创作疲惫期的心理调整与平衡

周红玲

（武汉铁路职业技术学院 湖北 武汉 430205）

创作疲惫期的心理调整与平衡

周红玲

（武汉铁路职业技术学院 湖北 武汉 430205）

创作疲惫是一种常见的现代职业疾病。艺术创作人员是职业疲倦高发人群，在高强度的职业压力和激烈的社会竞争下，艺术工作者和管理者无论在精神上还是在体力上都会产生阶段性的疲惫感，如果调整不好，轻则创作效率和创作质量会打折扣，重则会产生轻度的抑郁症状，影响艺术生命。所以，艺术创作者的身心健康令人担忧，创作疲惫的心理调整一定要引起业内和圈内的高度重视。

创作疲惫期；心理调整；平衡

高尔基说过：“艺术的作品不是叙述，而是用现象和图画来描写现实。”艺术创作指艺术家以一定的世界观为指导，以人类社会生活为源泉，运用一定的创作方法，通过对现实生活的观察、体验、研究、分析、选择、加工，提炼生活素材，塑造艺术形象，创作艺术作品的创造性劳动。在艺术创作过程中，艺术家是艺术创作的主体，其生活积累、思想倾向、性格气质、艺术修养是艺术创作顺利开展和最终完成的基础和前提，尤其是艺术家们的创作热情、创作兴趣与创作灵感往往会影响艺术创作的质量、延伸与发展。

一、创作疲惫的含义与影响

职业疲倦是指职场人员在工作重压之下，对工作内容本身和工作环境失去激情、兴趣，所产生的身心疲惫，甚至职业枯竭等无法克服的心理倦怠。艺术创作是一个复杂的过程，并不是简单地复制生活现象，其实质是一种特殊的审美创造。作为艺术创作人员，当创作进行到一定阶段就会出现疲惫期，出现一个巅峰期之后的低谷，对创作工作失去了应有的激情，找不到创作灵感，也持续创作不出好的作品，这是一种典型的职业疲倦，叫作创作疲惫。创作疲惫是一种常见的现代职业疾病，主要表现为没有创作目标，没有创作热情，厌倦工作，做事懈怠，思维迟钝，反应迟缓，注意力涣散，工作效率低，责任心下降等，伴随着经常性头疼，全身无力，心情烦躁，心情压抑等负面情绪。中国人力资源服务商发布的万人调查显示：近80%的职场人感到精神紧张和压力，三分之二的职场人感到压抑，超过70%的职场人对工作产生倦怠，职业疲劳悄然来袭。据美国的学者和有关研究机构调查研究发现：职业厌倦综合症严重地影响劳动生产率，每年因员工心理压抑给美国公司造成的经济损失高达3050亿美元，超过500家大公司税后利润的5倍！而在中国，据业内人士估计：职业压力带给企业的损失每年至少在亿元人民币以上。艺术创作人员正好是职业疲倦高发人群，在高强度的职业压力和激烈的社会竞争下，艺术工作者无论在精神上还是在体力上都会产生阶段性的疲惫感，如果调整不好，不仅创作效率和创作质量会打折扣，还会产生轻度的抑郁症状，影响艺术生命。所以，艺术创作者的身心健康令人担忧，创作疲惫的心理调整一定要引起业内和圈内的高度重视。

二、创作疲惫的原因和表现

职业疲劳是一个社会问题，引起职业疲劳的原因很多，造成这种心理疾病的根源在于个人对自我价值的评估与社会对自我价值评估的落差。艺术创作人员更是如此，他们中的大多数个人和群体自我感觉良好，可是一旦作品被放到现实中去检验和实践，就会受到领导、媒体、观众、听众以及职业人群等各方面的低评价，极易造成心理落差，产生失败感和挫折感，出现创作疲惫。

