“暖身操”专治“寒婆婆”

晏利利 张姝

春季，很多人都出现手脚冰凉、怕冷畏寒等症状，有的人即便坐在办公室，也是很久都暖和不过来，这是因为低气温使血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚血液循环不畅造成。长时间手脚冰凉会导致精神不佳、身体畏寒反应，严重的还可引起下肢静脉曲张，所以冬季一定要让身体暖起来。

天冷不太想动，怎么能暖身？其实一些中医的小方法，能起大作用。武汉市中医院推拿科高扬主任医师推荐了一套暖身操，搭配着做效果更好。

全身怕冷搓搓脖子

低头时，摸到颈后最突起的高骨，在这高骨的下方就是大椎穴，中医认为“大椎通阳”，因为这个穴位是督脉与六条阳经的交会点，大椎是调节全身怕冷的重要穴位，温灸大椎穴可以通络散寒，也是缓解全身冷的重要方法。

有手脚冰凉症状的女性，可洗澡时先用热水冲大椎穴几分钟，整个头颈后背，乃至全身皆觉得发热时停歇，沐浴后注意保暖，好好睡上一觉；或发冷的时候，用手搓大椎穴10分钟，穴位处觉得酸胀发热。

大椎穴还可预防治疗感冒。如果觉得感冒袭来，出现头晕、头痛、鼻塞、咽痒等前驱症状，可以用手掌搓热颈后的大椎穴，以皮肤发热发红为度，就能帮助身体振奋阳气，抗御外邪。

上肢怕冷拍拍手臂

在人的手背手腕上，顺着小指内侧下来直到腕背横纹处，有一个阳池穴，是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。刺激这一穴位，可迅速畅通血液循环，暖和身体，进而消除发冷症。

刺激阳池穴需缓慢进行，先用一只手的中指，按压另一手的阳池穴，再换过来，这种姿势可以自然地使力量由中指传到阳池穴内。

还可以从手掌内侧往上抚摩，到手臂和肩部交接处，再从手臂外侧向下抚摩到手指，连续三次，然后抚摩另一只手臂。因为手臂上有三条阴经和阳经，抚摩手臂可以疏通手臂上的阴经和阳经，解决阴阳不和谐。

下肢怕冷揉揉脚心

“寒从脚下生”，脚自古就有“人体的第二心脏”之说。中医学认为，人体诸多经脉都汇集于足底，与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系。

刺激位于脚心部的涌泉穴，有益于补肾壮阳、强筋壮骨作用，怕冷、肾虚、没力气、精神不振的老年女性，尤其适宜推搓涌泉穴。每天洗脚后，按摩涌泉穴还有助睡眠。

先用右手掌快速搓揉左脚心，然后用左手掌快速搓揉右脚心，搓到有热感为止。每天早晚搓揉100下，接着搓揉各脚趾100余下。