五法帮你防疝气

由于年龄关系，老年人患疝气的相对较多。这是因为疝的产生与体衰、腹壁肌力减退、肥胖、年老等因素有关。临床证明，喷嚏、用力排便、用力过度、咳嗽等都可会引起腹腔压力瞬间增高，使得腹内脏器突破腹壁的薄弱区进而形成疝气。预防疝气不妨用五法：

一，尽量不要提、扛过重物品。老年人体质较弱，力气比不上年轻人，买菜做饭，这些轻体力活，老年人做一做，还有利于血液循环，增强抵抗力，然而，扛大桶水、提煤气罐千万不要去尝试，因为提、扛重物的瞬间，腹内压力也会急剧上升，导致疝气发生。

二，尽早治疗前列腺，让小便通畅。不少老年朋友都有不同程度的前列腺问题，这些问题导致老年人出现尿急、尿频、排尿费力等加重腹内压的病症。倘若有这样的情形，应及时尽早到正规医院治疗，以免在薄弱的腹壁上雪上加霜，致使疝气发生。

三，每天进行一定的体育锻炼。医学研究表明，增强腹壁肌肉强度能够减少疝气的发生。做一些简单的体育运动，比如弯腰，屈伸动作，打太极拳，体操，打门球，跳交谊舞，游泳等。不过不要进行剧烈运动。适当锻炼可使身体不致过胖，肥胖会增加疝气的产生几率。

四，不偏食，合理科学饮食。老年人在饮食上应当有所讲究，通常来讲，那些过冷过热的食物和那些容易引起腹内胀气、引起便秘的食物应尽量少吃。多吃粗粮，多吃含粗纤维的新鲜蔬菜与水果，少吃油腻的食物。

五，不吸烟。许多老年朋友由于吸烟往往导致慢性咳嗽，长期的咳嗽则会使腹内压力明显升高。长期吸烟还会使腹壁胶原纤维代谢紊乱，导致腹壁强度降低。所以，不吸烟，能够减少咳嗽，进而减少哮喘，减少疝气的发生。