（一）主要客观原因

1.社会发展和工作模式：随着现代科技和经济的日新月异，社会环境越来越复杂，创作节奏越来越高速，工作竞争也越来越激烈。艺术创作本来是灵活多变的，需要走入生活，体验生活，为了让创作更接近生活，更加具有艺术价值，创作人员就会经常来回奔跑于异地，经常加班加点超负荷工作，心理压力越来越大；而一些艺术管理人员大多长期从事“朝九晚五”、“三点一线”式的工作，这种固定刻板的工作模式也容易禁锢创作人员的思维，工作多年，创作不多，进步不大，容易引起心理疲倦，使得出现创作疲劳现象的周期越来越短。

2.人生挫折和人际环境：随着年龄的增长和家庭的变化，一些突然性打击或挫折常常会不期而至，特别是有些中年艺术创作者和管理者，面对社会和家庭的多重压力，难以调整，负面情绪的长期叠加会不断给予不同程度的致命打击，给艺术创作深入的重创，令创作者自信力逐渐降低，总是怀疑自身的创作能力，为自己的创作失败和创作不力寻找借口。而随着社会的发展，人们的人生观、价值观和生活理念都在迅速变化，人与人之间的关系也逐渐变得复杂化、利益化、冷漠化，人心变得浮夸和势利，这就加剧了人与人之间、行业和行业之间的竞争，导致了创作人群的复杂心态。且有些制度、管理上的负面因素长期存在，造成人与人之间、部门与部门之间沟通、理解的不顺畅、不到位，创作人员觉得工作环境越来越差，看不到前途和光明，对企业、部门、领导的信赖度逐渐降低，从而对自己的职业选择，职业创作产生怀疑，产生强烈的创作疲惫。

（二）主要主观原因

1.利益的驱使与诱惑：社会是一个五光十色的万花筒，诱惑太大太多，使得人心变得不安分，频繁跳槽，成为创作行业的“墙头草”和跳槽“跳蚤”，想尝试更多更新的角色，强调更奇更多的艺术体现方式，过分追求艺术价值的利润最大化。

2.心态的平庸和攀比：艺术领域的不断扩展，对创作人员和创作艺术的要求会越来越高，一些到了40岁以后的中年艺术创作者和工作者，随着个人能力的不断提高，对已取得的成绩已不再兴奋，在内容和手法上缺乏新意，总在做一些重复劳动，成为上升空间变小、发展潜力不大的创作人群，这部分人往往就会出现创作疲劳现象，进入职业疲劳期。另一方面，人工作时间长了，同行之间的交流、对比也会增加，见到同行职高薪厚，也失了平常心，抱怨越来越多，攀比越来越明显，心态逐渐由波动发展到失衡，出现创作倦怠。

三、创作疲惫期的调整与拓展

其实职业疲惫没有那么可怕，调整职业疲惫，关键在于心态。人力资源专家建议我们：面对挫折一定要保持乐观心态，积极面对，从以下几个方面对自己作一些调整，就可以迎刃而解。

（一）调整工作目标

进入创作疲惫期后应该先静下来思考自己擅长什么，期望得到什么，利用这段时间重新审视自己，给自己重新定位，衡量一下自己的能力，根据自己的实际情况，比如工作的年限、兴趣爱好等，找出现实与理想之间的差距，重新确立切合实际的工作发展目标，并用平凡人的心态面对自己平凡的创作与投入，消除天下唯我独才的想法。

（二）提升综合能力

在确立新的工作目标后，要重新树立学习目标，提升自己的艺术修养，包括对书本、网络理论知识的学习，和对他人为人处事的借鉴，不断学习更加科学的、先进的艺术理念和创作手法，创作模式等，尤其是对自己的不足要有针对性地学习，不断完善和改进自己的艺术创作思维、创作水平，有效加强自己的综合创作能力，增强自己的职业创作含金量，是突破创作疲惫瓶颈的最终方式和手段。

