋友，这些东西既能饱腹，热量又低，所以拌个生菜黄瓜，吃块西瓜桃子也是极好的宵夜选择，既省时又省力，而且既绿色又健康。工作量特别大或者需要灵感的人群，可以喝一些促进新陈代谢，提高神经兴奋性的饮料当作宵夜，可以尝试一些功能性饮料，既补充脑力又补充体力：如果神经非常兴奋难以入睡，用水煮些酸枣当作宵夜来吃，镇静一下神经，来起到催眠的效果。

总之吃宵夜不能任由自己的性子，想吃什么吃什么，本来熬夜已经极大的损害身体健康了，不合理的宵夜饮食更是雪上加霜，所以根据自身特点，选择正确的宵夜来吃，才能吃出健康。