拯救乳房及早做起

董芳

如今，母乳喂养的好处已众所周知。然而，不少选择母乳喂养的年轻妈妈因未做足“功课”，对乳房“一边大，一边小”、胸部严重下垂走形等问题束手无策。其实，“拯救乳房”应从哺乳期就开始。

母乳喂养时间不可过长

绝大多数的女性生育、哺乳后，乳房形状会发生程度不一的改变，这是无法抗拒的。可以说，这也是母亲为宝宝健康做出的牺牲。生育和哺乳对乳房的影响：一是改变乳房腺体和脂肪的比例，未哺乳前的乳房腺体多，哺乳后腺体退化，脂肪增多;二是由于哺乳时腺体多，乳房被“撑”大了，就像橡皮筋一样，乳房被拉长甚至超过限度，显得乳房下垂。乳房变形的程度和哺乳时间长短并无必然的关系，而且还会存在个人差异。提倡母乳喂养半年至一年左右就可以给孩子断奶，是因为一年以后的奶汁营养大不如前，不能理解为喂的时间短对乳房走形的影响小。

防乳房走样慎用人工乳头

哺乳时套一个人工乳头，除了可以避免宝宝把乳头吸破，还能间接减缓乳房下垂的速度。这种说法没道理，人工乳头无法替代天然乳头，只适合乳头破损或乳头凹陷的妈妈救急所用，它没有延缓乳房变形的功能，反而使用久了，还有可能导致宝宝对乳头不敏感。

需要注意的是，哺乳不正确，有可能导致乳头破损以及急性乳腺炎，危及乳房健康。最常见的错误做法是只让宝宝吸奶头，没有把乳晕也一并塞进宝宝嘴里，结果宝宝因吸不到奶而把奶头吸破，导致乳头发炎。有的妈妈说，因左侧乳头较长，宝宝总是喜欢吃左侧。慢慢地，左边乳房奶多且胀得大，右侧乳房则显得较小，看上去不太协调。对于大小不一的乳房，应该采取多刺激的矫正办法，宝宝每次饿了都让他先吃小的那一边。

产后及时进行胸部肌肉锻炼

预防乳房松弛下垂，进行胸部肌肉锻炼是必需的。锻炼除了能帮助乳房恢复形状外，还可促使急性乳腺炎康复，但需要长期坚持，至少要到断奶后效果才明显。按摩是一个经济有效的办法。按摩从哺乳期开始效果最好，因为这时候乳房变化大，可塑性强。还应及时做健胸操。做健胸操前，可先用热毛巾对乳房进行热敷，然后涂上无刺激性的精油或者按摩乳。做法是：四指并拢，拇指分开，指掌触及皮肤。先由颈肩向腋下按摩，再由两乳房中间向下推，以乳房为中心，再向外向上方向画圈推开。

如果已经患有急性乳腺炎，可采取按压乳根、中庭穴等穴位进行锻炼。方法是沿着乳头方向缓缓推，每天坚持做多次，一次10分钟，家人可以帮忙。另外，洗热水澡时按摩胸，能起到事半功倍的效果。

养护乳房的方法

1.常做扩胸运动。妊娠、哺乳期可多做扩胸运动，产后可通过游泳改善胸部肌肉。

2.戴合适的胸罩。从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩，防止乳房下垂。选胸罩尺寸要合身，方便哺乳，质地应为全棉，不带铁箍，全罩杯的胸罩一般不太适合哺乳期女性。

3.喂奶姿势正确。将乳晕和乳头一起塞进宝宝嘴里。哺乳时，应两个乳房交替喂奶。

4.按摩乳房。用精油按摩乳房可促进局部血液循环，但不要使用含有激素的按摩膏，玫瑰精油、橄榄油是不错的选择。

5.多吃富含异黄酮的食物以及猪皮、牛筋。多吃富含维生素E的食物、含有植物雌激素的木瓜和含有异黄酮的豆类、坚果等。乳房韧带主要由纤维结缔组织和有弹性的胶原蛋白组成，按中医的理论讲可进食富含胶原蛋白的猪皮、牛筋等，有助于韧带弹性的恢复。