怎样提高晚年性生活质量？

我和老伴都是六十多岁的老人，虽然有一些慢性病，但在药物的治疗下一直比较平稳。现在生活条件比较好，不愁吃不愁穿，偶尔还能出去旅游，生活应该是算比较好的。但就单单性生活质量大不如从前。请问有何办法可以提高性生活质量？

云南 和先生

答：首先，老年人的性生活观念不要受传统观念的束缚。科学的发展已表明，老年人的性欲和性行为的表达都是一种生理和心理的需要，不仅没有害处，相反适当的性生活有助于发挥老年人各个器官和系统的潜在功能，对健康状况产生良好影响，增强生命活力，使人焕发朝气；还对克服老年抑郁症，防止脑老化，预防前列腺肥大等都起到积极的作用。

其次，适当注意。毕竟老年人与青年人、中年人不同，无论在性生理和性心理上，或是性行为的表达和性满足上，都有老年人自己的特点。所以，老年夫妻要了解必要的性知识。老年人虽然性器官萎缩，功能下降，但仍可分泌性激素，从而产生性欲。这是正常的生理现象。老年人体力和精力比较差，过性生活应选择双方都精力充沛之时，或睡前、或睡一段时间，或清晨，每对夫妻习惯不同，选择时间也不同。

再次，老年夫妻过性生活时，一定要有充分的思想准备，先进行语言交流并拥抱、抚摸对方，双方都产生性兴奋后再进行性交，切忌急于行事，动作鲁莽，否则女方会因阴道狭窄、干涩而产生疼痛，严重者可产生阴道裂伤、出血等。