（三）提高工作兴趣

兴趣是最好的老师，是成功的先导，你对自己的职业是否感兴趣，决定了自己对所从事的职业的热爱程度。如果保持创作正是自己的兴趣所在，创作热情就会持续，激情也会更加饱满，疲惫期会来得较迟，自己也就乐意为之奉献时间、精力，甚至不在乎能否得到与自己体现价值对等的待遇，收到事半功倍的效果。建立职业兴趣，强化职业情感是创作疲惫期心理调整和平衡的必备条件。

（四）和谐人际关系

社会是由人组成的，人与人的交往是不可避免的，如果在工作中你个人的职业素养和人格魅力能得到大家的普遍认可，相信你更容易融入创作群体和创作过程，也更容易保持愉悦的创作状态。多与人沟通交流，构建多元化的支持系统和良好的人际关系不仅可以开拓艺术创作的视野，激发创作灵感，更可以帮助自己跳出艺术创作的困境，积累丰富的艺术创作素材，增强自己的艺术创作热情和创作正能量。人际交往及创作氛围也是影响创作周期，调整创作疲惫的关键。

（五）学会自我激励

挫折是人生的必经之道，也是艺术创作的摇篮。要学会在逆境中用某些名人名言来安慰自己，自我鼓励。也要学会使用一些积极的心理暗示来转化自己的垃圾情绪。如用“宽容”、“忍让”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示的语言来调节自己的心态，平复自己的心情。也可以采用幽默的语言来缓冲自己的苦闷，保持对生活积极乐观的态度，幽默是一种特殊的情绪表现，也是良好的艺术创作形式。还要学会自我安慰，当达不到自己追求的创作目标和艺术效果时，为了减少内心的失望，可以找多个理由来安慰自己，减少创作的苦闷和窘迫。

（六）合理宣泄转移

负面情绪是可以分散和转移的。作为一个艺术工作者，既要学会工作又要学会生活，工作之余应充分休息和娱乐，寻找适当的方法来排解创作苦闷和创作枯竭，如运动、看电影、听音乐、K歌、spa、美容、购物、做义工等。也可以找个知己倾诉一下，找个心理咨询师诉说一把，还可以走进大自然，让大自然的秀丽山水来放松身心，陶冶心灵，提高自己的审美情趣。适当合理的宣泄和转移可以有效地释放和缓解内心郁积的不良情绪，分散注意力，有益于保持身心健康，还可以提高艺术创作效率，提高艺术涵养和人格魅力。但要注意发泄和转移的对象、地点、场合和方法，尽量避免伤害别人。

（七）拓展兴趣爱好

生活中兴趣和爱好的多样化，如网球、羽毛球、乒乓球、唱歌跳舞、写作演讲、吹拉弹唱、种花养草等业余爱好，不仅可以拓展和深化艺术创作的内涵和外延，还能拓宽自己的人际关系，缓解单调乏味的工作节奏，调剂自己的情绪状态。更可以激发个人的艺术创作潜力，延长艺术创作的生命。

正如宗白华先生所说：“人生有限，而艺境之求索与创造无涯。”我们可从艺术作品和艺术创作中领略创作的甘苦与美妙，但也会体会创作的无奈和枯燥，希望广大艺术工作者和管理者能学会调整创作疲惫心理，平复创作负面情绪，使每个人的艺术思维之花常开，创作出大量脍炙人口的艺术作品。

［1］魏双勤.他们为什么患了职业疲劳症——从一家宾馆的遭遇看企业内部业绩考核指标设置［J］.经营管理者，2003（8）.

［2］钱新.消除职业疲劳症有啥招［J］.人力资源，2008（21）.

［3］慧聪酒店网.酒店人职业疲惫期的自我调整和探讨［EB/ OL］.http://info.hotel.hc360.com/2012/09/011204453872. shtm l，2012-09-01.

［4］微心理网：职业疲倦测试［EB/OL］.http://www. wqxlw.com/portal.php？aid=174&mod=view，2013-06-29.

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