上班族眼疲劳吃什么

上班8小时对着电脑，回了家看电视、刷微信、看视频，仍旧对着电子屏，眼睛实在受不了！别急，以下4类食物对于缓解眼睛疲劳特别有效，尤其适合用眼过度的上班族。

1.多吃海带、紫菜、糙米、全麦面类。

2.多吃含锌高的食物，如花生、芝麻、豆制品、坚果类等。

3.每日多吃富含维生素C与维生素E的天然食物，如香椿、绿豆芽、油菜花、龙眼、猕猴桃、释迦、柳橙、橄榄、木瓜、红椒、葵花子、白芝麻、松子、麦片等。

4.要多补充胡萝卜素含量比较高的食物，如胡萝卜、芒果、西红柿、柿子等。