别忽视孩子的三种饥饿

袁去病

幼儿阶段，爸爸妈妈是不是总担心孩子饿着？事实上，在食物供应已然充足的今天，肚子饥饿已经很少见了。但还有两种饥饿，比以前更普遍了，却很容易被忽略，那就是肌肉的饥饿和情感的饥饿。

对儿童而言，肚子的饥饿是因为没有进去，肌肉的饥饿是因为没有出去，情感的饥饿是因为没有交流。

一、肚子的饥饿

如果我们不吃东西，没有食物进入肚子，当然就会感到饥饿，所以，肚子的饥饿是比较好理解的。在幼儿阶段，“肚子的饥饿”还有什么积极的提示意义吗？

几年前，有个家长送孩子来幼儿园后，反复叮嘱老师，孩子胃口小，不爱吃饭，要耐心喂食才行。小女孩像个洋娃娃，细胳膊细腿，声音也是软软的、细细的;一小碗的饭菜都要吃很长时间，细嚼慢咽，跟家长说的一样——吃饭太艰难了。

但，事实真的是这样吗？

转眼到了夏天，孩子参加了我们的野外生存训练营，经过两周锻炼，这个孩子开始狼吞虎咽地吃饭，再也不需要人追着喂。外训结束，回到幼儿园以后，小姑娘的胃口仿佛打开了，吃饭也多了，也快了……

其实如果真的缺乏食物，儿童感到饥饿，会有强烈的进食欲望，根本无需追着喂。相反，追着喂的坏处倒是不少，比如，孩子从自主摄食行为，转化为“与父母的博弈”，与父母反复谈条件，不仅如此，还会影响儿童自己主动摄食的生理感受。

所以，害怕孩子自己不会主动吃，是一个伪命题。当然，也确实存在一些孩子主动进食有障碍的，但是数量非常少，对这些孩子而言，追着喂也没有什么大用，需要通过加强运动，导致能量大量消耗，激活摄食的敏感性。

二、肌肉的饥饿

有些孩子运动量不足，导致肌肉组织内储氧量降低，肌肉处于饥饿状态。久而久之，孩子的体质和免疫力都会受到不良影响，不如经常足量运动的孩子健壮，同时精力和注意力的持久能力也往往会较差。

那么，儿童运动量怎么才算合适呢？

对于还不能够自主运动的婴儿，他们身体自然发育的运动量就已经足够了;对于已经能够自主运动的婴幼儿，自主地爬动、走动也可以锻炼身体;如果父母有时间，可以牵着孩子的手，与他们互动，带他们到户外走走，也是很好的锻炼方式。

孩子一两岁以后，他们的运动、探索能力和欲望会越来越强烈，有的时候，他们的运动范围和强度，甚至会超过父母或者爷爷奶奶的体能，这个时候，应该教会让孩子们在监护人的视线范围内运动，这样既能够让孩子运动充足，也能够让安全得到保障和控制。更大一些的孩子，应该参加集体生活。

怎么判断运动对于孩子来说是充足了？简单地说，孩子运动要持续半小时以上，最终出汗，就可以认为是“有效强度的运动”，至于一天一次还是多次，根据每个儿童能力和状态而确定。

乐趣和环境多样性是科学增强孩子体质的一个重要因素。一年暑假我组织二年级的孩子进行登山摄影队训练，一个月时间，孩子们用山泉洗澡，喝鲜奶，每天我们在爬山、拍照、绘画和采集标本中度过，每天旅程在10-25公里，孩子们背着自己的食物、旅行包和照相机，胖的变瘦了，瘦的变壮了，整整一个月，没有一个孩子生病。爬山是一个充满乐趣和变化的过程，孩子们的观察、交流、协作和运动能力，都得到很好的锻炼和成长。

当然，组织这样的游戏训练，难度很大，而且带孩子们登山爬坡也需要专业的教师，那么家庭中有没有办法呢？有的，带着孩子，开上车，带着帐篷和睡袋，带上照相机和三脚架，来一次过夜的自驾野营登山摄影吧，孩子和父母都会有一个又一个永恒美好的记忆，而且全家人的身体都会变得更健康。

三、情感的饥饿

情感的饥饿是因为没有交流，所谓交流不是简单地待在一起，而是进行充分的情感互动。情感的饥饿决非一天形成，是与家长的养护方式有关系。家长经常对子女粗暴、冷漠、控制，或者过度娇纵、保护等错误教育方式，让孩子容易出现自卑、焦虑、退缩、过分顺从、无安全感、攻击性强等心理异常问题。

然而，情感的摄食方式，与食物的摄食方式不同，单纯的输入和单纯的输出，都不足以喂养心灵。我们给孩子买玩具、买食物，固然是好的，但是无法替代与孩子的情感交流。有没有什么简单的持续的有效的办法，与孩子形成好的情感交流呢？

对于小一点的孩子，一个简单的方法，就是让孩子做家务，参与家庭生活，分享家庭的喜乐与困难。做家务，做自己能做的事情，是孩子开始探索世界的方式，这能够让他们获得成功感和心理安全。

自制三明治，是我在幼儿园常带孩子们做的事情，只需要两片面包、一片肉、一些蔬菜和果酱、一点保鲜膜。规矩是，第一块包起来，带回家，留给爸爸妈妈，后面的才能自己吃。

我见到不少孩子在吃到第一口时激动的样子。对他们而言，第一次感觉自己掌握了自己的食物供应，增强了对自我的评价和认知，不仅如此，他们会认为，自己终于能够用劳动成果，回报父母和家庭了，这是一个双向的情感交流和建设。

对于大一点的孩子，情感交流的方式就更多了，做父母的一定要注意，以平等的姿态跟孩子交流。当孩子向你谈他感兴趣的问题时，要集中注意力听;如果正在做十分紧急的事，不妨跟孩子打个招呼，取得孩子谅解。即使一开始就不同意孩子的意见，也要耐心听完，充分了解他们的看法;要以交换意见的方式发表自己的看法，不要唠叨说教而不考虑孩子的意见;用尊重的语气而不是教训的语气发言。尊重孩子会使孩子尊重自己，教训常常带来反感和对立，只会产生相反的效果。

如果家长们注意关心自己孩子的情感世界，同时在孩子们最需要支持和关怀的时候，重视并解决他们情感的饥饿问题，有利于培养孩子情感细腻、懂得关心他人、善于理解、极富同情心的良好人格。

编辑 刘建淑 314606305@qq.com