“死了也要跑”是“运动成瘾”

【案例一】

受伤后也不放弃马拉松

在2015年北京马拉松比赛过程中，当全程赛至国奥村附近时，不少参赛者已体力透支，连续出现心脏骤停、严重腹泻、高热、抽搐、意识障碍等急症，8名参赛者被120急救中心接连送到医院进行抢救。经过抢救后伤员均已基本脱离危险。而伤者没有一个说以后不跑了，甚至一位伤员劝医生下次也参加马拉松赛跑，若医生跑不动他用绳拽着医生跑。

【案例二】

打雷下雨，感冒发烧也要跑

李先生每天都要坚持跑步5到8公里，风雨无阻。如果哪天没跑步，就会坐卧不宁，心情郁闷。有一次感冒了，医生让他在家休息，不要在外淋雨吹风。可是即便是外面打雷下雨，他还发着低烧，还要出门跑步，为此妻子跟他争吵翻脸，老人也劝他，但是他就是不听，病情反反复复折腾了很久。

为什么那么多人喜爱极限运动呢

研究发现，脑中存在着一个奖赏系统（Reward Mechanism）。每当我们从事了某种有利于生存及繁衍的活动，奖赏系统就会激活，通过多巴胺、内啡肽等神经递质产生欣快感。运动能刺激肾上腺素分泌使人兴奋，可以促进内啡肽产生。

提起内啡肽可能有些人会陌生，但要是说起吗啡很多人都会第一时间联想起麻醉剂、毒品等。其实内啡肽的作用和吗啡有些相似，只不过吗啡是人工提炼而成，而内啡肽则是人体脑下垂分泌的一种物质。

内啡肽被称为“快乐激素”或者“年轻激素”，在内啡肽的激发下，身心处于轻松愉悦的状态中，可以帮助人排遣压力和不快。

从心理的层面，也可以来解释，为什么中产阶级人群更爱跑马拉松或者登山这样的极限运动。那就是极限运动给了他们很强的满足感，这种满足感和做企业的满足感非常相似。

高强度运动让人分泌快乐激素

这里有人又要问了，为什么我跑步的时候只感觉累，完全感受不到快乐呢？

当进行长时间、连续、高强度的运动，直到把肌肉内的糖原用尽，只剩下氧气，脑下垂体便会分泌这种物质。比如，一些剧烈的运动，如跑步、游泳、登山、羽毛球等进行30分钟以上，人体分泌此种物质可使人消除疲倦，并伴随有种轻飘飘的快感。

然而，并不是每次进行长跑或高强度的运动都可以获得此快感，精神紧张、运动强度不够、太过于激烈等，都无法享受到这种快感。

有些运动迷一旦停下就会焦躁

有一种运动成瘾症，也叫运动强迫症，它是指人对有规律的锻炼生活方式产生了心理、生理依赖。

首先需要强调的是，并不是所有热爱运动的人都是“成瘾症”，绝大部分喜爱运动的人，是能控制自己的运动行为的。而成瘾的人反而会受到锻炼行为的控制。

科学家发现，有一部分运动迷非常频繁地锻炼身体，一旦停下来，就会出现沮丧消沉、睡眠质量不高和焦虑不安等症状。对他们来说，锻炼成了强制性的任务，只要不锻炼就会有愧疚感，而且情绪低落，焦躁易怒。锻炼的重要性超过了家庭、工作以及和朋友的交往，他们觉得工作、学习，甚至跟朋友约会都占用了锻炼的时间，于是不惜旷课旷工去锻炼身体。

运动成瘾症有一个显著的特点：即便在身体有伤病或者很累的时候，他们也不愿意停止锻炼，对朋友和家人的劝告置之不理。有一部分运动成瘾发展到高峰就是运动依赖性，就像对酒精、药物和赌博成瘾一样，会让锻炼者对身体活动产生精神依赖并难以摆脱。

如何克服“运动成瘾”

过量运动不仅让精神紧张、削弱免疫系统的功能，还增加了运动受伤的机会，如骨骼和关节损伤，肌肉、肌腱或者韧带拉伤等。

避免运动成瘾，应该从心理和生理两方面来调整。首先不要对通过运动改变身材抱过高的要求，然后在专家的帮助下制定一个合理的健身计划；运动的时候要适可而止，觉得累了或者受伤了就应停止运动；不要频繁过度运动，要做到有张有弛。

【提醒】

普通人“跑马”前一定要体检

每年都会出现在马拉松比赛现场猝死的悲剧，如果平时不怎么运动，身体没有充分准备好，就别报名参加如此剧烈的运动。如果已经报名参加了，那么最好让医生为您做个全面的筛查评估。另外，在跑步中出现胸闷、胸痛、心悸、头痛、异常心律、呼吸困难、意识模糊等情况，可能是运动性猝死的先兆症状，须及时排查。