防寒保暖，谨防暖气病

孙清廉

冬季为了防寒保暖，很多家庭往往把暖气或空调开的很暖，甚至有点燥热。因室内外温差过大，加之门窗紧闭，室内空气污浊、干燥，人生活在这样的环境下，最容易引发各种“暖气病”，需要提高警惕，认真对待。

何为暖气病

感冒与呼吸道疾病 室内温度过高，而室外温度太低，所以，进门就必须脱去外衣，摘掉帽子和围巾，而外出时又必须全部武装。在这个过程中稍不注意或想偷点儿懒，就容易感受风寒，引发感冒。若平时患有鼻窦炎，或有慢性支气管炎、肺气肿等慢阻肺者，就更易诱发与加重。

咽喉肿痛 暖气或空调温度调的太高，室内过于干燥，相对湿度太低，就容易让人上火，使人感觉鼻干口燥、咽喉肿痛，特别是患有慢性咽炎的患者，更易使症状加重。

心脑血管疾病 室内温度过高和干燥，人在这样的环境中，不论是白天生活或夜间睡眠，都容易出汗，耗津伤液，使血管内血液黏稠，血流减慢，造成心脑血管严重缺血，甚至导致血栓形成，容易诱发心绞痛、心肌梗死或中风（缺血性中风）。

皮肤瘙痒 室内温度过高，过于干燥，皮肤得不到环境中湿润空气的滋润，不但会缺乏弹性，容易产生皱纹或引发脱皮现象，还容易让人感到瘙痒。特别是老年人，本来就因年老血衰，皮肤失于滋养，若室内干燥与太热，皮肤瘙痒就更会加重。

暖气病的预防

室温不宜过高 人感到最舒适的温度是18℃～24℃，若温度过低，人就会感到冷，血管收缩痉挛，不但易感冒，也易引发心梗或脑梗。所以，冬季一般将室温调至18℃以上即可。室温调的过高，一则浪费电，二则室内外温差太大，易引发多种疾病。

注意增减衣服 老年人和儿童从外面回到家中后，不要马上脱去衣服，应让身体有个适应过程后再将外衣脱去。若要外出，一定要将外套穿好，戴好帽子、围巾后再出门。特别是短暂外出时，不要偷懒怕麻烦，以防穿的太少引发感冒。

保持室内湿润 开暖气和空调的房间，最好在室内放几盆清水，或用湿拖布多拖几次地，以增加室内的湿度。若在室内放一二个鱼缸更好，既可调节室内湿度，又可观赏，增加温馨浪漫的情调。也可在室内放一台合格的加湿器，调节室内湿度。

定时通风换气 每天至少开窗通风1～2 次，上午最好在9 时左右，下午应在4时左右。天气太冷则时间短一些，若阳光明媚则时间可长一些，以保持室内空气新鲜，减少细菌和病毒的滋生。

及时补充饮水 冬季气候干燥，室内若再干热，则会耗津伤液，所以要重视补充饮水。饮水每天应不少于1 500毫升，以白开水、淡热茶较好，不宜用啤酒和甜味饮料代水。不能等口干渴了才饮水，否则身体已受到严重伤害。若平时感到咽喉干燥疼痛，含服一些薄荷润喉糖很有好处。

重视调整饮食 冬季饮食宜清淡、温润、营养丰富易消化，宜适当多吃含维生素C等丰富的蔬菜水果，如白菜、萝卜、胡萝卜、番茄、银耳、甘蔗、荸荠、藕、海带、柑橘、香蕉、苹果、梨、柚子、山楂以及芝麻、核桃仁、豆腐等；不宜过多进食辛辣刺激性食品，少饮或不饮烈性白酒，少吃或不吃熏烤和煎炸食品。

洗澡不宜过频 人的皮肤表层都有一层油脂保护膜，洗澡过勤，反会把这层保护膜破坏掉，使皮肤更易丢失水分。所以，冬季洗澡1～2周一次即可，年高老人2周～1月一次即可。洗澡时水温不宜太高，也不可用力搓擦。洗完澡后最好涂抹一些乳液或宝宝霜一类护肤用品以滋润皮肤，可减少水分丢失，减轻皮肤干燥瘙痒。endprint